Vi har alle spekuleret mindst en gang om, hvad der er livets hemmelighed.
Mere end bare en hemmelighed, Det handler om at sætte i gang gode vaner, som hjælper vores krop til at opretholde sin sundhed, så vi kan leve længere. Hvad spiser du hver dag? Træner du fysisk aktivitet? Er du generelt i godt humør? Kender du de sundeste fødevarer til din krop?
Hvis du aldrig har spurgt dig selv disse spørgsmål, er chancerne, at du endnu ikke kender hemmeligheden om lang levetid eller hvad du kan forbruge regelmæssigt for at tilføje et par år til din meter.
Tips til at øge din lang levetid
Det er især vigtigt, at du øger din forbrug af fødevarer rig på antioxidanter, frugter, grøntsager, fuldkornsprodukter og magert kød.
Derudover bør du undgå at indtage overskydende kalorier og sukkerarter, mel og andre raffinerede fødevarer.
Tag en sund morgenmad
Vi ønsker at fokusere på morgenmad, som er en af de vigtigste måltider på dagen. Forskellige undersøgelser har vist, at en sund morgenmad er nøglen til forebyggelse af fedme og diabetes.
Dette første måltid af dagen aktiverer metabolisme, forbedrer fordøjelsen og giver energi nødvendigt for at få dagen til en god start.
Udfør en fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet er nøglen til at øge levetiden, fordi det bringer ikke blot fysisk men følelsesmæssigt velvære.
Det er ikke værd at bruge timer i gymnastiksalen for fordele, som eksperter anbefaler, at du bliver vant til at udøve tredive minutters sport hver dag for at leve op til tre år mere.
Sove nok
Det er vigtigt at lære at optimere dine søvnvaner for at forhindre sundhedsproblemer, både fysisk og følelsesmæssigt.
Flere studier hævder, at personer, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at lide af kræft, hjertesygdomme, diabetes eller fedme.
Vedligeholde god mundhygiejne
Den virkelige alder makeover , at opretholdelse af god mundhygiejne kan leve 6,4 år mere. Årsagen er, at dårlig mundhygiejne kan føre til udvikling af tandkødssygdomme, såsom gingivitis og parodontitis.
Til gengæld kan det føre til en indsnævring af arterierne, der er en årsag Kardiovaskulære sygdomme
Derfor er det vigtigt, at du børster tænder flere gange om dagen, og at du bruger tandlæge
Øv en mental aktivitet
For at gøre dette skal du blot træne din hukommelse gennem intellektuelle aktiviteter og opgaver, der motiverer nysgerrighed og aktivitet. mentale
. Den hemmelige cocktail for holdbarhed
denne drik, der indeholder egenskaber gavnlige for helbredet . kan du drikke denne potente cocktail alle faste dage for at beskytte dit hjerte og blodkar til at forhindre mange hjerte-kar-problemer.
denne drik er meget let at tilberede, og
skal du forbruge så meget som muligt for at hjælpe din krop forblive sunde og leve længere. Ingredienser
2 liter rødvin
i en krukke eller beholder, hæld vinen, tilsæt derefter brændenælde blade og katost.
8 Indenlandske anvendelser af aluminiumsfolie
Aluminiumsfolie er meget udbredt i boliger vilkår især i alt, hvad der vedrører konservering og opbevaring af fødevarer. Men ud over disse formål Der er andre interessante anvendelser, der kan udnyttes til de enkleste opgaver i huset Bemærk! 1. Aluminiumsfolie kan rense brændte eller farvede pander med madrester Som nogle svampe, fjernes snavs og giver dem et lysere udseende.
6 Morgenfejl, der påvirker vores stofskifte
Den metabolisme indbefatter en gruppe af kemisk proces, hvis funktion er at omdanne næringsstoffer til fødevarer energikilder for hver af kroppens systemer. det hjælper med at regulere glucoseniveauer i blodet, som til gengæld spiller en rolle i vægtkontrol og hjerte-kar-sundhed . det virker forskelligt i hver person, da den er baseret af køn, alder, vaner og forskellige sundhedsaspekter.