Retsmidler til bekæmpelse af søvnløshed og bedre hvile
For at bekæmpe søvnløshed og bedre hvile, er det bedste at gøre for at vælge naturlige lægemidler . Hvorfor? Fordi laboratoriemedicin kan skabe en tolerance for kroppen og forårsage forbruget af doser mere og mere vigtigt over tid. Det ville være en slags afhængighed. Derfor fremlægger vi i denne artikel nogle af de bedste naturlige midler til bekæmpelse af søvnløshed og bedre hvile. Du vil opdage, at
de er meget enkle men effektive . Giv dig selv mulighed for at prøve dem. Disse retsmidler hjælper ikke kun med at falde i søvn.
De giver også en god hvile , fordi det ofte kan være lette at sove og hvornår du står op, du har ikke den samme energi 11 retsmidler til bekæmpelse af søvnløshed og bedre hvile
1. Hot Foot Baths
Dykning af fødderne i varmt vand (uden at brænde dig selv) i 20 eller 30 minutter er
en hydroterapi teknik , som giver en god følelse af afslapning og velvære, især i koldt vejr, eller hvis vi er kølige. Vi kan eventuelt tilføje havsalt eller natriumbicarbonat til vand. Men det vigtige er at pakke vores fødder godt efter badning. Vil du vide mere? 6 fordele med eddikebad
2. Meditation og afslapning
Hvis årsagen til søvnløshed er stress, nervøsitet, overarbejde eller bekymring, bør vi søge efter teknikker, der hjælper med at roe sindet, såsom meditation eller afslapningsøvelser som f.eks. stretching, yoga mv.
Det vigtige er at bruge mindst
30 minutter om dagen før du går i seng , mens du forsøger at frigøre vores sind. 3. Let og hurtig middag
Hvis vi spiser for sent eller for meget, vil vi medføre overbelastning i leveren, der vil gøre vores resten vanskelig. At spise lette og let fordøjelige fødevarer
mindst 2 timer før du går i seng , er den bedste medicin til dem, der vågner om morgenen uden tilsyneladende grund. 4. Afslappende massage
Massage eller selvmassage
med afslappende æteriske olier (lavendel, kamille, angelica, citronmelisse) er et af de mest effektive og behagelige midler til forebyggelse af søvnløshed og natlig nervøsitet 5. Følg solkalenderen
For at bekæmpe søvnløshed og få bedre hvile,
er en meget enkel (og effektiv) rådgivning at forsøge at følge solkalenderen. Det består af at komme op ved daggry og gå i seng om natten. Dette ville tvinge os til at tilpasse sig solrytmerne og årstiderne, men det er ikke altid muligt på grund af vores professionelle eller familieforpligtelser. Det er dog en god metode for at afbalancere sovrytmerne
og aktivitet 6. Tag solen Solbade om dagen, 10 minutter om dagen uden solcreme, vi
hjælper også med at regulere biorhythms
. Eksponering for solen er skadelig, når vi praktiserer det på en overdrevet måde. Det er dog en helbredende teknik, hvis vi gør det på en kontrolleret måde. 7. Beroligende mad For at bekæmpe søvnløshed og bedre hvile, anbefales det også at
forbruge i slutningen af dagen
, fødevarer, der indeholder afslappende egenskaber som grøntsager kogt. I tilfælde af frugt, meget revitaliserende, vælger vi æbler og kiwier, der er ret afslappende. For korn er det mest anbefalede havre. 8. Varmtvandsflaske Placer en varmvandsflaske på højre side af ribbenene i en halv time før du går i seng, er et godt middel til at forbedre leverfunktionen og bekæmpe søvnløshed. Dette
giver en behagelig følelse af velvære
, der forbereder os til en god nats hvile. 9. Cataplasm af ler Hvis vores svageste organ er tarmene eller vi går igennem en stressende periode, anbefaler vi at lægge en lerpulse på maven. Vi holder det i det mindste
i en halv time
, selvom det ville være bedst at forlade det hele natten. Læs også denne artikel: 12 tusind skønhedshemmeligheder, der stadig er i brug i dag 10. Magnesiumbad
Hvis du har et badekar hjemme, skal du ikke forsømme dette råd: Forbered et bad med varmt vand og magnesiumsulfat (100 g) lige før du går i seng. Med denne teknik vil du sove ikke kun uden problemer, men
du vil fremme funktionen af dit nervesystem
, og dette vil hjælpe dig med at berolige smerter og mulige spændinger. Bathe i mindst en halv time og ligge lige efter. 11. Blomster Essenser Bach blomster er meget nyttige blomster essenser til søvnløshed og hvile. De er også meget nyttige i tilfælde af følelsesmæssig ubalance. Derudover har de ingen kontraindikationer eller bivirkninger. De skaber heller ikke afhængighed. For at bekæmpe søvnløshed anbefaler vi følgende arter:
Hvid kastanje (
Hvid chesnut)
- . At berolige mentale bekymringer Scleranthe (Scleranthus)
- . Essens for dem, der lider af intermitterende søvn Verbena (Verbena)
- . For meget nervøse og impulsive mennesker Agrimony (Agrimony)
- . For dem der gemmer deres bekymringer bag et lykkeudseende Elm (Elm)
- . Når vi har et overskud af arbejde vil du også læse denne artikel: Nogle tips til at slappe af og sove godt Vi giver dig nogle tips til at lære at sove bedre, hvilket vil give dig energi, vitalitet og godt humør i løbet af dagen
Nogle tips til at slappe af og sove
Om natten er du angrebet af tanker, der forhindrer dig i at sove; du skal derefter etablere rutiner for at "tømme" din hjerne. Læs mere "
Sådan afgiftes din lever ved at spise vand med rosiner.
Leveren er organet i vores krop, som syntetiserer proteiner og renser blodet for at eliminere de giftige stoffer som på lang sigt kan forårsage forskellige sygdomme. I betragtning af den funktion, det har i kroppen, er det vigtigt at holde det sundt for at undgå at udvikle patologier, der svækker livskvaliteten.
Crohns sygdom: Hvad er den bedste daglige diæt?
At leve med Crohns sygdom er ikke let. Denne sygdom er relateret til inflammatoriske tarmsygdomme, der præsenterer sig kronisk. Selvom episoder forekommer med varierende intensitetsgrader, ændrer denne sygdom i høj grad livet for dem, der lider af det. Oprindelsen er genetisk og er forbundet med mikrobakterier eller vira, der ændrer sig kroppens korrekte funktion.
