6 Tips til at øge din levetid ... Og en hemmelig opskrift

6 Tips til at øge din levetid ... Og en hemmelig opskrift

Vi har alle spekuleret mindst en gang om, hvad der er livets hemmelighed.

Mere end bare en hemmelighed, Det handler om at sætte i gang gode vaner, som hjælper vores krop til at opretholde sin sundhed, så vi kan leve længere. Hvad spiser du hver dag? Træner du fysisk aktivitet? Er du generelt i godt humør? Kender du de sundeste fødevarer til din krop?

Hvis du aldrig har spurgt dig selv disse spørgsmål, er chancerne, at du endnu ikke kender hemmeligheden om lang levetid eller hvad du kan forbruge regelmæssigt for at tilføje et par år til din meter.

Tips til at øge din lang levetid

Følg en sund kost

Et af de vigtigste tips til god sundhed og et par års liv er at følge en sund kost.

Det er især vigtigt, at du øger din forbrug af fødevarer rig på antioxidanter, frugter, grøntsager, fuldkornsprodukter og magert kød.

Derudover bør du undgå at indtage overskydende kalorier og sukkerarter, mel og andre raffinerede fødevarer.

Tag en sund morgenmad

Selv om vi allerede har anbefalet dig at følge En sund kost,

Vi ønsker at fokusere på morgenmad, som er en af ​​de vigtigste måltider på dagen. Forskellige undersøgelser har vist, at en sund morgenmad er nøglen til forebyggelse af fedme og diabetes.

Dette første måltid af dagen aktiverer metabolisme, forbedrer fordøjelsen og giver energi nødvendigt for at få dagen til en god start.

Udfør en fysisk aktivitet.

Det er bestemt ikke første gang du bliver anbefalet at udøve regelmæssigt for at opretholde et godt helbred og opretholde en afbalanceret vægt

Fysisk aktivitet er nøglen til at øge levetiden, fordi det bringer ikke blot fysisk men følelsesmæssigt velvære.

Det er ikke værd at bruge timer i gymnastiksalen for fordele, som eksperter anbefaler, at du bliver vant til at udøve tredive minutters sport hver dag for at leve op til tre år mere.

Sove nok

Manglende søvn kan påvirker din livskvalitet negativt du kan gøre det uden at kunne gøre noget ved det.

Det er vigtigt at lære at optimere dine søvnvaner for at forhindre sundhedsproblemer, både fysisk og følelsesmæssigt.

Flere studier hævder, at personer, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at lide af kræft, hjertesygdomme, diabetes eller fedme.

Vedligeholde god mundhygiejne

Dr. Michael Roizen forklarer i sin bog

Den virkelige alder makeover , at opretholdelse af god mundhygiejne kan leve 6,4 år mere. Årsagen er, at dårlig mundhygiejne kan føre til udvikling af tandkødssygdomme, såsom gingivitis og parodontitis.

Til gengæld kan det føre til en indsnævring af arterierne, der er en årsag Kardiovaskulære sygdomme

Derfor er det vigtigt, at du børster tænder flere gange om dagen, og at du bruger tandlæge

Øv en mental aktivitet

For at nyde et langt liv Det er vigtigt at stimulere din hukommelse, så du kan bevare en god livskvalitet.

For at gøre dette skal du blot træne din hukommelse gennem intellektuelle aktiviteter og opgaver, der motiverer nysgerrighed og aktivitet. mentale

. Den hemmelige cocktail for holdbarhed

Ud over at tage hensyn til de råd, vi har givet dig til at leve længere, kan du også forberede

denne drik, der indeholder egenskaber gavnlige for helbredet . kan du drikke denne potente cocktail alle faste dage for at beskytte dit hjerte og blodkar til at forhindre mange hjerte-kar-problemer.

denne drik er meget let at tilberede, og

skal du forbruge så meget som muligt for at hjælpe din krop forblive sunde og leve længere. Ingredienser

2 liter rødvin

  • 200 g honning.
  • 100 g friske brændenælde blade
  • 100 g katost blade.
  • Hvordan til at lave mad denne blanding?

i en krukke eller beholder, hæld vinen, tilsæt derefter brændenælde blade og katost.

  • Lad det stå dette bland 24 timer, filtrer derefter væsken, inden den gøres top over medium varme
  • Når din blanding begynder at koge, skal du tilføje honningen. Når det er godt opløst, skal du straks fjerne det fra ilden.
  • Hæld væsken i en flaske, og drik en kop hver morgen på tom mave.
  • Smagen er lækker og flere uger Jo mere du observerer ændringer i din krop, og jo sundere du føler.

  • Vigtigheden af ​​at undervise dine børns høflighed

    Vigtigheden af ​​at undervise dine børns høflighed

    Det er vigtigt at lære vores børn høflighed, respekt for andre og brugen af ​​ord som "behage". "når de kommunikerer med os og med andre. Disse er ædle handlinger, som vi skal videregive til vores børn. Det er helt sikkert, at du er en del af denne generation, der har lært det godt at respektere andre.

    (Gode vaner)

    6 Måder at styrke din krop uden at bruge maskiner eller vægte.

    6 Måder at styrke din krop uden at bruge maskiner eller vægte.

    For at styrke musklerne er det ikke vigtigt at følge et program i et gym. Faktisk bare at vide, hvordan man bruger hver del af kroppen på en naturlig og sikker måde. Selvom vi forbinder maskiner og vægte med en bedre skulpteret og stærk krop, er de ikke nødvendigvis nødvendige for at udvikle dens muskelmasse Med grundlæggende øvelser, der er nemme at lave hjemme, kan du designe en komplet træningsplan for at opnå den form, vi alle vil have.

    (Gode vaner)