8 Interessante fordele du tilbyder linser
linser, hvis videnskabelige navn er Lens culinaris , er en af bælgfrugter er blevet indarbejdet i den almindelige kost for mange kulturer , på grund af deres høje indtag af essentielle næringsstoffer.
det menes de er hjemmehørende i Sydvestasien, selv om deres afgrøder er spredt over Middelhavet, Amerika og mange andre steder i verden.
Lavt i kalorier og højt i fiber, aminosyrer og antioxidanter, er en fremragende kosttilskud , fordi de kan give mange fordele for kroppen.
Selv om man kan finde dem i forskellige sorter, er alle karakteriseret at være kilde vigtige vitaminer, min généraux og kulhydrater , som blandt andet, hjælpe med at opretholde optimale niveauer af energi.
Under hensyntagen til, at mange mennesker ikke kender alle deres egenskaber i det næste rum, vi ønsker Del med dig 8 gode grunde til at inkludere linser i din kost
1. De forhindrer forstoppelse
De fordøjelsesproblemer sundhedsmæssige fordele bliver interessant, når linserne er indlejret i vores kost.
- Deres kostfibre hjælper fordøjelsesprocessen af fødevarer og på samme tid, lette tarmaktivitet for optimal bortskaffelse af affald
- De tjener som mad til sunde colonbakterier, og i tillæg til alt dette undgår de kroniske episoder af forstoppelse.
Læs også denne artikel: 9 frugter ideel til at bekæmpe forstoppelse
2. De hjælper med at reducere blodsukkeret
I modsætning til enkle kulhydratkilder er linser nyttige i de processer, der regulerer blodsukker.
- Deres langsomt absorberede kulhydrater, blandt hvilke kendetegner stivelse fremmer processer, der omdanner sukker til energikilder , hvilket reducerer risikoen for diabetes.
3. De forbedrer kardiovaskulær sundhed
Denne sort af bælgfrugter har ingen kolesterol eller dårlige fedtstoffer, hvilket gør dem sunde for hjertet og arterierne.
- De har en lille mængde flerumættede fedtsyrer, som hjælpe med at fjerne skadelige lipider, som danner en plaque i arterien s.
- Deres fibre reducere absorptionen af fedt og kolesterol i tarmen, undgå lidelser, såsom hypercholesterolæmi.
4. De fremmer dannelsen af muskelmasse
Det er ikke underligt, at denne mad er en del af kosten for atleter og fans fitness , fordi forbruget er til gavn for uddannelse og kapacitet
- De indeholder højt biologiske værdiproteiner, som interfererer med muskelgendannelse efter høj fysisk aktivitet
- Dens langsomt absorberende kulhydrater øger niveauet af muskel energi og forbedre sportens præstationer
5. De hjælper med at bekæmpe anæmi
Objektiver giver en betydelig mængde jern, magnesium og zink, essentielle mineraler, der hjælper med at genoprette helbred hos patienter med anæmi.
- Cellular deltage i dannelsen af røde blodlegemer , som falder, når denne sygdom opstår
- Dens absorption i tilstrækkelig mængde fremmer cellearbejde og reducerer symptomerne på træthed.
6. De fremmer vægttab
Selvom det ikke er korrekt at tænke på, at linser arbejder mirakler at tabe sig, er det godt at vide, at de er meget gunstige i denne proces.
- At være en lav-kalorie, nærende mad, er en fantastisk supplement til at tabe sig uden at være sulten eller lider af mangler ved kosten .
- Deres fedtindhold er næsten nul, så du kan forbruge uden frygt for vægtøgning
- Deres fibre hjælper forlænge mæthed, hvilket er afgørende for at reducere cravings
Vi anbefaler, at du læser .. de 7 faldgruberne i et regime, som du forhindre at tabe
7. de beskytter nervesystemet
inddragelsen af linserne i vores kost er ideel til at forebygge sygdomme i nervesystemet.
- Deres stærke bidrag i B-kompleks vitaminer øger tilslutningen af nerveceller , faldende deres forringelse af virkningen af frie radikaler.
- de hjælper forebygge nervøsitet og fremme segregation af velvære hormoner.
8. De fremmer sund hud og hår
Vitaminer, mineraler og aminosyrer af denne ingrediens indflydelse, en eller anden måde, pleje af hud og hår.
- Deres assimilation forbedrer celleregenerationsprocessen, som er afgørende for at forhindre for tidlig aldring.
- De er nyttige til at accelerere hudgendannelse i sår, da de indeholder protein og vitamin E.
- Deres væsentlige mineraler befæster håret og forhindrer det i at falde for langt. Hvor ofte spiser du dem? Nu, hvor du ved, hvor godt de er for din krop, skal du prøve at inkorporere linser i din kost mindst to gange om ugen.
Bemærk, at selv om de er meget gavnlige,
anbefales ikke i tilfælde af gigt, leddegigt eller hvis du har urinsyreproblemer på grund af deres indhold af højt purin Før du er færdig, gå ikke glip af: 3 lækre opskrifter til linsebasis
Her er 3 opskrifter med linser, så du kan nyde alle dens næringsstoffer om vinteren eller sommeren. Linser er en kilde til vitaminer og jern, der skal nydes. Derudover er de rige på zink og selen og beskytter os mod frie radikaler. Kilde til mange næringsstoffer, linser er en af de mest lækre grøntsager, der er, men det er rigtigt, at vi ikke altid ved, hvordan man forbereder.
Linserne, kilder til protein og antioxidanter
Vil du vide alt, hvad linser kan gøre for dig? Læs resten af denne artikel! Læs mere "
9 Anbefalinger til praksis for at undgå forstoppelse
Forstoppelse er en fordøjelsessygdom, der opstår, når tarmen forsinker sin aktivitet , hvilket påvirker dets evne til at eliminere affald. Det er en almindelig tilstand i den nuværende befolkning, at være Da de fleste tilfælde er afledt af en konstant stillesiddende livsstil og fattige og varierede valgmuligheder.
Selvfølgelig har du allerede lider af denne forfærdelige fornemmelse, dette ubehag: en mavesmerte, som du ikke kan slippe af med. Spørgsmålet er, hvad er hovedårsagen til dette onde? Stress? Dårlig fordøjelse? Mange faktorer kan forårsage mavesmerter. I den følgende artikel opregner vi nogle af disse kilder, samt hvordan man kan forhindre dem.
