6 Tips til at øge din levetid ... Og en hemmelig opskrift
Vi har alle spekuleret mindst en gang om, hvad der er livets hemmelighed.
Mere end bare en hemmelighed, Det handler om at sætte i gang gode vaner, som hjælper vores krop til at opretholde sin sundhed, så vi kan leve længere. Hvad spiser du hver dag? Træner du fysisk aktivitet? Er du generelt i godt humør? Kender du de sundeste fødevarer til din krop?
Hvis du aldrig har spurgt dig selv disse spørgsmål, er chancerne, at du endnu ikke kender hemmeligheden om lang levetid eller hvad du kan forbruge regelmæssigt for at tilføje et par år til din meter.
Tips til at øge din lang levetid
Følg en sund kost
Et af de vigtigste tips til god sundhed og et par års liv er at følge en sund kost.
Det er især vigtigt, at du øger din forbrug af fødevarer rig på antioxidanter, frugter, grøntsager, fuldkornsprodukter og magert kød.
Derudover bør du undgå at indtage overskydende kalorier og sukkerarter, mel og andre raffinerede fødevarer.
Tag en sund morgenmad
Selv om vi allerede har anbefalet dig at følge En sund kost,
Vi ønsker at fokusere på morgenmad, som er en af de vigtigste måltider på dagen. Forskellige undersøgelser har vist, at en sund morgenmad er nøglen til forebyggelse af fedme og diabetes.
Dette første måltid af dagen aktiverer metabolisme, forbedrer fordøjelsen og giver energi nødvendigt for at få dagen til en god start.
Udfør en fysisk aktivitet.
Det er bestemt ikke første gang du bliver anbefalet at udøve regelmæssigt for at opretholde et godt helbred og opretholde en afbalanceret vægt
Fysisk aktivitet er nøglen til at øge levetiden, fordi det bringer ikke blot fysisk men følelsesmæssigt velvære.
Det er ikke værd at bruge timer i gymnastiksalen for fordele, som eksperter anbefaler, at du bliver vant til at udøve tredive minutters sport hver dag for at leve op til tre år mere.
Sove nok
Manglende søvn kan påvirker din livskvalitet negativt du kan gøre det uden at kunne gøre noget ved det.
Det er vigtigt at lære at optimere dine søvnvaner for at forhindre sundhedsproblemer, både fysisk og følelsesmæssigt.
Flere studier hævder, at personer, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at lide af kræft, hjertesygdomme, diabetes eller fedme.
Vedligeholde god mundhygiejne
Dr. Michael Roizen forklarer i sin bog
Den virkelige alder makeover , at opretholdelse af god mundhygiejne kan leve 6,4 år mere. Årsagen er, at dårlig mundhygiejne kan føre til udvikling af tandkødssygdomme, såsom gingivitis og parodontitis.
Til gengæld kan det føre til en indsnævring af arterierne, der er en årsag Kardiovaskulære sygdomme
Derfor er det vigtigt, at du børster tænder flere gange om dagen, og at du bruger tandlæge
Øv en mental aktivitet
For at nyde et langt liv Det er vigtigt at stimulere din hukommelse, så du kan bevare en god livskvalitet.
For at gøre dette skal du blot træne din hukommelse gennem intellektuelle aktiviteter og opgaver, der motiverer nysgerrighed og aktivitet. mentale
. Den hemmelige cocktail for holdbarhed
Ud over at tage hensyn til de råd, vi har givet dig til at leve længere, kan du også forberede
denne drik, der indeholder egenskaber gavnlige for helbredet . kan du drikke denne potente cocktail alle faste dage for at beskytte dit hjerte og blodkar til at forhindre mange hjerte-kar-problemer.
denne drik er meget let at tilberede, og
skal du forbruge så meget som muligt for at hjælpe din krop forblive sunde og leve længere. Ingredienser
2 liter rødvin
- 200 g honning.
- 100 g friske brændenælde blade
- 100 g katost blade.
- Hvordan til at lave mad denne blanding?
i en krukke eller beholder, hæld vinen, tilsæt derefter brændenælde blade og katost.
- Lad det stå dette bland 24 timer, filtrer derefter væsken, inden den gøres top over medium varme
- Når din blanding begynder at koge, skal du tilføje honningen. Når det er godt opløst, skal du straks fjerne det fra ilden.
- Hæld væsken i en flaske, og drik en kop hver morgen på tom mave.
- Smagen er lækker og flere uger Jo mere du observerer ændringer i din krop, og jo sundere du føler.
Et æble hver dag, en gave til dit helbred
Spise frisk frugt er en meget anbefalede praksis, fordi frugterne giver os vitaminer og fibre, der letter driften af de forskellige systemer i vores krop. men æblet er, i henhold til resultaterne af flere undersøgelser, den ene, der synes mest gavnlige på grund af sine mange kvaliteter! Spis en eller to æbler om dagen kan forbedre tilstanden af vores hjerte og vores kredsløbssystem, kan reducere risikoen for at udvikle bestemte typer kræft og fremme vægttab.
Hvad sker der i din krop, når du holder op med at tage sukker og alkohol i en måned?
I lang tid, ved vi, at overdreven indtagelse af tilsat sukker og alkoholholdige drikkevarer har en direkte indflydelse på det fysiske helbred og følelsesmæssige På trods af alle advarsler fra sundhedsinstitutionerne om at gøre folk opmærksomme på de farer, de udgør for deres kroppe, når de indtager denne type stof, kontrollerer mange af dem ikke og ignorere de alvorlige konsekvenser, der kan udvikle sig på mellemlang eller lang sigt.
