Fødevarer, der tager sig af håret
Sundt hår , skinnende og smukke er resultatet af en sund og afbalanceret kost. Næringsstofmangler kan forårsage problemer som tørhed, mangel på glans, overdreven hårtab og skæl. Hvis du bemærker, at nogle af disse problemer er til stede, skal du begynde at overvåge din kost, fordi der over tid kommer nye symptomer. I din kost kan du inkludere følgende fødevarer.
Proteinrige fødevarer
Hårets væsentlige sammensætning er proteinet: så sørg for, at dette næringsstof er til stede i vores daglige kost. Du vil indse, at du skal inkludere mere protein, når dit hår er tørt og skørt. Diæt med lav protein har tendens til at forårsage hårtab og langsom vækst. De væsentlige fødevarer er: kylling, kalkun, fisk, æg, mælk og ost. Hvis du leder efter en vegetarisk kost, er pulser og nødder gode ressourcer til at få protein.
Grønne grøntsager
Anæmi er den vigtigste årsag til hårtab og vises, når vi ikke spiser nok jern. Hårets follikel og rod er næret af næringsstoffer, der findes i blodet. Hvis follikelen ikke får den mængde jern, den har brug for, vokser håret ikke som det skulle og bliver meget skrøbeligt, hvilket gør det lettere at falde. De rigtige produkter til at få dette næringsstof er: salat, broccoli, schweizisk chard, spinat mv.
Citrus
Da jern er så vigtigt for sundt hår, skal C-vitamin altid være til stede i vores kost. Dette vitamin hjælper med at forbedre absorptionen af jern i kroppen, noget som er afgørende for, at næringsstoffet skal sidestilles korrekt. Dette vitamin hjælper også i produktionen af kollagen, en af hovedkomponenterne i hår. De bedste fødevarer er frugter, selvom nogle grøntsager også er rige på C-vitamin: papaya, brombær, guava, kiwi, appelsin, citron, grapefrugt osv.
Fisk og frø
Vores krop kan ikke producere denne type fedt på en naturlig måde, mens det er nødvendigt for sundt hår. Disse fedtstoffer hjælper med at fodre cellerne, der udgør håret og hovedbunden, og fugtiger dem. Kig efter omega-3'er i avocado, squashfrø, nødder, laks og sardiner. Med kun 5 gram omega-3 om dagen har vi mere end nok. Dette svarer til en håndfuld skeder eller et lille stykke fisk.
Gul og orange grøntsager
Gul og appelsinfrugter som gulerødder og squash giver os vitamin A. Dette vitamin hjælper med at producere talg i hovedbunden. Sebum er et fedtstof, der virker som en naturlig balsam, hvilket forhindrer udseende af skæl og tørhed i håret. Gule og appelsinske grøntsager er rige på beta-caroten og vitamin A.
Nødder
Ikke kun er det en lækker og nem at bære forretter, men nødder er også rige på E-vitamin, selen og zink. Disse tre næringsstoffer forhindrer hårtab, udseende af skæl og tørhed i hovedbunden. På den anden side er den arginin, der er til stede i denne fødevare, meget udbredt i produkter, der fremmer hårvækst. Spise er endnu mere effektiv
Vand
En fjerdedel af hårstrukturen er vand. Det er sådan, der bruges til at fjerne giftstoffer, kemikalier, farvestoffer og alle andre eksterne elementer, som kan påvirke håret. Når vi bruger den nødvendige mængde vand, opnår vi et sundt, silkeagtigt og skinnende hår. Ideen er at forbruge mellem 8 og 10 glas vand om dagen.
Mad for at undgå
Hårtab er blevet et ret almindeligt problem i de senere år. Dette skyldes forskellige faktorer i det moderne liv: angst, søvnløshed, overdreven brug af kemikalier, blegning behandlinger, permanenter etc. Junkfood og usunde fødevarer er også en vigtig årsag. De bør derfor undgås, hvis muligt.
Sukker er meget sur, det ødelægger B-vitamin og minimerer fordelene ved mineraler, hvilket gør vores hår ser syg og beskadiget. Tilsvarende stegte fødevarer, læskedrikke og snacks kager med for konservativ grænse hårvækst.
sundt hår Resultatet af din kost
Spis godt, motion, reducere stress og Korrekt søvn er nøglen til et sundt, naturligt voksende hår.
6 Tips til at forbedre udseendet af dine strækmærker
Hvis strækmærker har en lilla farve kan vi fjerne dem, mens hvis de allerede har en hvidlig nuance, kan vi kun reducere deres udseende, men ikke gøre dem til at forsvinde. Hvis der har noget grimme, det er stregmærker. Og det er sikkert, at vores hud er noget, der bekymrer os alle. Heldigvis kan vi bekæmpe disse mærker for at mindske deres udseende.
7 Måder at lindre smerten ved hallux valgus
Selvom en gang optrådte det er svært at fjerne, kan vi stadig komme til at lindre smerter og ubehag forårsaget af knyster gennem anvendelse af naturlige midler. have hvordan man lindre smerten af knyster, må han også vide, hvad de er. det er en deformitet af storetåen , som, ud over at være meget smertefuld relativt uinteressante Hallux valgus er det videnskabelige navn på den populære løg og er en overdreven dannelse af knogler i tåen ud over en lomme af væske i bunden.
