Den ideelle kost for at undgå brystcyster
Tilstedeværelsen af cyster i brysterne er en meget almindelig sygdom, især hos kvinder over 40 år. Et stort antal knuder og cyster, der vises på brysterne er godartet , men for at skelne en godartet knude fra brystkræft er det nødvendigt at konsultere en læge. Hvis diagnosen afgør, at det er ikke-kræft knuder og cyster, kan en sund og afbalanceret kost hjælpe med at undgå besværet de forårsager: følelse af hårdhed, smerte og kramper bryster.
Undgå overskud af mættet fedt og kulhydrat
tilstedeværelsen af fibrøst cyste i brystet er forbundet med overdreven indtagelse af kulhydrater og mættet fedt, og utilstrækkelig indtagelse fiber. også ifølge nogle undersøgelser, kvinder, der går på toilettet kun tre gange om ugen eller mindre var mere tilbøjelige til at udvikle cyster i brysterne.
Derfor den bedste løsning er at øge mængden af frugt og grønt til din kost samtidig reducere de brød, ris, kartofler og pasta, fødevarer rige på kulhydrater, samt kød og rødt kød indeholder rigelige fedtstoffer med formatet. Det har vist sig, at en reduktion fedt indtag reducerer produktionen af østrogen og andre hormoner, der er ansvarlige for dannelsen af bryst cyster!
også methylxanthinforbindelsen indtag kan også prædisponere til dannelsen cyster bryster og gør dem mere tilbøjelige til at starte en inflammatorisk proces. Disse stoffer er rigelige i fødevarer som sort te, kaffe, cola drinks og chokolade. Hvis du har cyster bryst, minimere forbruget af disse fødevarer så vidt muligt.
rolle vitaminer
Nogle undersøgelser viser også, at E-vitamin og A-vitamin, der er udstyret med en stor antioxidant, kan hjælpe med at forhindre dannelsen af cyster. det er en anden grund til at medtage i din kost frugt og grøntsager, rig på vitaminer!
mandler, olivenolie , hasselnødder, solsikkefrø og sesamfrø er særligt rig på vitamin E. vitamin A, det ligger rigeligt i fødevarer som gulerødder, spinat, meloner og æg.
Hvis du ønsker, kan du supplere din kost med en multivitamin supplement i håndkøb.
andre fødevarer, der kan være nyttige
Nogle undersøgelser rapporterer, at kæmpenatlysolie forbrug ( eller primrose) og borageolie til ville falde brystspænding og lidelser forårsaget af cyster. Disse olier er rige på omega-6 fedtsyrer, som ville handle på den glatte muskulatur i brystet, lindre kramper og smerter.
Den ekstrakt grøn te er en kraftig antioxidant. det daglige forbrug af 200 ml af denne ekstrakt kan forhindre dannelsen af cyster i brysterne.
Endelig skal du huske at forebyggelse er altid den bedste løsning: så husk at lave en selvransagelse af dine bryster hver måned (efter menstruation) at observere, hvis dine bryster har abnormiteter det er vigtigt at understrege, at. bør du konsultere din læge, hvis du finder nogen knægt, om det er pinligt eller ej, for at få en korrekt diagnose.
Guide og retsmidler mod vægttab
Vægttab er et sommetider afgørende behov i dag. Vi taler ikke kun for at fange jul udskejelser eller komme til at tabe sig for at gøre os en badedragt på stranden. Nej, nej, det er et spørgsmål om sundhed! Vores tempo at leve og vores livsstil afhænger af det. Men pas på! At tabe sig og tabe på en sund måde er ikke den samme ting .
9 Tips til at øge en langsom metabolisme
Hvis disse opgaver er produceres langsomt, mindre næringsstoffer frigives, og disse omdannes til fedtstoffer, der lægger vægt på og sætter sundheden i fare. Tager dette i betragtning, den bedste måde at tabe sig på er at ændre sin langsomme metabolisme og fremskynde den . At opnå dette kræver stor disciplin, indsats og motivation, selvom strategierne tilsyneladende synes simple.
