Tips til en flad mave
Ønsket af alle kvinder er at have en helt flad mave uden centimeter fedt, ikke kun af æstetiske årsager, men også af sundhedsmæssige årsager. Men er det nogle gange meget svært for nogle mennesker at kunne komme derhen, fordi de ønsker at nå deres mål uden for meget ofre eller øvelser. Et synspunkt, der kan vise sig at være absurt.
For at have en flad mave skal du gøre en stor indsats og ikke bare gøre 20 bukker om dagen. Du skal vedtage en komplet øvelsesrutine , der er inspireret af aerobic, , der hjælper dig med ikke at akkumulere fedt på denne del af kroppen.
Det er meget vigtigt, at når du begynder at lave abdominale øvelser, arbejder alle grupper af disse muskler, ikke bare nogle få. Derudover skal du være meget konsekvent, hvis du vil opnå de ønskede resultater. De vigtigste råd, vi kan give dig, er at starte langsomt i små gentagelser i maks. 20 minutter , så "gradvist øge gentagelserne som den samlede træningstid."
Hvorfor ophobes fedt på vores mave?
Som regel opsamler fedt i maven fordi dårlige spisevaner, som vi vedtager i vores liv, og især i forbruget af mange fede fødevarer. Mangel på frugt og grøntsager kan også være en skærpende faktor. I andre tilfælde kan også for stillesiddende liv, stress eller hormonelle ændringer være ansvarlig for dette fænomen.
For at hjælpe din krop med at eliminere fedtet, der ophobes i maven, vil vi give dig nogle tips, som du kan træde i praksis lige nu for at få den mave du ønsker på kort tid.
Tips til at få en flad mave.
- Fjern alle fødevarer, der indeholder betydelige mængder fedt, fra din kost. og forsøge at vælge så mange sunde fødevarer som muligt, såsom frugt og grøntsager.
- Konfigurer en god øvelsesrutine, som kan være nyttig til vægttab, men også for at reducere så meget som muligt akkumuleret fedt
- Undgå overdådige måltider. Det bedste er at vænne sig til at opdele dagen i 5 måltider, hvorunder du vil indtage små portioner. Glem ikke at forbruge nærende og lavt kalorieindhold
- Drikke mellem 6 og 8 glas vand om dagen, så du bliver godt hydreret. Prøv at ikke spise sovse, majones , chokolade, is, som er meget fede fødevarer. Du kan erstatte dem med nødder, fisk og olivenolie.
- Reducer forbruget af sukkerholdige fødevarer og læskedrikke.
- Dagens sidste måltid skal tages mindst to timer før du går i seng, og bør være så lys som muligt, helst vegetabilsk. En lækker salat gør jobbet.
- Hvis du laver aerob træning, skal du nyde morgenen for at gøre det.
- Husk!
Det er meget vigtigt at huske på, at de fedtstoffer, er elimineret, kan meget hurtigt komme tilbage, hvis du holder op med at lave øvelser, eller du genoptager hurtigt dine gamle dårlige vaner. Det vigtigste er at være meget konsekvent, at forlade sin manglende motivation, fordi de resultater, der venter på dig, er virkelig det værd. Men det er også vigtigt at kende din krop godt for at kunne tilpasse sig perfekt din træning rutine til dine evner uden at spænde overdrevent. Husk, at hvis du kræver for meget af din krop, i stedet for at gøre gavnlige ændringer, vil du forårsage betydelig skade. Alt skal styres og måles godt.
16 Grunde til at drikke agurk saft
Agurken er gradvist blevet introduceret i kost og gastronomi af forskellige kulturer i verden. Den er lav i sukkerarter, fedtstoffer og proteiner. Det består mest af vand, fordi det repræsenterer ca. 95% af dets vægt. Det giver en let og fugtgivende mad. Vi kan forbruge som pickles, salater og juice.
4 Sunde strategier til at øge dit stofskifte og tabe
Det er meget vigtigt at tage 5 måltider om dagen og have intens fysisk aktivitet for at kunne nyde godt helbred og øge dit stofskifte. Tøv ikke med at gå ud i en time om dagen. Du ved helt sikkert nogen , der kan spise alt, hvad hun vil, uden at tage et gram. Men hvordan går det? At have en langsom eller hurtigere stofskifte er et genetisk problem.
