7 Grunde til, at du ikke taber vægt
Vægt i nutidens samfund er blevet et centralt tema i mange menneskers sind, af hensyn til både sundhedsmæssige og kulturelle stereotyper. Ekstra kostvaner, fysiske øvelser eller mirakelmaskiner kan ses. Det kan ske, at selvom du følger instruktionerne fra disse diæt og produkter til brevet, taber du dig ikke og dette kan skyldes flere faktorer. At opnå ideel vægt er resultatet af en vanskelig balance mellem en sund kost, en daglig træningsrutine og en god livsstil . I denne artikel vil vi give dig de vigtigste faktorer, der forhindrer kroppen i at drage fordel af kost og motion for at hjælpe dig med at blive sundere.
Faktorer, der forhindrer dig i at tabe sig vægt
- 1. Den første faktor, du skal spørge dig selv, hvis du ikke taber, er din søvn. Hvis du ikke har tilstrækkelig søvn med hensyn til mængde eller kvalitet , påvirkes sultens hormoner og øge produktionen af det hormon, der genererer appetitten, hvilket vil kræve, at hjernen indtager mere mad og i større mængder. Det anbefales at have en pause på mindst 8 timer dagligt for at kroppen regulerer sit stofskifte og udfører de væsentlige opgaver under søvn, som garanterer en god livskvalitet.
- 2. Overdreven sukkerforbrug øger kalorierne i kroppen og reducerer aktiviteten af vores stofskifte, , hvilket resulterer i en akkumulering af fedtstoffer og sukkerarter, der øger vægt og kropsvægt. Du skal være forsigtig med de produkter, du spiser, og du har brug for at kende deres ernæringsværdi såvel som de ingredienser, der gør dem op, for at forhindre, at nogle skjulte sukkerarter kommer i vejret uden at du indser det.
- 3. Selvom kalorier primært er ansvarlige for fedme og vægtforøgelse, er det nødvendigt at afbalancere forbruget af kalorier og næringsstoffer . Undgå en besættelse med kaloriejagt for at slippe af med visse fødevarer, der giver vigtige næringsstoffer til dit helbred og stofskifte. 4. Fraværet af fysisk aktivitet og for meget sedentarisering kan meget hurtigt generere overvægt eller fedme.
- Det anbefales at udføre 30 minutters fysisk aktivitet om dagen, uanset hvilken type øvelse der er. 5. Dårlig ernæring kan også forhindre dig i at tabe sig, stillesiddende og junkfood er de værste fjender til folk, der ønsker at slanke sig. Det er ofte i mangel af tid, at vi spiser frossen mad eller junkfood, der ikke giver os nogle af de væsentlige næringsstoffer i vores krop, men på den anden side indeholder en stor mængde fedt og kalorier, der øger vores vægt og påvirker vores helbred negativt. vores sundhed
- Husk at en god kost sikrer dig en sund krop, velvære og idealvægt, hvis du ledsager det med en øvelsesrutine. 6. Vægttab kan også blive bremset af en hormonforandring.
- I dette tilfælde skal du konsultere en læge, fordi denne ændring kan medføre betydelig vægtforøgelse og kan forårsage skader, som påvirker hele din krop. Hjælp fra en ernæringsekspert kan være afgørende for at overvinde dette trin, da det vil fortælle dig, hvilke fødevarer du kan forbruge sikkert. 7. Hvis du ikke spiser nok essentielle fedtsyrer, fordi du altid har hørt, at du skal fjerne alt fedt fra vores kost, vil du ikke tabe sig. Det er vigtigt at bemærke, at visse fedtstoffer er nødvendige for vores metabolisme, fordi de hjælper os med at eliminere skadelige fedtstoffer fra vores krop og for at nå en mæthedstilstand, der reducerer appetitten. Disse fedtstoffer findes i hørfrøolie, fiskeolie og frø.
- Du kender nu nogle nøglefaktorer, der kan forstyrre dit mål om at tabe sig. Du kan kigge efter årsagen, der forhindrer dig i at nå dit mål for at ændre dine vaner og have en kost, der gør det muligt for din krop at være i god form, hvilket vil give dig et bestemt velvære, der vil reflektere over dit fysiske udseende.
Vil du have tonic ben og skinker? Gå ikke glip af disse 5 øvelser
Selvom vi ikke har tid til at gå i stuen, kan vi tage et par minutter om dagen for at gøre disse øvelser og tone skinkerne såvel som benene. Buttocks og benene er områder af kroppen, som kræver, at kontinuerlig motion forbliver stærk og tonisk. . Hvis de kan være forskellige i alle, kan manglende pleje føre til svækkelse af muskelen og hudens slørhed Det mest besværlige er, at de normalt udvikler stregmærker, cellulitter og andre æstetiske problemer , der forhindrer at klæde sig bekvemt.
Fare for abdominal fedt hos kvinder: hvordan man kæmper det
Der er få flere ting grimme, pinligt og farlig , at fedt abdominal . Vi ved alle, at så vidt som årene går, denne ene akkumuleres fedt i maven, der generer os så meget, når vi sætter jeans eller lidt mere monteret kjole. men det egentlige problem ligger ikke i æstetik, men i vores sundhed. Vid, at antallet af kvinder, der lider af hjerteproblemer eller type 2-diabetes, øges.
