7 Tips til at tabe sig
Ved du, at frugter gør dig fedt, når du spiser dem i fuldt måltid? Ved du, at det ikke er tilrådeligt at blande for meget mad i samme måltid? Ved du, at alt hvad du spiser om eftermiddagen kan gøre dig fedt? Og at fedt ikke altid er ansvarlig for vores vægtforøgelse?
illustrere disse spørgsmål, vil vi tilbyde dig 7 anti-vægtøgning tips, der vil overraske dig ved første, men er enkle og naturlige og hovedsagelig baseret på ændringer af vaner uden at gøre unødvendige ofre for så meget!
Frugter uden for måltider
Frugter er en naturlig mad og er nødvendige for vores daglige kost. Jeg Det er endda tilrådeligt at tage mindst tre frugter om dagen givet deres vitamin-, mineral- og fiberindtag. Men deres sammensætning rig på syrer og sukkerarter, der tillader hurtig fordøjelse, kan forstyrre vores fordøjelsessystem, hvilket forårsager fermenteringer ved gasens oprindelse. Desuden kan en dårlig assimilering få os til at gå i vægt. Derfor er det bedre at forbruge dem om eftermiddagen efter måltidet for at opnå en varig følelse af mæthed. Dette gælder for de fleste frugter, undtagen æbler og pærer, der betragtes som neutrale frugter.
At spise simpelt uden at blande for meget
Alle laver undtagelser på en særlig fest eller et måltid med familien, men for vores daglige kost er det tilrådeligt at spise enkle måltider bestående af frugter, grøntsager, korn eller stivelsesholdige fødevarer og proteiner . Dette er også en komplet og afbalanceret menu, der giver os mulighed for at have en sund og let fordøjelse Grøntsager og frugt :.
salat, gazpacho suppe, æble eller pære Korn. eller stivelsesholdige
ris, pasta, kartofler, brød osv protein:
kød, fisk, æg, bælgfrugter, tørret frugt eller vegetabilske proteiner The slankende protein
.? Desværre bliver kulhydrater som sandwich, pasta, pizza, bagværk mv. Misbrugt i dag. Mens disse kulhydrater giver energi til hele dagen, men i overskud
kan de give vægtøgning. Desuden er proteindiet ikke godt for vores helbred heller da dette forårsager en overbelastning på nyrer og lever, fører til en yo-yo effekt. det er derfor, vi anbefaler forbrugende en rimelig mængde protein under måltider uden at misbruge ! omfang fibre reducerer hævelse
fibre er afgørende for tarmfunktion
fordi maven svulmer for forstoppelse, diarré eller andre fordøjelsesforstyrrelser problem; derfor skal vi spise fiberfibre, såsom grøntsager og frugter og komplette kulhydrater. Du må også drikke meget vand mellem måltiderne for at fjerne fiber. Må ikke spise for meget om eftermiddagen
Måltiden varierer afhængigt af årstiden eller land, men det er sikkert og sikkert, at det, du spiser om eftermiddagen eller om aftenen, ikke kan fordøjes hurtigt.
Det er derfor lettere at gå i vægt! Derfor skal vi vælge salater, supper, grøntsagssaft, alger osv. Alle fedtstoffer er ikke ens.
Fedtstoffer er meget nyttige til vores krop, da de fodrer vores krop, fugt vores hud og slimhinder osv. Ikke desto mindre kan de også være skadelige for kroppen, og derfor betragtes de snarere som "reserver". Derfor anbefales det at vælge sunde fedtstoffer til vores krop, såsom tørrede frugter, gode vegetabilske olier, fisk og æg.
Undgå hydrogenerede fedtstoffer som pommes frites, koldt stykker mv. Lær at spise for at tabe sig
At tage eller tabe sig afhænger ikke kun af det antal kalorier du bruger
men også fra vores spisevaner Det er derfor nødvendigt: At tygge maden korrekt
- Spis ikke oprejst eller travlt
- At hvile mindst 10 minutter før at vende tilbage til sit erhverv
- Må ikke drikke for meget under måltiden
- Spis ikke for meget på én gang
- Nyd måltidet uden at tvinge for meget.
- Fotografier gengivet med venlig tilladelse fra vastfield og diekatrin.
12 Konsekvenser af mangel på søvn
Den videnskabelige undersøgelser, altid mere talrige, hvilket giver mere og mere tyder på, at mangel på søvn kan påvirke vores dagligdag og vores sundhed. manglen på en søvn varieret konsekvens, både fysisk og psykisk. eksperter en person skal sove 7 til 8 timer om natten, for at opretholde fysiske, følelsesmæssige og mentale optimale .
Du er konstant stemmefri, og du ved ikke hvorfor ? Du skal ikke bekymre dig, du er ikke en isoleret sag. Nogle mennesker har en særlig tendens til at miste deres stemme, selv om det ikke altid skyldes fysisk svaghed. At dette skyldes en Dette er en komplikation, som kan hindre vores arbejde og vores personlige forhold.
