Foods til at øge din hæmoglobin
Når din krop ikke har nok jern til at bære ilt gennem blodet, kan du have anæmi , en tilstand, hvis symptomer ikke altid er oplagte for at opdage.
Hvis du er berørt af dette problem, skal du følge en kost rig på jern, så din hæmoglobin fundet et tilfredsstillende niveau, og du kan slippe af kronisk træthed, du har.
Qu er hæmoglobin?
Hæmoglobin er et protein, som er ansvarlig for at transportere ilt fra lungerne til alle områder i kroppen, der har brug for det.
Det består af aminosyrer og hæm, som selv er fremstillet af jern. Vores krop ekstraherer jern fra den mad, vi spiser, og skaber derefter hæm.
Hvis vi ikke spiser nok jern, udsættes vi for anæmi. Dette sundhedsproblem er manifesteret af mesteparten af tiden hos gravide kvinder eller hos mennesker, der har intens stress. Personer med tyktarmskræft eller sår har også stor sandsynlighed for lidelse.
Vegetarere, veganer og veganer kan også have anæmi, hvis deres kost ikke er tilstrækkeligt afbalanceret.
For at finde ud af dit hæmoglobin, skal du blot tage en blodprøve. Gør dette hvis du oplever kronisk træthed og oplever symptomer som svimmelhed, koldhed, irritabilitet, mangel på energi eller problemer med at sove.
Når du er vil få dine resultater, vil din læge fortælle dig, hvilken behandling der skal følges.
Det er mere end sandsynligt, at han anbefaler dig at spise mad, der er rig på jern, såsom fisk, æg, oksekød, bønner, broccoli og spinat.
Husk at
nogle kombinationer af fødevarer kan reducere jernoptagelsen ved din krop. for eksempel mejeriprodukter reducere muligheden for vores krop til ordentligt absorbere jern. det er tilrådeligt at indtage mælk eller ost time før forbrugende jernholdige fødevarer.
chokoladen, sodavand og kaffe også neutralisere jern til stede naturligt i andre mad. Det anbefales derfor ikke at forbruge det under frokost eller middag.
På den anden side tillader citrusfrugter og alle fødevarer, der indeholder C-vitamin, en bedre absorption af dette essentielle mineral.
hvordan kan du øge din hæmoglobin?
din kost er den vigtigste variabel, du kan gøre for at øge mængden af hæmoglobin og jern i kroppen.
, så du skal forberede og Følg en passende kostplan efter dine behov. Hvis anæmi behandles i tide, kan det hurtigt behandles.
Efter et par dage kan god jernabsorption hurtigt afhjælpe din kroniske træthed. Du vil være mere vågen, og du vil få større energi.
De vigtigste kilder til jern er:
Rødt kød og hvidt kød
- : Dyrekød er rig på jern og gør det nemmere at absorbere alle de næringsstoffer, din krop har brug for, hvis du har anæmi Dette er den hurtigste måde at helbrede dette sundhedsproblem på. Kalvekød, lam, kød, rejer, muslinger, kråser og østers er nogle af de mest populære kilder til jern.
Grøntsager - : Vegetarere, veganer eller veganer behøver ikke at bekymre sig om deres jernabsorption. De kan indtage dette mineral gennem grønne grøntsager (kardiner og spinat) og cruciferous grøntsager (broccoli). Kartofler (med deres hud), rødder, tomater og squash indeholder også mængder af interessante jern
pulser
- . bønner, kikærter, linser og ærter småbørn er blandt de mest interessante bælgfrugter til at øge din jern indtag frugter.
- bananer og druer er øverst på listen over frugter, der indeholder mere jern, følgeskab af nogle af figner. Disse tre frugter er lækker, de kan spises i en masse af retter og i høj grad øge mængden af jern og hæmoglobin til stede i kroppen
Andre fødevarer og kosttilskud - : tofu, byg, hørfrø, mælk og vand har også gode jernindtag Interessante behandlinger for a Forøgelse af hæmoglobin
Behandling af salatanæmi:
- er et meget effektivt naturligt middel til behandling af denne tilstand, fordi salat indeholder en stor mængde jern. Det er en tonic mad, der kan bruges til at forbedre absorptionen af jern af kroppen. Behandlingen af spinatanæmi:
- som vi fortalte dig før, det er en grøntsag, der indeholder en masse jern, et vigtigt element for at danne hæmoglobin og røde blodlegemer. Det gør det muligt at forhindre anæmi og behandle det. Behandling af mandelbaseret anæmi:
- Disse tørrede frugter indeholder kobber, der i kombination med jern og vitaminer spiller rollen som katalytisk rolle i syntesen af hæmoglobin Sug syv mandler i to timer i vand, og hop dem og sørg for at fjerne deres hud. Spis pastaen således opnået en gang dagligt, i tom mave. Behandling af anæmi baseret på sesamfrø:
Disse frø er især rige på jern. Sæt en ske med frø i en kop varmt vand, og vent et par timer. - Stak derefter alt og filtrer derefter. Bland de knuste frø med en kop sødmælk, og drik dem dagligt. Behandling af anæmi med gulerod, appelsin og rødbederjuice:
disse tre ingredienser er ideelle at øge dit hæmoglobinniveau samt til behandling af blodmangel. - blot sætte to og to røde roer gulerødder uden deres hud og skæres i tynde skiver, ind i din blender, med to appelsinjuice . Bland godt og drik den resulterende drink på en tom mave hver dag i 9 på hinanden følgende dage. Vent en måned, så gentag behandlingen om nødvendigt Behandling af anæmi med honning:
Blandt alle egenskaber af honning finder vi evnen til at lette dannelsen af hæmoglobin. Udover jern indeholder honning mangan og kobber. Det er ideelt til at styrke immunsystemet. - Billeder af Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura og Vicky Brock.
3 Rige fiber smoothies at starte dagen
Start dagen med en fiber med høj fiber er en sund og lækker brugerdefineret . Selvom det er rådgivning fra ernæringseksperter rundt om i verden, bruger ikke alle det. Om morgenen har vi travlt, og vi har en tendens til hurtigt at lave en kaffe og spise noget sødt. Bagværk, kager eller madeleiner sætter os dog i en halv time eller en time men sulten kommer igen meget hurtigt.
10 Frugter til at bekæmpe tegn på ældning
Vi ved, at det er meget vigtigt at holde din hud sund og skinnende. Men ofte vi finder ud af, at det taber elasticitet, eller at små pletter på grund af alder begynder at vises. Derfor har vi lavet en lille liste over 10 frugter, som du vil hjælpe med at bekæmpe tegn på aldring og holde huden yngre og sundere.
