Det bedste frø til behandling af migræne

Vi ved alle, at en forebyggende kost er ideel til reducere virkningen af ​​migræne Ved at tage vare på din kost og tilføje sunde elementer vil du føle dig meget bedre. Vil du gerne vide, hvordan kan du hjælpe naturlige frø? Opdag det!

1. Migræne og kost

En af hovedårsagerne til migræne er vores krops reaktion på visse stoffer, der findes i visse fødevarer. Stress og genetisk modsætning til denne sygdom er de faktorer, der bestemmer hvem der lider af det. Der er fødevarer, der kan fungere som ægte giftige produkter (antigener) for vores krop, der frembringer syntesen af ​​vasodilaterende stoffer og inflammatoriske cerebrale arterier. Det er her, hvor smerten i kraniet kommer fra.

Det er vigtigt at sige, at i nogle tilfælde tager man medicin og har en ordentlig kost ikke nok til at stoppe migrænehovedpine. visse øjeblikke. Hvorfor? Nogle stimuli kan virke som detonatorer. Stress, menstruation, mangel på morgenmad, søvnmangel og fysisk anstrengelse kan forårsage migræne. Ideen er at teste sig selv og at vide, hvordan man reagerer på bestemte situationer for at kunne styre dem. Nogle gange kan en simpel parfume lidt for stærk forårsage migræne. Vi vil fortælle dig hvilke fødevarer du bør undgå for at undgå disse pinlige hovedpine:

• Biogene aminer: Disse er elementer som histamin eller tyramin, der findes i mange fødevarer såsom oste, chokolade, vin, øl eller dåsefisk mv.
• Tilsætningsstoffer til fødevarer: ved du, hvad mononatriumglutamat er? Det betragtes som den femte smag. Det er en kunstigt tilsat komponent i mange fødevarer for at optimere deres smag og gøre dem mere velsmagende. Hvilke fødevarer indeholder det? Pizzaer, hamburgere, slik, kager, men især retter fra kinesisk gastronomi. Det er vigtigt at bemærke, at tomater eller parmesan indeholder naturligt mononatriumglutamat.
• Andre fødevarer skal tages i betragtning: tunfisk, sardiner, ansjos, pølser, lever, Rødkød, surkål, soja, aubergine, tomater, rød og hvidvin, øl, brygersgær og meget moden frugt er ikke sunde for dem, der lider af migræne.

2. Fordelene ved frø mod migræne

Solsikkefrø

De er fantastiske for alle mennesker, der lider af migræne. Du må spise dem uden salt, glem ikke at aldrig tilføje til dem dette element, der ville fjerne alle deres dyder. En håndfuld dag, det vil sige omkring to skefler, er en ideel dosis. Vil du vide årsagerne til fordelene?

• E-vitamin: Dets antioxidantindhold giver dig mulighed for at forsvare dig mod toksiner og skadelige elementer, der antænder dig indefra. Det renser, beskytter vores immunsystem og giver elasticitet til vores cellefibre og undgår sammentrækning af kranierne.
• Fedtsyrer: er grundlæggende energikilder til bekæmpelse af migrænehovedpine. Denne type fedt er afgørende for dannelsen af ​​de nødvendige hormoner for at have den rette styrke og styrke til at sikre vores daglige opgaver. Også undgå store mængder kolesterol og triglycerider i blodet.
• Magnesium: Du ved allerede fordelene ved magnesium for at undgå migræne. Det forbedrer muskel- og neuronal tone, det fremmer transmissionen af ​​nerveimpulser såvel som sammentrækningen og afslapningen af ​​musklerne. Det øger vores knogles sundhed og vores kardiovaskulære system, for eksempel undgå inflammation i kraniale nerver. Et underligt!

Hørfrø

Disse frø er ideelle til slankende kostvaner, for at kontrollere kolesterol og blodsukker. Men er de effektive til behandling af migræne? Tilføj dem regelmæssigt til dine salater, og du finder svaret selv! To spiseskefulde om dagen og du vil være i perfekt helbred

• fedtsyrer. som vi har sagt, fedtsyrerne som omega 3 og 6 er fremragende til at lindre migræne. I tilfælde af hørfrø, de indeholder omega 3 polyumættede (75%) og omega 6 (25%)
• E. Vitamin igen er i disse frø de væsentlige E-vitamin , den bedste forebyggelse mod migræne. To spiseskefulde om dagen vil give dig den perfekte dosis af denne gavnlige stof
• Mineraler. magnesium, calcium, kalium, mangan, silica osv
• Hør frø er også rige på enzymer som fremmer

Chia frøene

Chia frøene er kendt for at være en "super mad" . Mange atleter forbruger det, såvel som folk, der har brug for kosttilskud eller bare vil tabe sig. Vær opmærksom på deres fordele:

• Naturlige kilder til mineraler: Høj i calcium, magnesium, zink. Autentiske beskyttere, der forhindrer migræne og vil give vigtige næringsstoffer for at forblive sunde
• Naturlige kilder til omega 3 fedtsyrer. disse frø har også denne grundlæggende element for at beskytte os beskæftige sig med hovedpine. De forbedrer dit hjertes sundhed og dine kolesterolniveauer. Dette er et godt fedt, der ikke må mangle i din kost.

Sesamfrø

Har du nogensinde prøvet hørfrø? De er lækre og går godt med mange retter, men også i forskellige brød. Du kan også tage dem, op til to skefler om dagen. Men hvad er fordelene ved disse frø mod migræne

• meget høje magnesium niveauer: det høje indhold af sesamfrø magnesium, kan du forebygge spasmer i blodkarrene, der forårsager migræneanfald. Faktisk er det tilrådeligt at regelmæssigt forbruge sesamfrø at forebygge hovedpine, svimmelhed og hovedpine.

Afslutningsvis daglig forbruge frø du ønsker, og bruge dem som et kosttilskud. To skeer om dagen vil gøre meget godt for dig ...

Glutenfri, sukkerfri og lactosefri bananpandekager

Selvom vi ikke præsenterer nogen form for intolerance, er bananpandekager et sundt alternativ, der kan hjælpe os med at tage vare på vores linje uden at give glæde. Find søde opskrifter og desserter Sund er ikke en nem opgave . Vanskelighederne stiger desuden, når vi vil have dem tilpasset visse intoleranser, fordi flertallet omfatter mel, sukker og mejeriprodukter.

(Kvitteringer)

Varmeinfusion for at aktivere metabolisme og tabe sig

Spicy mad hjælper os med at fremskynde stofskiftet og tabe sig. Hvis vi ikke er vant til det, kan vi starte lidt efter lidt og øge intensiteten gradvist. Mange mennesker ønsker at tabe sig og ikke lykkes på trods af at de spiser bit , og det er på grund af deres alt for langsom metabolisme, der forårsager udgifter for lav energi.

(Kvitteringer)