8 Jod-rige fødevarer, der stimulerer sundheden i skjoldbruskkirtlen
Jod er et vigtigt mineral for korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen , hvis forringelse har en negativ indvirkning på den generelle sundhed i kroppen.
Skjoldbruskkirtlen er ansvarlig for opbevaring essentielle mineraler til syntese af skjoldbruskkirtelhormoner, hvis funktion er at regulere metabolisme, afgiftning og vækst.
Jodmangel i kroppen har tendens til at udvikle en sygdom kendt som hypothyroidisme, , der er manifesteret ved nedsat produktion af skjoldbruskkirtelhormoner.
Denne ubalance genererer alvorlige konsekvenser i kroppen, blandt hvilke vi bemærke den overdreven vægtstigning, træthedsfornemmelse, uregelmæssigheder i menstruationsperioden
Heldigvis indeholder nogle fødevarer betydelige mængder og kan forhindre, at deres niveauer i kroppen falder.
I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad sunde fødevarer, der skal indtages hyppigere for at bringe jod til kroppen
1. Blåbær
Blåbær er takket være deres høje antioxidantindhold blandt de mest anbefalede frugter for kroppens gode helbred. Det anslås, at med 113 gram af denne frugt, får du op til 4000 / mcg jod.
regelmæssigt Forbrugende blåbær understøtter stofskiftet funktion ved at regulere funktionen af skjoldbruskkirtlen.
Se også: Lægemidlet til honning og nødder til regulering af skjoldbruskkirtlen.
Foreslået spisning i naturen, i salater eller smoothies.
2. Naturlig yoghurt
Naturlig eller økologisk yoghurt er et af de mest potente og sunde probiotika, der kan tilsættes til din kost.
Denne mad indeholder mere end halvdelen jod, at kroppen har brug for hver dag, dvs. mere eller mindre 90 / mcg per kop.
Endvidere kulturer støtter tarmfunktionen ved at gendanne bakteriefloraen der forhindrer virussygdomme.
3. Krystallinsk Himalayasalt
Mange mennesker forsøger at minimere deres forbrug af konventionelt bordsalt og forbruge iod indeholdt i andre fødevarer.
Et godt alternativ, sund og komplet, er det krystallinske salt af himalayaerne; en type salt, der giver 250 mcg jod, dvs. mere end 150% af den anbefalede daglige mængde.
Men pas på, ligesom alle saltearter, det er væsentlig for at moderere forbruget for ikke at lide af bivirkninger.
4. Torsk
Torsk er en af de rigeste fisk i omega-3 fedtsyrer, E-vitamin og mineraler som kalium, calcium, magnesium og iod.
Det er lavt i fedt og kalorier, og er også et af de bedste kosttilskud til en sund kost og god for skjoldbruskkirtlen.
85 gram torsk giver 99 mikrogram jod, hvilket er tæt på 66 % af det beløb, som kroppen behøver hver dag
5. Jordbær
Disse bær er lækre og bruges i mange præparater. De indeholder vigtige næringsstoffer, der styrker kroppens forsvar.
Selv hvis de er søde, jordbær er gode til at forbedre sundheden for skjoldbruskkirtlen på grund af deres høje indhold af jod.
En jordbær kop indeholder 13 mcg jod , dvs. ca. 10% af den dosis hver person har brug for hver dag.
6. Bønner
Grønne bønner er grøntsager, der kan tilsættes til alle kostvaner.
Deres regelmæssige forbrug giver kroppen små mængder jod, der kan bruges til at stimulere funktionen af skjoldbruskkirtlen
En halv kop af denne grøntsag giver 3 mcg jod, hvilket er 2% efter den anbefalede daglige dosis
7. Hvide bønner
Bønner i alle deres sorter er meget stærke fødevareressourcer, der kan supplere kosten.
Hvide bønner er dog øverst på skjoldbruskkirtelisten med jod de tillader.
En halv kop af denne type bønner indeholder op til 32 mg jod og meget få kalorier. Derudover er de gode til fordøjelsesskader takket være deres utrolige fiberindtag.
Vi anbefaler at du læser: Fødevarer, der øger godt kolesterol
8. Kartofler
Den fælles kartoffel er en af verdens mest forbrugte fødevarer, og er også en af de største kilder til jod, der kan være find i grøntsageriget.
En kartoffel med huden bringer omkring 60 mg jod, når den er bagt.
Tilsætning af disse fødevarer til ens kost er en af de bedste måder at bringe jod til kroppen og især til skjoldbruskkirtlen.
Dette mineral produceres ikke naturligt af kroppen, og det er derfor vigtigt at levere det via mad.
Rens blodkarrene i kolesterol-rester i 40 dage
Citron er en glimrende sæbe, der stimulerer fjernelse af fedt, den kolesterol og alle giftige stoffer i blodet. kolesterol er en type fedt at s' tillægger arterie vægge, i høj grad truer livet for den Lidende. Hvis kroppen har brug for en vis mængde af kolesterol til at fungere ordentligt, den overskydende dårlige kolesterol dips patient øget risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre kardiovaskulære problemer.
6 Vitaminer til at reducere inflammation
En sund, varieret og afbalanceret kan være fundamental for at bekæmpe den inflammatoriske proces, som dårlig kost kan fremme deres udseende. inflammation er den reaktion, som forårsages delvis af kroppen. det er karakteriseret ved rødme, en stigning i volumen, smerte og vanskeligheden ved bevægelse og det ser ud som en konsekvens af tilstedeværelsen af mikroorganismer, irritanter eller pludseligt.
