8 Jod-rige fødevarer, der stimulerer sundheden i skjoldbruskkirtlen

8 Jod-rige fødevarer, der stimulerer sundheden i skjoldbruskkirtlen

Jod er et vigtigt mineral for korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen , hvis forringelse har en negativ indvirkning på den generelle sundhed i kroppen.

Skjoldbruskkirtlen er ansvarlig for opbevaring essentielle mineraler til syntese af skjoldbruskkirtelhormoner, hvis funktion er at regulere metabolisme, afgiftning og vækst.

Jodmangel i kroppen har tendens til at udvikle en sygdom kendt som hypothyroidisme, , der er manifesteret ved nedsat produktion af skjoldbruskkirtelhormoner.

Denne ubalance genererer alvorlige konsekvenser i kroppen, blandt hvilke vi bemærke den overdreven vægtstigning, træthedsfornemmelse, uregelmæssigheder i menstruationsperioden

Heldigvis indeholder nogle fødevarer betydelige mængder og kan forhindre, at deres niveauer i kroppen falder.

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad sunde fødevarer, der skal indtages hyppigere for at bringe jod til kroppen

1. Blåbær

Blåbær er takket være deres høje antioxidantindhold blandt de mest anbefalede frugter for kroppens gode helbred. Det anslås, at med 113 gram af denne frugt, får du op til 4000 / mcg jod.

regelmæssigt Forbrugende blåbær understøtter stofskiftet funktion ved at regulere funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen.

Se også: Lægemidlet til honning og nødder til regulering af skjoldbruskkirtlen.

Foreslået spisning i naturen, i salater eller smoothies.

2. Naturlig yoghurt

Naturlig eller økologisk yoghurt er et af de mest potente og sunde probiotika, der kan tilsættes til din kost.

Denne mad indeholder mere end halvdelen jod, at kroppen har brug for hver dag, dvs. mere eller mindre 90 / mcg per kop.

Endvidere kulturer støtter tarmfunktionen ved at gendanne bakteriefloraen der forhindrer virussygdomme.

3. Krystallinsk Himalayasalt

Mange mennesker forsøger at minimere deres forbrug af konventionelt bordsalt og forbruge iod indeholdt i andre fødevarer.

Et godt alternativ, sund og komplet, er det krystallinske salt af himalayaerne; en type salt, der giver 250 mcg jod, dvs. mere end 150% af den anbefalede daglige mængde.

Men pas på, ligesom alle saltearter, det er væsentlig for at moderere forbruget for ikke at lide af bivirkninger.

4. Torsk

Torsk er en af ​​de rigeste fisk i omega-3 fedtsyrer, E-vitamin og mineraler som kalium, calcium, magnesium og iod.

Det er lavt i fedt og kalorier, og er også et af de bedste kosttilskud til en sund kost og god for skjoldbruskkirtlen.

85 gram torsk giver 99 mikrogram jod, hvilket er tæt på 66 % af det beløb, som kroppen behøver hver dag

5. Jordbær

Disse bær er lækre og bruges i mange præparater. De indeholder vigtige næringsstoffer, der styrker kroppens forsvar.

Selv hvis de er søde, jordbær er gode til at forbedre sundheden for skjoldbruskkirtlen på grund af deres høje indhold af jod.

En jordbær kop indeholder 13 mcg jod , dvs. ca. 10% af den dosis hver person har brug for hver dag.

6. Bønner

Grønne bønner er grøntsager, der kan tilsættes til alle kostvaner.

Deres regelmæssige forbrug giver kroppen små mængder jod, der kan bruges til at stimulere funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen

En halv kop af denne grøntsag giver 3 mcg jod, hvilket er 2% efter den anbefalede daglige dosis

7. Hvide bønner

Bønner i alle deres sorter er meget stærke fødevareressourcer, der kan supplere kosten.

Hvide bønner er dog øverst på skjoldbruskkirtelisten med jod de tillader.

En halv kop af denne type bønner indeholder op til 32 mg jod og meget få kalorier. Derudover er de gode til fordøjelsesskader takket være deres utrolige fiberindtag.

Vi anbefaler at du læser: Fødevarer, der øger godt kolesterol

8. Kartofler

Den fælles kartoffel er en af ​​verdens mest forbrugte fødevarer, og er også en af ​​de største kilder til jod, der kan være find i grøntsageriget.

En kartoffel med huden bringer omkring 60 mg jod, når den er bagt.

Tilsætning af disse fødevarer til ens kost er en af ​​de bedste måder at bringe jod til kroppen og især til skjoldbruskkirtlen.

Dette mineral produceres ikke naturligt af kroppen, og det er derfor vigtigt at levere det via mad.


Hvordan undgår glaukom naturligt

Hvordan undgår glaukom naturligt

Også kendt som okulær spænding, glaukom er forårsaget af en række defekter på øjenhøjde . Denne lidelse kan forårsage læsioner i synsnerven eller en total eller delvis blindhed, hvis problemet n ' behandles ikke. I resten af ​​denne artikel vil vi forklare, hvordan man undgår glaukom på en naturlig måde.

(Naturmedicin)

De bedste anti-aging fødevarer

De bedste anti-aging fødevarer

Hvis vi ønsker at have yngre udseende hud vi må ofte medtage i vores fødevarefødevarer med anti-aging egenskaber, som hjælper os med at undgå problemerne i forbindelse med tidenes forløb. Tidspassagen kan påvirke os eller ej ... Det afhænger af os. Hvis vi ikke gør det ønsker ikke at have en rynket hud vi kan nyde fordelene ved nogle anti-aging .

(Naturmedicin)