Når din krop ikke har nok jern til at bære ilt gennem blodet, kan du have anæmi , en tilstand, hvis symptomer ikke altid er oplagte for at opdage.
Hvis du er berørt af dette problem, skal du følge en kost rig på jern, så din hæmoglobin fundet et tilfredsstillende niveau, og du kan slippe af kronisk træthed, du har.
Hæmoglobin er et protein, som er ansvarlig for at transportere ilt fra lungerne til alle områder i kroppen, der har brug for det.
Det består af aminosyrer og hæm, som selv er fremstillet af jern. Vores krop ekstraherer jern fra den mad, vi spiser, og skaber derefter hæm.
Hvis vi ikke spiser nok jern, udsættes vi for anæmi. Dette sundhedsproblem er manifesteret af mesteparten af tiden hos gravide kvinder eller hos mennesker, der har intens stress. Personer med tyktarmskræft eller sår har også stor sandsynlighed for lidelse.
Vegetarere, veganer og veganer kan også have anæmi, hvis deres kost ikke er tilstrækkeligt afbalanceret.
For at finde ud af dit hæmoglobin, skal du blot tage en blodprøve. Gør dette hvis du oplever kronisk træthed og oplever symptomer som svimmelhed, koldhed, irritabilitet, mangel på energi eller problemer med at sove.
Når du er vil få dine resultater, vil din læge fortælle dig, hvilken behandling der skal følges.
Det er mere end sandsynligt, at han anbefaler dig at spise mad, der er rig på jern, såsom fisk, æg, oksekød, bønner, broccoli og spinat.
Husk at
nogle kombinationer af fødevarer kan reducere jernoptagelsen ved din krop. for eksempel mejeriprodukter reducere muligheden for vores krop til ordentligt absorbere jern. det er tilrådeligt at indtage mælk eller ost time før forbrugende jernholdige fødevarer.
chokoladen, sodavand og kaffe også neutralisere jern til stede naturligt i andre mad. Det anbefales derfor ikke at forbruge det under frokost eller middag.
På den anden side tillader citrusfrugter og alle fødevarer, der indeholder C-vitamin, en bedre absorption af dette essentielle mineral.
hvordan kan du øge din hæmoglobin?
, så du skal forberede og Følg en passende kostplan efter dine behov. Hvis anæmi behandles i tide, kan det hurtigt behandles.
Efter et par dage kan god jernabsorption hurtigt afhjælpe din kroniske træthed. Du vil være mere vågen, og du vil få større energi.
De vigtigste kilder til jern er:
Rødt kød og hvidt kød
5 Naturlægemidler at bekæmpe nyresmerter
Har du nogensinde følt smerter i dine nyrer? Dette er en meget almindelig ubehag, der kan forekomme på ethvert tidspunkt af livet. Nyrerne er vitale organer placeret i den nedre ryg. Deres vigtigste funktion er at filtrere blodet for fjerne affald gennem urinen. Herved undgås forekomsten af beregninger, samt væskeretention og andre problemer.
The citrus til at forebygge fedme og cerebralt infarkt
Vi ved alle, at citrusfrugter er meget sunde. Vi forbruger dem i juice form eller hele, og vi indarbejde mange af vores dagligdags retter. Hvad vi ikke altid er klar over, er, at appelsiner og citroner er stærkt anbefales at bekæmpe fedme De er vidunderlige beskyttere af vores levers sundhed og vores hjerte.