Ud over at behandle vores magt for at forbedre vores hjerte-kar-sundhed er også vigtigt at lære at slappe af og koble fra daglige spændinger.
Vi inviterer dig til Start i dag en række forandringer med et meget reelt mål: at styrke din kardiovaskulære sundhed
Selvom det er underligt, er det fantastisk, hvor meget vi forsømmer denne vidunderlige krop, som pumper bare centrum for vores bryst (selvom vi opfatter dens bankende om den venstre side, fordi hans muskler er mere orienteret mod denne side.)
vi forsømmer deres velfærd ubevidst , vælge, for eksempelvis et mere stillesiddende liv, en dårlig kost højt i mættede fedtstoffer ...
Selv når vi lader stresset og dæmonens angst ændre hjertets ro, dets balance eller det gode
Der er et behov for at anerkende vigtigheden af at passe dem og huske, at hvis de fejler, bliver skrøbelige eller bliver syge, kan vores livskvalitet blive alvorligt påvirket, uanset hvad din alder
Nedenfor foreslår vi, at du i dag starter en "lille revolution", som vil forbedre din livskvalitet, fordi du vil begynde at "tænke" med dit hjerte for at fremme dit velfærd.
Hvis du er blandt dem, der elsker at spise brød og smør med smør og syltetøj hver dag, skift dine vaner.
Vælg en olie først ekstra jomfru olivenolie af god kvalitet og nyd dette fantastiske forslag, der går med næsten alt: det kan være et ideelt supplement til din morgenmad, frokost eller middag.
På samme måde er en anden sund vane som minder os om Middelhavet kost er det at det Det er altid bedre at lave mad med en god dråbe på olivenolie end med smør
Dine retter bliver meget sundere og velsmagende.
Oplev 5 stærke måder, som aloe vera tager pleje af dit hjerte
Det er interessant at vide, at koldt vand fisk, såsom tun, makrel eller sild, er de rigeste kilder til omega 3 fedtsyrer
Prøv dog at købe fisk, som du kender oprindelsen, fordi de nogle gange kan indeholde forurenende stoffer, der direkte påvirker vores helbred.
Salt forbedrer smag af mad, det er noget vi alle ved, og et aspekt, der også har en lang tradition i vores kulinariske historie.
Derfor at det er meget svært for os (især i hypertensiver) at fjerne salt fra vores kost. Og hvordan gør vi det, hvis vores retter ikke har mere smag?
Løsningen på dette problem er både simpel og overraskende: vi kan bruge følgende krydderier:
Vi taler ofte om det her: En af de bedste mad at spise for at tage sig af dit hjerte er havre.
Opdag hvordan du styrker dit immunforsvar med dette middel til hvidløg og med honning
Og det afgørende er at
sætte en vilje og indse, at vi skal lave en lille øvelse. Bare gå ud for at gå, løbe, gå op ad trappen, gå en tur på cykel eller dans. Vælg dog aerobic øvelser
6. 20 minutter med ro og meditation
at vide, hvordan du fjerner dit sind, din krop fra ansvar og teknologi er ikke kun meget afslappende, men det er mere sund. Vores ånd og kardiovaskulære sundhed vil takke os for, at vi vil udslette spændinger, drøvtyggers tanker, tvangstanker, pres ...
Prøv det i dag. Meditere,
Giv dig selv 20 minutters stilhed og ro. 7. Ja til citronsaft om dagen
sundt, velsmagende og en perfekt allieret til vores hjertesundhed. Du kender årsagen? Citroner er rige på kalium og magnesium, to mineraler, der hjælper med at normalisere blodtrykket.
Derfor skal du ikke tøve med at inkludere disse enkle tips i din daglige kost. De er nemme at sætte i praksis, og
kan ændre vores liv bedre.
6 Tips til at følge, hvis du ønsker at forhindre åreknuder
En af de bedste måder at undgå åreknuder og forbedre blodcirkulationen er at sætte foden i luften i flere minutter om dagen for at fremme venøst tilbageløb. åreknuder er dilaterede vener, der generelt vises på nederste del af kroppen på grund af kredsløbsproblemer. de viser, at blodet har svært ved at vende tilbage normalt til hjertet, enten på grund af en inflammatorisk ubalance eller fordi ventilerne, der tillader dens passage svækkes.
3 Ting, der sker i din krop, når du har en dårlig søvnkvalitet.
Vi har ofte svært ved at forlade vores hyggelige reden om morgenen især når vi gik i seng sent på natten før. Det er en kamp mod os selv, som vi skal gøre hver dag. Hver morgen snyder din dyne dig i al sin sødme, og du er fristet ved at stå op sent. sover der så slemt? Lad os fortælle dig, at når du gør det, forstyrrer du din søvn helt.