Når din krop ikke har nok jern til at bære ilt gennem blodet, kan du have anæmi , en tilstand, hvis symptomer ikke altid er oplagte for at opdage.
Hvis du er berørt af dette problem, skal du følge en kost rig på jern, så din hæmoglobin fundet et tilfredsstillende niveau, og du kan slippe af kronisk træthed, du har.
Hæmoglobin er et protein, som er ansvarlig for at transportere ilt fra lungerne til alle områder i kroppen, der har brug for det.
Det består af aminosyrer og hæm, som selv er fremstillet af jern. Vores krop ekstraherer jern fra den mad, vi spiser, og skaber derefter hæm.
Hvis vi ikke spiser nok jern, udsættes vi for anæmi. Dette sundhedsproblem er manifesteret af mesteparten af tiden hos gravide kvinder eller hos mennesker, der har intens stress. Personer med tyktarmskræft eller sår har også stor sandsynlighed for lidelse.
Vegetarere, veganer og veganer kan også have anæmi, hvis deres kost ikke er tilstrækkeligt afbalanceret.
For at finde ud af dit hæmoglobin, skal du blot tage en blodprøve. Gør dette hvis du oplever kronisk træthed og oplever symptomer som svimmelhed, koldhed, irritabilitet, mangel på energi eller problemer med at sove.
Når du er vil få dine resultater, vil din læge fortælle dig, hvilken behandling der skal følges.
Det er mere end sandsynligt, at han anbefaler dig at spise mad, der er rig på jern, såsom fisk, æg, oksekød, bønner, broccoli og spinat.
Husk at
nogle kombinationer af fødevarer kan reducere jernoptagelsen ved din krop. for eksempel mejeriprodukter reducere muligheden for vores krop til ordentligt absorbere jern. det er tilrådeligt at indtage mælk eller ost time før forbrugende jernholdige fødevarer.
chokoladen, sodavand og kaffe også neutralisere jern til stede naturligt i andre mad. Det anbefales derfor ikke at forbruge det under frokost eller middag.
På den anden side tillader citrusfrugter og alle fødevarer, der indeholder C-vitamin, en bedre absorption af dette essentielle mineral.
hvordan kan du øge din hæmoglobin?
, så du skal forberede og Følg en passende kostplan efter dine behov. Hvis anæmi behandles i tide, kan det hurtigt behandles.
Efter et par dage kan god jernabsorption hurtigt afhjælpe din kroniske træthed. Du vil være mere vågen, og du vil få større energi.
De vigtigste kilder til jern er:
Rødt kød og hvidt kød
Hvordan og hvornår du skal spise spirulina at levere bedre effekter?
Spirulina er en alge, der er almindeligt indtages som et kosttilskud eller en super mad til at øge vores indtag af vitaminer og mineraler enkle og naturlige måde. Find ud af hvad spirulina egenskaber til vores sundhed, samt hvornår og hvordan du skal spise for at gøre den mere effektiv. hvad er spirulina?
De 8 fordele ved Jasmine Te til Sundhed
Jasmine te kommer fra en infusion grøn te og jasminblomster Det er muligt at bruge andre teorter til at forberede, men grøn te forbliver den mest anvendte. De forskellige typer jasminte kan have meget forskellige smagskoncentrationer. For at producere intensivt aromatiseret te blandes bladene af planten gradvist med jasminblomster indtil den ønskede koncentration Ud over at have en uendelig smag og aroma har denne infusion mange sundhedsmæssige fordele.