6 Grunde til at spise rosiner om morgenen
Rosiner er mere end bare en kamp mod forstoppelse. tror ikke, at disse små gaver af naturen er skatte af sundhedsmæssige fordele. Dehydrerede frugter såsom tørrede figner eller datoer udsættes for en delikat tørreproces, som reducerer deres vandindhold for kun at forlade de mest kraftfulde næringsstoffer
Denne mørke farve er allerede et
indeks for deres energi og højt antioxidantindhold, der findes i deres lækre pulp. Hvis vi spiser det på en afbalanceret måde og især i løbet af de første timer på dagen, vil vores organisation takke os for det.
Vi foreslår at du opdager 6 grunde til at inkludere rosiner i din morgenmad.
1. Rosiner reducerer hypertension
Rosiner hjælper os med at reducere blodtrykket og beskytte vores hjerte.
Det er vigtigt at vide, at de indeholder glukose.
- Nøglen deres fordele er derfor
- i regelmæssig brug, men stadig moderat. Hvis du tager for eksempel et håndtag (25 g) rosiner, nyde dens høje niveau af kalium, fremragende til reduktion af Stram blodkarrene og sænk blodtrykket.
- Derudover tager kostfibre fra rosiner sig af biokemien af blodkar, mens de reducerer deres stivhed.
- Hvis du ledsager din morgenmad med denne type tørret frugt i en kop havre, vil du stå over dagen kende
du passe på dit hjerte-kar sundhed læs også :. MUST 5 grunde til at forbruge chia frø til morgenmad
2. De er energiske og hjælper os med at bekæmpe anæmi.
Rosiner indeholder en betydelig mængde jern, der kan hjælpe os med at behandle anæmi.
Desuden er de rig på B-vitaminer, essentielle til dannelse af nyt blod
- Deres høje kobberindhold fremmer også god dannelse af røde blodlegemer i blodet.
- På den anden side lad os ikke glemme, at enhver god morgenmad skal være energisk og
at rosiner er meget rige på kulhydrater, hvilket er ideelt til at undgå de sædvanlige midterste morgener. 3. De vil hjælpe dig med at rense din krop
Du kan få størst mulig fordel af naturlige dyder rosiner
forbrugende vand opnået efter en nats iblødsætning. Selv hvis vores krop har sine egne mekanismer til rensning Naturligt, du kan hjælpe i denne opgave ved at bruge disse midler, der optimerer lever- og nyrefunktionen.
- Motiver dig selv med at prøve dette rosinvand, som du får ved at sænke dem natten over. Du vil se, hvilke fordele det vil bringe dig!
- Se også: En lækker banan og gurkemejer smoothie til rensning af din
4 lever. Farvel til forstoppelse
Når du spiser rosiner, sker der noget utroligt: de svulmer på grund af den uopløselige fiber, de indeholder.
Denne naturlige proces
- fremmer bevægelsen af tarmene, mens de renser dem, og mobiliserer afføringen til god eliminering. Når vi lider af diarré, absorberer disse opløselige fibre den væske, der er indeholdt til, lidt efter lidt, helbreder disse processer og holder os godt. fodret for at bekæmpe disse stater med skrøbelighed. 5. Den bedste måde at tage vare på dine knogler om morgenen
- Ved at
Rosiner, ligesom figner, er rige på calcium.
Hvis du lægger en håndfuld russiner i en almindelig yoghurt du vil få gode kalciumreserver, der er fremragende til din knoglesundhed. Desuden er disse tørfrugter også blandt de bedste kilder til bor, et mikronæringsstof, som ikke kan gå glip af den daglige kost.
Bor er faktisk afgørende for god dannelse og pleje af knoglerne, og for at hjælpe os med at absorbere calcium bedre.
- På den anden side indeholder denne tørrede frugt også en god mængde
Kalium er et andet vigtigt næringsstof, som - hjælper os med at bekæmpe osteoporose og aldersrelateret degeneration af leddene.
Find også: Hvorfor drikker mælk dagligt kan forårsage osteoporose? 6. De vil give dig mulighed for at få en mere alkalisk krop
En sur organisme manifesteres ofte af hud- og acneproblemer.
Vores interiør påvirkes også af denne dekompensation i pH-balancen.
Gigt er mere akut, ligesom urinsyre, samt risikoen for udvikling af nyresten eller kolesterol.
- Hvis vi begynder at spise en håndfuld rosiner i vores morgenmad, vi vil få et glimrende indtag af kalium og magnesium.
Disse to mineraler virker som mediatorer for at få en mere alkalisk organisme i stand til at - neutralisere denne surhedsgrad, som ofte sætter vores sundhed i fare.
- Så fortæl os ... Ved du, hvilken ingrediens du nu skal tilføje til din morgenmad?
6 Gode tips til at sænke triglycerider til morgenmad
På daglig basis bliver vi ofte fortalt om kolesterolets negative indflydelse på vores helbred, men ... Hvad sker der med triglycerider? I de senere år har de været en endnu større risiko. Det er en type fedt, der er relateret til vores kost, og det, næsten uden at indse det, øger risikoen for slagtilfælde betydeligt.
Fedtfattig frugtsaft til stress
Stress er en konstant virkelighed i dag: Vores livsstil er overbelastet med aktiviteter og ansvar både professionelt og på planen. familie, planer for at observere, mennesker i vores omsorg, lille fritid for sig selv og for ens eget behov ... Alt dette giver ofte anledning til stress og angstssituationer, som vores krop ender med at anklage En ting er sikker: Stress påvirker hver person på en anden måde, og mere, siger eksperter endog, at der er forskelle mellem mænd og kvinder: kvinder , for eksempel er mere følsomme over for disse situationer, men de er bedre at klare det end mænd på grund af deres østrogen og lettere at udtrykke vores følelser og følelser.
