21 Måder at tabe 500 kalorier om dagen
Hvis du stadig ikke er kommet over den rigtige slankekure, skyldes det, at dine vaner endnu ikke er blevet forandret. I denne artikel forklarer vi, hvad er de 21 måder at tabe op til 500 kalorier om dagen. Det er ikke umuligt, og det er værd at prøve!
Sådan taber du 500 kalorier pr. dag?
Vær aktiv
Bliv ikke hele dagen foran computeren eller foran fjernsynet. For eksempel, mens du taler på din mobiltelefon, tag en tur rundt i lokalet eller på kontoret, flyt dine ben og fødder til rytmen af en luft, du er mentalt humming ... alt er godt, så længe du
Spis ikke tørrede frugter
Især hvis du lægger dem i en stor beholder. Ifølge forskerne, jo større er portionerne, desto mere spiser vi. Selvom nødder er gode for hjertet, indeholder de en masse kalorier (175 kalorier til en håndfuld). Hvis du kan lide nødder, vælger pistacienødder, der indeholder 80 kalorier for samme mængde produkt
Spis ikke foran fjernsynet
I henhold til en undersøgelse spiser ser fjernsyn får os til at forbruge næsten 300 flere kalorier, fordi vi ikke holder øje med, hvad vi spiser. Vi råder dig til at sidde ned for at spise uden at tænde tv'et; så i stedet for at se en film, nyd øjeblikket til at gå en tur. Er salater ikke en af de sundeste fødevarer? Ja, under visse betingelser. Hvis du lægger tærte skinke eller ost, tørret frugt, salatdressing, mayonnaise, stegte ingredienser osv., Kan de gøre dig fedt. Idealet er at begrænse antallet af ingredienser til fire
Brug små plader
Brug en plade mindre end den, du normalt bruger: Således vil du bruge en mindre ration. Hvis du er blevet lært at forlade noget på pladen, vil denne
subterfuge hjælpe dig med at spise mindre. Vælg en Espresso
I dag serveres kaffe i overdrevent store kopper. En af disse kopper kan holde op til 670 kalorier, hvis du bestiller en kaffe med et creme eller chokolade supplement!
En espresso, som kun indeholder 30 kalorier, er et bedre valg. Begræns snacks
Hvis du elsker chips eller cookies, ved du, at de ikke er kategorisk forbudt. V
Du kan forbruge 5 og lægge pakken bort. Må ikke serveres i en stor container, da du ender med at spise alt, fordi det er vanedannende og lækker mad! server ikke retter Tidligere sad familier foran en stor pasta eller kødfad. Det giver dig lyst til at tjene igen!
Ved ulemper, hvis du serverer pladerne i køkkenet, og så tager du dem til bordet,
vil du have mindre lyst til at fortsætte med at spise. Sig nej til cocktails Et enkelt glas cocktail indeholder flere sirupper, flødetilskud, dåsejuice og sukker.
Det er næsten 800 kalorier!
Undgå denne form for drikkevarer og fokus på juice af naturlige frugter eller dem, der indeholder citrus Spis mindre pasta En enkelt plade pasta (uden sauce) indeholder 220 kalorier. Men hvis de er beriget for at give dem smag, multipliceres tallet med fem!
Vælg komplet pasta f.eks.
Inviter færre mennesker på samme tid Hvis du spiser med mere end syv folk,
din ration vil helt sikkert være større.
Når vi har gæster hjemme, gør vi det tre gange for meget og tænker på, at der aldrig vil være nok! Må ikke afslutte din plade En ekspert i kosten slankende rådgive
til at forlade 25% af rationen i pladen.
kan bruges disse rester til hunden, eller til frokost næste dag. Bestil en sparsom menu Fastfood foreslår for eksempel at tage store menuer, der er dårlige for helbredet.
Det er det samme i nogle restauranter. At dele dine pommes frites eller dessert vil spare dig for at forbruge for mange kalorier.
Tag ikke mere mælk shakes De er lækre og meget forfriskende om sommeren, men også meget kaloriske. Et stort glas fyldt med banan, mælk og sukker indeholder mindst 800 kalorier. Vælg frugtjuice.
Pas på med skjulte olier
Det er bedre at lave mad med frisk frugt. vand eller bouillon frem for olie, fordi en skefuld af det giver 124 kalorier. Få nok søvn.
Folk, der sover mindre end 7 timer om dagen, spiser mere, ifølge en nylig undersøgelse . Hvis vi ikke tager en lur, for eksempel tager vi en snack. Sleeping,
du undgår at absorbere 100 kalorier!
Bliv den Amphitryon ved familiesammenkomster
De forskellige opgaver, du så, som gør det indkøb, madlavning, rengøring, indstilling af bordet, . osv vil gøre dig forbruge en masse kalorier
er grunden til at have gæster i hjemmet er en rigtig god idé at hjælpe med at gøre is til dessert
Sig nej til sodavand et glas. en sød drikke indeholder næsten 200 kalorier. Hvis du drikker to eller tre, vil du have overskredet grænserne. Intet bedre forseglet tørst end vand.
For at udfylde ved at spise mindre
Det er muligt at narre hans mave til mindre spiser. For eksempel, før frokost eller middag, drikke en kop bouillon kalorieindhold dårlig
derefter forbruge mindre mad.
Vær opmærksom på mæthed signal Maven advarer os, når han er tilfreds Det er godt at lytte til dette signal. I stedet for at overveje din plade, lyt til din krop tale. Det vil fortælle dig, hvornår du skal stoppe med at spise!
Vælg drikkevarer uden sukker
Selvom det er te du drikker, vil det gøre dig fedt, hvis du tilføjer flere skeer sukker. Vælg andre naturlige sødemidler som stevia
, eller vænne sig til at forsøde mindre dine infusioner.
Fotografier gengivet høflighed af Quinn Dombrowski, Iain Buchanan, Clemens v VOGELSAN til Bev sykes, midiman, Josep Ma Rosell, Matt og Selina.
De 6 bedste sportsgrene til forebyggelse af infarkt
Enhver aktivitet, der involverer at holde kroppen i bevægelse, kan være meget nyttig til forebyggelse af hjerteanfald og forbedre vores generelle livskvalitet Aerob træning er afgørende for at nyde et sundere og stærkere hjerte. Vil du vide, hvilke sportsgrene der er bedst for at forebygge hjerteanfald, reducere risikoen for hjerteanfald?
Solitude og dens forbindelse med søvnløshed
Selv om vi ikke gøre forbindelsen, følelsen af ensomhed er en af de vigtigste faktorer, når der lider af søvnløshed, fordi den enkelte føler sig sårbar og usikker. den isoleret og med lidt socialt liv kunne være tilbøjelige til søvnløshed. sociale netværk og internettet skaber situationer, der bidrager til, hvad enkeltpersoner har mindre direkte kontakt med deres pårørende.
