Tabe let ved at spise rå mad

Tabe let ved at spise rå mad

Vi forbruger mindre og mindre rå mad og misbrug mel, animalsk protein, sukkerarter, mejeriprodukter mv. Generelt spiser vi lidt salat og et par frugter om dagen, hvilket ikke er nok til at holde en sund krop. Råvarer er rigt på vitaminer og mineraler, er en kilde til energi og hjælper os med at tabe sig.

I denne artikel vil vi forklare fordelene ved rå fødevarer, og hvorfor de hjælpe med at tabe let. Vi viser dig, hvordan du kan medtage dem i din daglige kost med originale og lækre opskriftsideer, der vil appellere til hele familien og dine gæster.

Valg af økologisk mad

For det første er det vigtigt at stress, til fuldt ud at nyde alle fordelene ved rå fødevarer, er det bydende nødvendigt købe produkter fra økologisk landbrug for at forbruge deres hud sikkert, og undgå de negative virkninger af Kemisk gødning på vores krop

Du skal stadig omhyggeligt vaske de købte frugter og grøntsager med vand og lidt sodavand eller med et bestemt produkt.

Hvilke fødevarer taler vi om?

Når vi taler om rå fødevarer, n taler vi ikke om fødevarer af animalsk oprindelse , men af ​​vegetabilsk oprindelse, der kan være spist

  • Frugter
  • Grøntsager og planter
  • L er gærede fødevarer såsom sauerkraut
  • Tørrede frugter
  • The skeder
  • Unge skud

Hvorfor de bidrager til at tabe sig?

Fordelen ved rå frugt og grøntsager er, at de er rige på vand og fiber, hvilket giver os en følelse af mæthed uden at skulle forbruge for mange kalorier. Du behøver ikke at spise kun rå mad, men forsøg at inddrage dem i din daglige kost. Ideelt set bør de udgør 50% af vores daglige kost, kan resten være proteiner, fuldkorn og gode fedtstoffer. Derudover tid til at fordøje disse fødevarer, n

ur krop bruger en masse kalorier, end den har indtaget hvilket er grunden til disse fødevarer hjælpe os med at tabe. meget mere vitalitet

fleste kostvaner forårsage stress for vores organismen og er ikke sunde. det øgede forbrug af rå fødevarer tillader dog os at have mere energi,

som disse fødevarer bringe stor vitalitet takket være deres høje indhold af næringsstoffer . Hertil kommer, at rå fødevarer bevarer deres vitaminer og mineraler, som normalt ødelagt, når kogt ved høje temperaturer. Hvordan at medtage i vores kost?

Der er forskellige originale og lækre opskrifter, som du vil få dig til at spise mere rå mad uden at have indtryk af at spise det samme hele tiden. Her er nogle af dem:

Naturligt juice:

  • Hvis du har en blender derhjemme, er det en fantastisk og nem måde at forbruge en masse rå mad på. Vi anbefaler at prøve flere kombinationer som æble, gulerod, hvidløg, ingefær, mynte, pærer osv Gazpacho
  • den berømte gazpacho er en grøntsagssaft, der let kunne erstatte en post i din menu dag smoothies crucivégétaliens
  • . frugt smoothies, vegetabilske drikke og tørrede frugter er en morgenmad eller snack perfekt for hele familien, og vi undgår misbruger mel og sukker . salater:
  • også klassiske salat, kan du prøve nye kombinationer med andre grøntsager, såsom coleslaw, gulerod, løg, alt fint revet og udblødt i mindst en time i olie, cider eddike, havsalt og oregano. Du kan også tilføje revet rødbeder, arugula, vandkryds, kanon, tørrede frugter, frø, æbler mv. Frugtcarpaccios:
  • En original og sofistikeret dessert, som du kan forberede ved at skære tynde strimler af frugt som mango, ananas eller papaya. Tilsæt honning eller fint hakket tørret frugt, og en mandel- eller havregryncreme. Denne dessert vil overraske dine gæster, og du vil medbringe din dosis rå mad selv til dessert. Guacamole:
  • Hvis du har gæster, lav en guacamole (en creme af rå avocado) med gulerodspinde eller agurker til at dyppe i fløden Billeder med lov af Danny O, Blå måne i øjnene


4 Tips til at følge under citron kost til at tabe sig

4 Tips til at følge under citron kost til at tabe sig

Når du vil tabe, har vi tendens til at prøve tusindvis af midler og kostvaner til uendelig, i håb om at tabe mindst et par gram. Du burde vide det alle kroppe er ikke det samme. Måske er din metabolisme lidt langsommere, og du har flere problemer med at brænde fedt end andre mennesker. Men med en ordentlig kost, vilje og en lille smule motion, kan du gøre det.

(Tabe)

Sådan taber du fedt og genvinder faste muskler

Sådan taber du fedt og genvinder faste muskler

Du har sikkert allerede mistet fedt og fundet, at dine muskler er blødere, og at din hud er mere uforskammet. . grimme, og vi er utilfredse med vores udseende. Men hvad kan vi gøre? Vores ernæring er afgørende for at opnå den afbalancerede vægt, vi ønsker, og for at styrke vores muskler. Det er dog vigtigt at kombinere det med passende øvelser og lille daglige indsats for at få silhuet af vores drømme.

(Tabe)