6 Gode tips til at sænke triglycerider til morgenmad
På daglig basis bliver vi ofte fortalt om kolesterolets negative indflydelse på vores helbred, men ... Hvad sker der med triglycerider?
I de senere år har de været en endnu større risiko. Det er en type fedt, der er relateret til vores kost, og det, næsten uden at indse det, øger risikoen for slagtilfælde betydeligt.
Det er nødvendigt at passe så meget som muligt af vores kost og mængden af lipider vi indtager.
Vi vil således undgå overskydende produktion af fedtstoffer i blodet, hvilket kan resultere i farlig aterosklerose, hvilket signifikant hæmmer blodgennemstrømningen.
På den anden side er det vigtigt at gennemgå regelmæssig lægeundersøgelse.
Forhøjede triglycerider til stede uden synlige symptomer. Det er en sygdom, der ikke er synlig, der ikke efterlader nogen karakterer men som dog ændrer vores organisme og vores liv lidt efter lidt, uden at vi indser det.
I denne artikel foreslår vi at begynde at tage vare på dig og især forbedre din morgenmad.
L De forslag, der er lavet her, vil ikke kun reducere, men også regulere dit triglyceridniveau.
Derudover vil du være i stand til at tage sig af dit hjerte, din vægt og du får al den energi, du har brug for til at komme i gang.
Rugbrødsmand med ekstra jomfruolie
For at reducere og regulere triglycerider har du brug for dette sunde fedt, der kommer fra fødevarer som olivenolie ekstra virgin
- Dens omega-3-indtag hjælper med at reducere dette overskud af skadeligt fedt i blodet, som har tendens til at hærde vores arterier eller overbelaste funktionerne i vores lever. Det er derfor meget anbefales at inkludere denne opskrift til morgenmad
- Husk dog: Det mest anbefalede brød til denne skje olivenolie er det, der indeholder hele mel, ikke raffineret mel.
Opdag også: Brødet med olivenolie: en perfekt kombination Aite
2.
Der er en fejl, vi laver meget ofte, når vi vil reducere vores kolesterol- og triglyceridniveauer: vi mener, at vi skal spise meget frugt, uanset hvad det måtte være.
Men pas på til denne modtagne ide. Fructose fundet naturligt i frugter kan øge triglycerider.
- Det er således ikke et spørgsmål om at spise mange frugter i løbet af dagen, men at vælge dem godt, at blande dem godt og ikke at spise for meget.
- Tørrede frugter, såsom druer og datoer, anbefales ikke.
- Men jordbær, blåbær, kirsebær og hindbær er fremragende i dette tilfælde. De er lavt af fructose og meget rige på vitamin C. Du kan f.eks. Blande dem med en banan, en anden frugt ideel til at reducere triglycerider.
- 3. Spektakulær morgendrink for at reducere triglycerider
Tre gange om ugen kan du forberede denne vidunderlige drink. Resten af dagene går til den klassiske kop kaffe.
Men
vær forsigtig med ikke at tilføre fuldmælk eller anden form for fedt, der gør din kop kaffe til en fjende for din kardiovaskulære sundhed. Vær opmærksom på forberedelsen af denne sunde drink.
Opdag også: 8 fødevarer til regenerering af leveren og tabe sig i 30 dage
Ingredienser
1 kop frisk spinat (30 g)
- 1 æble
- 5 skedfulde citronsaft (50 ml )
- 1 spsk havre (10 g)
- 1 glas vand (200 ml)
- Tilberedning
Den første ting er at vaske spinat og æble godt. Du skal forlade ham huden. Klip det i fire og fjern frøene i midten
- I blenderen skal du kun tilføje æblestykker, spinat, citronsaft, skefuld havre og glas vand
- Bland til en homogen drik er opnået.
- 4. Ja til havre
Havre anbefales til næsten enhver kost. Dronningen af korn er uden tvivl
en allieret til din kardiovaskulære sundhed: det hjælper dig med at regulere dit cholesterol, triglyceridniveauer, det tager sig af din vægt, giver dig energi ... Betaglucan og slimhinder er aktive ingredienser, der optimerer og stimulerer metabolisme af kolesterol og triglycerider. Det er sensationelt!
- 5. Avocado-vandmelonblandingen
- Vandmelon indeholder næsten ingen fructose, men flere vitaminer, mineraler, vand ... Blandet med en halv avocado giver det fremragende fordele.
Avocado er en rig mad omega-3 og 6.
Det anbefales at forbruge lidt mindre end halvdelen af en avocado blandet med en del vandmelon. Således får man fiber, kalium, magnesium, C-vitamin ...
- Nøglen ligger som altid i mangfoldighed og moderation.
6. Æbler og nødder
Endelig er her et andet sensationelt forslag baseret på en sund blanding: et grønt æble med hud og skåret i stykker, ledsaget af et par nødder.
Det er meget enkelt, velsmagende , mættende og fabelagtige til at tage sig af dit hjerte-kar sundhed
æblet hud er rig på
- antioxidanter, pektin og fiber .. ideel til at kæmpe mod høje triglycerider
- nødder, deres side, er rig på enumættede fedtstoffer, er antiinflammatoriske, indeholder E-vitamin, folinsyre, magnesium ... Også opdager: 7 symptomer, der viser, at dit hjerte ikke virker som det skal
- Motiver dig selv! Forbered en skål med et par nødder og et økologisk æble og
start i dag for at tage sig af dig selv.
Om nogle få måneder vil du se resultaterne på dine analyser.
Opdag sunde fedtstoffer, der ikke gør dig fedt
Hvis du vil følge en sund kost uden overskydende kalorier, skal du ikke begynde at eliminere 100% fedtstoffer, fordi de i modsætning til folkelig tro ikke er alle dårlige Det er indlysende, at der er forskellige typer fedtstoffer, der er dårlige for vores krop, og overskydende af disse fedtstoffer kan få os til at tage nogle pund.
Det er normalt ledsaget af irritation af luftveje og slim. Det er ikke en sygdom som sådan, men kommer fra et symptom på luftvejsinfektioner for eksempel forkølelse og bronkitis Selvom det er meget almindeligt og kan fremskynde genoprettelsesprocessen, foretrækker mange mennesker at behandle det for at reducere lidelsen.
