Smoothie at stimulere hjernen og forbedre moralen
det er lækre, let at forberede og meget energisk.
med denne smoothie til at stimulere hjernen, vil du få en magisk formel og ufejlbarlig, hvorigennem du vil være mere produktive, og du vil have en bedre moral.
For at starte dagen godt er det ikke nok at lave en kop kaffe. Vores energiniveau vil nå en højde, der ikke varer mere end en time eller en halv time.
Men hvis vi kombinerer disse to gode ingredienser, der er avocado og sukkerfri chokoladepulver, ikke kun vi vil drage fordel af et større energiindtag, men vi vil også få en satiating effekt.
Avocado er en grundlæggende ingrediens i de fleste veganske kostvaner, men det skal bemærkes, at det i modsætning til de modtagne ideer ikke
Vi forsikrer dig om, at denne energy smoothie ikke får dig til at tage et kilo. Faktisk vil det hjælpe dig med at tabe det takket være dets fibre, dets fedtsyrer og den mæthed, det vil bringe dig.
Din hjerne vil takke dig, og din moral vil føle det, især de dage, hvor du kommer op med en hovedpine og lidt apati
Vi inviterer dig til at notere
Avocado og chokolade til at stimulere hjernen.
Det er muligt, at mange af vores læsere tror, at kaloriernes belastning af chokolade og avocado repræsenterer en "bombe" fuld af farer for vores helbred. Intet længere fra virkeligheden.
Vi anbefaler også at læse: Er du træt? Måske har du brug for disse næringsstoffer
Vores hjerne vil være tilfreds med disse to fødevarer. Nu må han vide, hvordan man bruger dem.
Vi vil give dig alle de oplysninger, du.
Chokolade bremser kognitiv tilbagegang
I denne smoothie at stimulere hjernen, vi bruger chokolade sort pulver, glutenfri og sukkerfri.
Dette er det klassiske vitamintilskud, der sælges i apoteker eller specialiserede sundhedsfødevarebutikker, og hvis formel koger ned til ren kakao med alle dets vitaminer og ingen lactose.
Hvis du ønsker det, kan du tilføje et par gram chokolade i tablet eller klassisk chokoladepulver.
Her anbefaler vi den sundeste og økologiske mulighed.
Læs også: Lykke kommer fra vores indre liv, ikke fra folk der er ved vores side.
Lad os se, hvad der er fordelene ved chokolade til vores hjerner.
- Ifølge en artikel offentliggjort i Medical Daily regelmæssig indtagelse af chokolade, men kontrolleret bringer fordele for vores hjerne sundhed, fordi det reducerer kognitiv tilbagegang.
- Ifølge data fra en undersøgelse foretaget af University of Adelaide (Australien) i 2016, forbrugende mellem 25 og 28 gram mørk chokolade Sukkerfri daglig optimerer hjernefunktionen takket være dens indtag af flavonoider, magnesium og vitamin B.
- De flavonoider, der findes i mørk chokolade, er lige så gavnlige som dem, der findes i rødvin, te, druer eller æbler
- Den bedste tid til at forbruge chokolade er om morgenen. Det er da kroppen bedre syntetiserer denne type kalorieføde, og vores hjerne har mest brug for denne energi for at forbedre sin opmærksomhed og arbejdshukommelse.
advokater forbedre vores moralske
Avocadoer er rige på enkeltumættede fedtsyrer, en type fedt nødvendig for vores krop og specielt at tage sig af hjertesundhed
- Det er klart, at vi ikke skal spise for meget: brug kun en halv avocado hver dag eller hver anden dag for at få et retfærdigt og afbalanceret indtag.
- En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Critical Reviews in Food Science and Nutrition , med folinsyre indeholdt advokater, er vi i stand til at forhindre opbygning af homocystein i hjernen.
Dette stof kan bringe cirkulationen og fordelingen af næringsstoffer til kroppen.
- derudover overskydende homocystein kan også gribe ind i produktionen af serotonin, dopamin og néropinéphrine, neurotransmittere, der regulerer moralske status.
Tøv ikke med at drage fordel af både chokolade advokat til at forberede denne vidunderlige smoothie at stimulere hjernen og kampen mod "den apati af formiddagen."
Hvordan forbereder denne smoothie for hjernen og moral?
Ingredienser
- 1 glas drikke vegetabilsk mandel (200 ml)
- 1/2 avocado
- 1 spiseskefuld og halvdelen af mørk chokolade pulver , organisk og sukkerfri (15 g)
- 10 blåbær
- 1 spsk Frit økologisk kokosolie (15 g) *
* Hvis du ikke har kokosolie, kan du tilføje en skefuld honning (25 g)
Se også: Lækker smoothie med banan som hjælper med at tabe abdominal fedt
Forberedelse
, som vi tidligere nævnt, chokolade pulver kan findes i helsekost butikker eller apoteker.
det er den klassiske energitilskud og sundt for en mere komplet kost.
- den første ting at gøre, er at skære avocado i halve, og skær den ene halvdel i små stykker.
- Så, sætte det i blenderen med resten af ingredienser. Almondmælk er en ideel ingrediens til at stimulere hjernen.
- Bland godt og få en glat drink. Vi kan forsikre dig om, at smagen er sensationelle og din energi og moral vil lide.
Tøv ikke med at prøve det!
6 Ting kvinder skal vide om hjertesygdomme
Antallet af patienter med hjertesygdom er stigende, , og der er flere og flere tilfælde, der specifikt påvirker kvinder. Hovedproblemet er de fleste mennesker er ikke opmærksomme på deres hjertesundhed, indtil de udvikler problemer, der fører dem til at søge lægehjælp. I nogle lande, som USA, påvirker kardiovaskulær sygdom kvinder mest, endog overstiger kræft.
Gulerød indeholder mange vitaminer og er ideel til hud og syn. Men vi ved ikke altid, hvordan hvis ikke at forberede sig i salater. Derfor tilbyder vi fire lækre opskrifter gulerod, der vil glæde hele familien! Roll grøntsag Denne lækre opskrift vil glæde Dine smagsløg! Du skal bruge: Til dejen: 120 g fuldkornsmel fin 50 ml vand 1 æg 1 spsk ekstra jomfru olivenolie havsalt til fyldet: 1 løg 1 porre 4 gulerødder 200 g græskar 3 spiseskefulde olivenolie 1 aubergine 3 spiseskefulde ricotta eller hytteost 2 spiseskefulde revet Parmesan persille komplette mel og formalede Kiks sesamfrø Salt Tilberedning: Bland først de angivne ingredienser for at tilberede dejen Arbejd med hænderne, indtil du får en glat og elastisk dej Dæk og lad den hvile i køleskabet i en halv time Skræl og skær løg, aubergine, gulerødder og græskar.
