Hvad betyder det nøjagtigt, når vi taler om "mental styrke"? Hvordan forbinder vi fysisk træning med agility og modstandsdygtighed i vores sind?
Selvom det forekommer os underligt, er det klassiske "mind-body" -par nært beslægtet og rigtigt . Dette er noget, vi ikke kan forsømme.
Når vi taler om mental styrke, henviser vi til de færdigheder, som vi selv selv kan anvende dagligt til at håndtere modgang.
Samtidig tid, man skal kunne fokusere på et mål for at nå det for at udvikle passende strategier, der hjælper os med at nå et mål og dets efterfølgende succes.
På den anden side må du ikke tage sig af din krop vil ikke lette færdigheder i forbindelse med nogle kognitive processer såsom opmærksomhed, hukommelse og endda kreativitet, der vil blive alvorligt svækket og svækket.
til bedre at forstå dette tilbyder vi et simpelt eksempel.
Du havde en dårlig dag, da livet selv syntes at gå imod mening.
Du føler dig så udmattet, at du foretrækker at bære løst tøj, slappe af og gå en tur.
Kort sagt af tid du du se, at noget inde i dig ændrer sig, du føler lysere es, dit sind opfatter nye muligheder og bekymringer mindskes.
Sind og krop er flettet sammen, kommunikere og er en tandem vi skal tage sig af og forbedre .
Vi vil i denne artikel forklare de 5 vidunderlige måder, du kan bruge til at komme derhen.
Vi talte lige om det: At gå i et fleksibelt, stabilt og stabilt tempo fremmer vidunderlige ændringer i vores hjerne.
Opdag også: Vil du holde din hjerne i god form? Gå ikke glip af disse 7 anbefalinger.
Det er muligt, at du er overrasket, og selv om du ikke kan tro det, men smil er en terapeutisk handling, en indre kraft, der sender tilbage kraftfulde følelser til os, og derudover forurener positivitet.
Denne type sprog nedarvet fra generation til generation, som indeholder oplysninger end blot en social eller følelsesmæssig kommunikation.
Når du føler dig udmattet, skal du gå i spejlet og smil . Se og se, hvad der sker i dit indre. Læs også: De 6 tanker at gå fra frygt for motivation i 6 minutter
3. Dyb vejrtrækning 3 gange om dagen
Stress fører til ubalanceret og accelereret vejrtrækning
, det tager kun 15 minutter.
Har du nogensinde prøvet? Denne anden øvelse vil hjælpe os med at opnå tilstrækkelig mental styrke ved at lære at "slappe af" vores krop, for at give det elasticitet, afslapning, modstand ...
.
Opdag også: Der er tre typer af sind, der adskiller os: hvad er din?
5. Løfte håndvægte Er du overrasket? Bestemt, men du bør vide, at
lave små øvelser baseret på modstand er meget terapeutiske
Negative følelser som frygt, ængstelse og bekymringen kanaliseres meget godt med denne enkle øvelse med at løfte håndvægte i 10 eller 15 minutter om dagen. Øvelser med begynderens alters for at styrke mental styrke. Denne udøvelse af modstand af moderat intensitet Ikke alene vil vi få stærkere muskler, men det hjælper os også bedre.
Kanal raseri, frustration, angst
...
Takket være alle disse tips har du dag efter dag en mere fleksibel og forberedt mental styrke til at klare de daglige vanskeligheder.
6 Situationer, hvor du ikke må have sex
Foruden at lindre stress, hjælper sex med at tabe kalorier, forener os og giver os glæde. Derudover er det videnskabeligt bevist, at sex er en allieret til mental og fysisk sundhed. Men der er tidspunkter, hvor de ikke længere er mulige, og selvom du har lyst til det, skal du kontrollere og lære at sige nej.
At undgå eksterne konflikter fører til interne konflikter
Er du allerede stoppet for et øjeblik for at reflektere over konsekvenserne af de konflikter, du forsøger at undgå dagligt? En ophedet debat, et dårligt fordøjet afslag ... Disse situationer er ikke vigtige nok til, at vi får dem til at skade os. Selv Hvis du stræber efter at undgå et argument, kan du ikke forhindre det på ubestemt tid .