Hvordan laver man quinoa mælk? Opdag opskriften og dens fordele

Ud over at ikke indeholde gluten Quinoa mælk bringer os store mængder calcium og kostfibre, der er meget gode til knogleri samt vores fordøjelseshygiejne.

Quinoa er en fødevare med en høj næringsværdi værdsat siden antikviteter for sine mange fordele for fysisk og psykisk sundhed Selv om de ofte anvendes til madlavning på samme måde som korn,

er det i virkeligheden en pseudokorn, glutenfri og rig på Faktisk er det en af ​​de mest anbefalede ingredienser i vegansk madlavning, fordi det er en kilde til fiber, essentielle fedtsyrer og andre næringsstoffer, som kroppen har brug for.

Mange anser det for en superfood

, ikke kun for dens koncentration i vitaminer og mineraler, men også fordi det er et af de få, der indeholder alle de essentielle aminosyrer. Det bedste er, at det er meget let at fordøje, det indeholder meget få kalorier, og det er velegnet til cøliaki.

I betragtning af at mange mennesker er inkluderet i deres kost, vil vi nedenfor tilbyde dig en interessant opskrift og de vigtigste fordele.

Quinoa mælk: En grøntsagsdrink med flere fordele

Quinoa mælk er en drink, der i modsætning til andre vegetabilske mælkevarer er rig på protein, fiber og antioxidanter. > Med meget lave kalorier er det en betydelig kilde til:

Vitaminer (C, E og B-kompleks) Kostfibre

Mineraler (jern, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zink)

• Linolsyre
• Fytoestrogen
• Se også: 30 fødevarer rig på jern mod træthed eu og hovedpine
• Hvordan tilberedes det?
• Fremstillingen af ​​quinoamælk er ret simpelt, tag ikke for meget tid, og dets ingredienser er nemme at finde på markedet.

Hvis opskriften original er tilberedt med vand og quinoa

, i dette tilfælde foreslår vi at give det et ekstra tryk med lidt vanilleekstrakt og kanel.

Ingredienser

1 kop frø (200 g) 6 kopper vand (1,5 liter)

1 tsk vaniljeekstrakt (5 g)

• 1 tsk af kanel (5 g)
• 1 spiseskefuld honning (valgfrit) (25 g)
• Instruktioner
• Sæt quinoa i en skål, dæksel med vand og lad det bløde natten over.
• Næste dag afløb og sæt frøene i en kasserolle med to kopper vand.

Opvarm til blød og hæld i blenderen med to kopper vand.

• Bland ved maksimal hastighed op til at opnå en homogen drik.
• Tilsæt derefter vanille ekstrakt og kanel og lad stå et par minutter.
• Før mælken i den kinesiske og
• adskille væske fra resten af ​​kornet.
• Brug -Den varmt eller koldt, og om ønsket forsøde den med en spiseskefuld honning.
• Hvad er fordelene ved quinoa mælk? med sin fuldstændige ernæringsmæssige sammensætning, regelmæssig indtagelse af mælk quinoa har mange fordele for kroppen.
• Hans bidrag i omega 3

help kontrol kolesterolniveau

og andre problemer, der påvirker hjerte-kar-sundhed.

det har . antiinflammatoriske substanser, der fremmer balancen i betændelse i kroppen til bekæmpelse af sygdomme som gigt og muskelsmerter Vi anbefaler læsning: Lær om fordelene ved Plantemælk og hvordan Forbered! Dens proteinindtag styrker og stimulerer væksten af ​​muskelmasse, ideel for atleter og folk med fysisk krævende job.

Det er et interessant alternativ til komælk, da det ikke indeholder laktose, men

antage en betydelig calcium og essentielle mineraler.

det er et godt middel mod forstoppelse og fordøjelsesproblemer, fordi det giver kostfibre og andre stoffer, der er nødvendige for et velfungerende mave og tarm.

det anbefaler endvidere at styrke immunforsvaret, fordi dens vitaminer og mineraler øger den defensive reaktion mod en række skadelige patogener. det er en af ​​de bedste kosttilskud for at tabe sund vægt. Hans kalorieindtag er minimal,

det er meget mættende og næringsstoffer støtte funktionen af ​​stofskiftet.

• Det kan bruges som et middel mod dehydrering og diarré, for sine mineraler og andre næringsstoffer hjælpe med at understøtte
• Man kan endda introducere det i skønhedsrutinen, ikke kun fordi det regulerer hudens pH, men også fordi det hjælper kæmper med overskydende fedtproduktion, acne og for tidlig rynker.
• faktisk anvendes til håret, det favoriserer deres hydrering når tørre og forhindrer tab af glans.

har du brug for flere grunde til at forberede? På arbejde Følg de viste trin og nyd de fantastiske egenskaber i dag.

Indiske tips, der vil hjælpe dig med at tabe

Nogle mennesker siger, at efter en indisk kost kan hjælpe os med at tabe flere kilo på en måned. Men vi skal nyde disse indiske tricks til at tabe vægt og føle sig sundere. Vil du opdage dem? ! Læs denne artikel indiske køkken data Det er vigtigt at kende visse karakteristika for den indiske gastronomi derefter, øve den plan, der vil hjælpe dig med at tabe: Bland ikke kulhydrater kulstof og proteiner.

(Kvitteringer)

Sådan laver du en næringsrig smoothie

Når vi vi fodrer sundt, vi føler energisk og munter. Til dette skal vi inkludere de væsentlige næringsstoffer i hvert måltid. Vi ved, at du skal spise frugt, grøntsager, korn, pulser osv. Men er det muligt at udarbejde en smoothie, der ville bringe os så meget, som vi kan finde i et måltid? I denne artikel vil vi bekræfte, at ja, det er muligt.

(Kvitteringer)