At have et minimum af styrke i armene er vigtigt for at udføre mange daglige opgaver.
Styrken af disse ekstremiteter bestemmes af hans muskelmasse; af den grund er det nødvendigt at styrke det konstant.
På den anden side er styrken ikke den eneste indflydende faktor i søgen efter muskelstyrkelse af arme, men også andre vigtige faktorer er determinanter som muskeltoner Hvad er muskeltoner?
Spændingen virker som funktion af
holder kroppen i partiel muskelsammentrækning . Dette påvirker positivt placeringen af det. Det vil sige, at det undgår, at kroppen flankerer. Muskelspændingen skal forekomme i hver af organismernes muskler, herunder armene. Fortsat med de afgørende faktorer i muskelforstærkning både elasticiteten og hydrering af arme spiller en afgørende rolle. Derfor er det vigtigt at føle sig tilstrækkeligt.
Hvorfor skal vi arbejde på armmusklene?
Når det gælder muskelarmfunktion, er styrke eller æstetik ikke de eneste ting, der betyder noget.
Når det ikke fungerer korrekt, kan dette føre til
Muskelatrofi
Hypotoni Disse to sygdomme er meget vigtige for kroppen, og den bedste måde at behandle dem på er at udøve.
Øvelser til at styrke armene
Der er mange alternativer til at styrke kroppens øvre ekstremiteter. Ud over diæt og hydrering er træning en grundlæggende søjle.
1. Forstærkning af triceps
Den mest almindelige af disse er at fokusere indsatsen på biceps arbejde, idet man forlader andre muskler som deltoid og triceps
For at starte fonden er det nødvendigt at starte stående og tilbage, hvor vi støtter hænder (på en bænk, en væg eller en væg). stolen, for eksempel)
Benene skal adskilles i samme afstand fra skuldrene
Armene skal, når de er faldende, danne en 90 graders vinkel
Brug håndvægte foran kroppen, som om hænderne var forenet l med hinanden, men i stedet fortsæt med at danne en "X" (dermed navnet saks).
I dette tilfælde vil vi vise en forholdsvis effektiv variant for at nå målet i spørgsmål. Det er lidt mere komplekst og kræver derfor et højere krav.
Den indledende position udføres på to understøtninger kombinerede hænder og fødder), skrånende til den flade overflade
Ved at simulere de almindelige bøjninger
Integrér smoothies i din kost for at nyde alle fordelene
En effektiv måde at gøre dette på er gennem smoothies. Hvis du ikke kan lide at spise frugt og grøntsager, rengøring smoothies giver dig mulighed for at forbruge samtidig nyde alle deres næringsstoffer. Hvorfor forbruge smoothies? de øger mængden af energi. det fremmer tab . vægt de styrker immunsystemet forsvar de forbedrer udseendet af huden det er muligt, at din krop lider af et overskud af toksiner, hvis du oplever følgende symptomer: .
Forberedelse af auberginevand med citron for at tabe sig
Vægttab er et af målene for mennesker, der klare de negative virkninger af overvægt eller fedme. Selvom den primære motivation normalt er Det fysiske aspekt, vigtigheden af at komme der ligger hovedsageligt i de positive forandringer i sundhed, som vægttab genererer. Faldets ophobning forårsager metaboliske problemer samt hjerteproblemer , som forringer livskvaliteten.