Tabe let ved at spise rå mad
Vi forbruger mindre og mindre rå mad og misbrug mel, animalsk protein, sukkerarter, mejeriprodukter mv. Generelt spiser vi lidt salat og et par frugter om dagen, hvilket ikke er nok til at holde en sund krop. Råvarer er rigt på vitaminer og mineraler, er en kilde til energi og hjælper os med at tabe sig.
I denne artikel vil vi forklare fordelene ved rå fødevarer, og hvorfor de hjælpe med at tabe let. Vi viser dig, hvordan du kan medtage dem i din daglige kost med originale og lækre opskriftsideer, der vil appellere til hele familien og dine gæster.
Valg af økologisk mad
For det første er det vigtigt at stress, til fuldt ud at nyde alle fordelene ved rå fødevarer, er det bydende nødvendigt købe produkter fra økologisk landbrug for at forbruge deres hud sikkert, og undgå de negative virkninger af Kemisk gødning på vores krop
Du skal stadig omhyggeligt vaske de købte frugter og grøntsager med vand og lidt sodavand eller med et bestemt produkt.
Hvilke fødevarer taler vi om?
Når vi taler om rå fødevarer, n taler vi ikke om fødevarer af animalsk oprindelse , men af vegetabilsk oprindelse, der kan være spist
- Frugter
- Grøntsager og planter
- L er gærede fødevarer såsom sauerkraut
- Tørrede frugter
- The skeder
- Unge skud
Hvorfor de bidrager til at tabe sig?
Fordelen ved rå frugt og grøntsager er, at de er rige på vand og fiber, hvilket giver os en følelse af mæthed uden at skulle forbruge for mange kalorier. Du behøver ikke at spise kun rå mad, men forsøg at inddrage dem i din daglige kost. Ideelt set bør de udgør 50% af vores daglige kost, kan resten være proteiner, fuldkorn og gode fedtstoffer. Derudover tid til at fordøje disse fødevarer, n
ur krop bruger en masse kalorier, end den har indtaget hvilket er grunden til disse fødevarer hjælpe os med at tabe. meget mere vitalitet
fleste kostvaner forårsage stress for vores organismen og er ikke sunde. det øgede forbrug af rå fødevarer tillader dog os at have mere energi,
som disse fødevarer bringe stor vitalitet takket være deres høje indhold af næringsstoffer . Hertil kommer, at rå fødevarer bevarer deres vitaminer og mineraler, som normalt ødelagt, når kogt ved høje temperaturer. Hvordan at medtage i vores kost?
Der er forskellige originale og lækre opskrifter, som du vil få dig til at spise mere rå mad uden at have indtryk af at spise det samme hele tiden. Her er nogle af dem:
Naturligt juice:
- Hvis du har en blender derhjemme, er det en fantastisk og nem måde at forbruge en masse rå mad på. Vi anbefaler at prøve flere kombinationer som æble, gulerod, hvidløg, ingefær, mynte, pærer osv Gazpacho
- den berømte gazpacho er en grøntsagssaft, der let kunne erstatte en post i din menu dag smoothies crucivégétaliens
- . frugt smoothies, vegetabilske drikke og tørrede frugter er en morgenmad eller snack perfekt for hele familien, og vi undgår misbruger mel og sukker . salater:
- også klassiske salat, kan du prøve nye kombinationer med andre grøntsager, såsom coleslaw, gulerod, løg, alt fint revet og udblødt i mindst en time i olie, cider eddike, havsalt og oregano. Du kan også tilføje revet rødbeder, arugula, vandkryds, kanon, tørrede frugter, frø, æbler mv. Frugtcarpaccios:
- En original og sofistikeret dessert, som du kan forberede ved at skære tynde strimler af frugt som mango, ananas eller papaya. Tilsæt honning eller fint hakket tørret frugt, og en mandel- eller havregryncreme. Denne dessert vil overraske dine gæster, og du vil medbringe din dosis rå mad selv til dessert. Guacamole:
- Hvis du har gæster, lav en guacamole (en creme af rå avocado) med gulerodspinde eller agurker til at dyppe i fløden Billeder med lov af Danny O, Blå måne i øjnene
Forsøger du at tabe sig? Så undgå disse 6 drikkevarer
Fødevarer er en af søjlerne vigtigere for alle dem, der forsøger at holde deres vægt ideel og stabil. En kalorieindstillet kost med små fedtstoffer og sukkerarter er den bedste allierede for at bekæmpe pundene, der ud over påvirker vores linje, sætter vores sundhed i fare. Derudover er det nødvendigt at undgå forbruget af visse drikkevarer , som selv om mange ikke ved, fører til metaboliske lidelser at komplicere vægttab proces.
Når det varme vejr kommer, og vi klæder let på sommerferien, indser vi, at vi har tog et par pund om vinteren, så vi skal tabe lidt vægt. Hvis du sidder med ryggen , læs denne artikel for at finde ud af hvordan man løser det Vi vil forklare, hvordan vi fjerner ryggen, disse "hæber" af hud, der danner efter vores kropsholdning og er meget grimme, når vi bærer et badedragt.
