Forbedre din skjoldbruskkirtles sundhed gennem disse 4 kostvaner.
Du lider af skjoldbruskkirtlen? Hvis ja, ved du helt sikkert, at mad er nøglen til at regulere funktionen af denne kæbe.
Hvis du stadig ikke ved, hvilke fødevarer du skal spise og hvilke fødevarer du skal spise for at undgå at tage sig af din skjoldbruskkirtlen, læs denne artikel for at finde ud af mere.
Hvorfor er det så vigtigt at tage sig af din skjoldbruskkirtles helbred?
Skjoldbruskkirtlen er en kirtel i halsen, i den fremre og overlegne del af luftrøret. Hovedfunktionen er produktion af hormoner
I tilfælde af ubalance kan hyperthyroidisme og hypothyroidisme forekomme . Det afhænger af, om der er en stigning eller et fald i skjoldbruskkirtlen.
Læs også denne artikel: 6 anbefalinger til forbedring af skjoldbruskfunktionen
Vaner til at forbedre thyreoideal sundhed
Hvis du følger en afbalanceret og sund kost, vil du være i stand til at opretholde bedre sundhed på din skjoldbruskkirtlen . Problemet vi står over for i dag spiser ikke nok naturlige fødevarer og foretrækker frosne fødevarer. Men der er fødevarer, som du altid bør medtage i vores kost. Opdag dem her i detaljer:
1. Medtag et jodtilskud
Jod er et væsentligt element for din krop, især til udvikling af hormoner i kroppen.
Af denne grund, når der er mangel på jod under graviditet, barnet kan være født med en vis mental retardation
I hele dit liv,
er det vigtigt at medtage jod i din kost, så skjoldbruskkirtlen fortsat fungerer korrekt . Normalt vil din læge ordinere et jodtilskud. Tjek det ud, fordi det måske allerede har gjort det. Hvis det ikke er tilfældet, tøv ikke med at fortælle ham om den bedste løsning.
2 . Spis blåbær regelmæssigt.
Blåbær er en af de bedste frugter, som naturen kan give os. De har lavt fedtindhold, natrium og kolesterol. Samtidig er de rige på jod (1/2 kop indeholder 400 mcg jod), fiber, antioxidanter og vitaminer C og K.
Vi anbefaler, at du medtager i din kost to kopper blåbær pr. uge
. Nyd deres smag og medtag dem i dine salater eller brug som en snack med en del protein. En god mulighed er også at inkludere blåbærsaft i forberedelsen af dine smoothies. På denne måde vil du give en god smag til de grøntsager, som du ikke kan lide så meget. En simpel indstilling er:
Ingredienser
1 kop frisk spinat (60 g)
1 kop blåbærjuice (250 ml)
- 5 valnødder
- 1 isterning
- Tilberedning
- Bland alle ingredienser sammen og drik denne blanding straks
Vi anbefaler også at læse: Hvordan laver man en kage med yoghurt og blåbær?
- 3. Forbrug af kartofler
Denne kartoffel med amerikansk oprindelse giver i gennemsnit 60 mcg jod for hver kartoffel. Men
for virkelig at få alle fordelene ved kartofler, skal du sørge for at lave dem på den rigtige måde
. De har lavt fedtindhold, men det er bedst at spise dem i ovnen eller kogt i vand. For at tilføje en lille smag, brug salt, men med moderation. Du kan kombinere dem med andre grøntsager for at nyde deres tilfredsstillende effekt og øge fiberindtaget.
- Du må dog ikke spise for meget, fordi de er rige på kulhydrater.
- Du kan spise på maksimal gennemsnitlig kartoffel pr. dag
- . 4. Spis så naturligt som muligt For at være ærlig,
hvor mange frosne, konserverede eller forarbejdede fødevarer spiser du om dagen?
Tjek i dit skab og du vil helt sikkert blive overrasket over at opdage, at langt de fleste produkter er unaturligt. Eftersom din skjoldbruskkirtels sundhed er hormonrelateret, er det vigtigt ikke at mætte din krop med fødevarer, som kan ændre det. Dette omfatter kemikalier, sødemidler, konserveringsmidler mv. På den anden side bør du undgå at forbruge store mængder kartofler i deres kommercielle udgaver. Disse indeholder høje niveauer af transfedt, salt og konserveringsmidler, som kan påvirke thyreoideas helbred. Ideelt set bør du spise friske, sæsonbetonede fødevarer
. Vi anbefaler, at du tager testen i flere måneder. Du vil opdage, at det ikke er så kompliceret. Du behøver kun at foretage følgende ændringer:
Opt for at spise
naturlige korn og lade dehydreret korn væk. På de fleste lokale markeder finder du naturlige udgaver af havre, hvede, amarant og quinoa. Fordelen er, at de også er mere økonomiske. Spis frugt og grønt i sæson
- . At være i sæsonen gør dem mindre tilbøjelige til at have gennemgået en fryseproces, der påvirker deres næringsstoffer. Hvis du tør, kan du endda lave din egen have hjemme.
- Forbered dine hjemmelavede produkter . Yoghurt og læskedrikke er to eksempler på produkter, der har nemme at forberede alternativer. For at ændre, vælg infusioner eller farvande af smag, som du kan forberede hjemme med naturlige produkter.
Klargør dine egne snacks
- for at skære sult mellem måltiderne. Fra hjemmelavet is til forskellige sorter af naturlige frø, har du altid muligheder for at tilfredsstille dine cravings uden at bekymre dig om kemikalier, der kan påvirke din skjoldbruskkirtles sundhed. Er du bekymret for din skjoldbruskkirtles sundhed? Følg alle disse tips og pas godt på din skjoldbruskkirurgi nu med disse sunde spisevaner.
- 6 anbefalinger til forbedring af skjoldbruskkirtlen hjælper dig med at tage vare på din skjoldbruskkirtlen optimere sin drift, hvilket vil påvirke vores generelle trivsel. Læs mere "
Sådan øger vi kroppens forsvar
Hvem har aldrig brugt medicin eller kosttilskud til bekæmpelse af sygdoms-, depression, svaghed, kronisk træthed eller infektioner? Dette er noget så sædvanligt, at vi ikke længere indser, at det er en delvis og i det lange løb en ineffektiv løsning, som det fremgår af det stadig mere imponerende udseende af bakteriel resistens og svampe antibiotikum.
7 Nysgerrige vaner, der skader vores hjertes sundhed
I øjeblikket og ifølge data fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er kardiovaskulær sygdom fortsat den største dødsårsag i verden. Tilsvarende, Disse rapporter fremhæver en række ideer, der burde invitere os til dyb refleksion. Det er for eksempel kendt, at meget af dette tab af liv kunne være blevet undgået.
