5 Grunde til, at magnesium forbedrer hjernens kapacitet

Tilstrækkelig indtagelse af magnesium gennem kost kan hjælpe med at styre stress, da det reducerer kortisolproduktionen og hjælper os med at fokusere bedre.

Magnesium er det vigtige næringsstof, som alle taler om dette mineral til mange egenskaber, der synes at være nøglen til vores velbefindende.

det er ikke en overdrivelse, fordi magnesium er afgørende i mange biokemiske reaktioner i den menneskelige krop , så påpege, at takket være ham realiseres mere end 300 enzymatiske processer, herunder noget vigtigt: energiproduktionen. Men hvad ville du sige, hvis vi fortalte dig, at dette mineral også er et centralt element i vort velbefindende ps Der er utvivlsomt interessante oplysninger, der er værd at nævne: Patienter med svær depression kan f.eks. Udnytte magnesiumbaserede kosttilskud.

Men også mennesker med angst, dysthymi, anfald, ataksi eller psykotiske episoder har set deres livskvalitet forbedres til at øge deres chancer for genopretning.

Herunder ønsker vi forklare

hvordan magnesium kan forbedre vores mentale sundhed

endda øge vores velvære og vores hjerne kapacitet. magnesium forbedrer vores hukommelse Vi læser ofte, at næsten halvdelen af befolkningen i industrialiserede lande forbruger ikke den basale og essentielle dosis magnesium.

1. Dette underskud har en virkning, især når vi når en vis alder. På dette stadium i livet,

antal af vores kognitive funktioner begynder at være langsommere.

• Det er interessant at overveje at magnesium styrker synapser, der findes i hippocampus, hjernens struktur, vi hjælper med at bevare langsigtede minder. Tilsvarende dette mineral har også en væsentlig funktion i den præfrontale cortex.
• med magnesium, hjernen kan genvinde disse erindringer
• katalogiseret så kort termen (som det sted, hvor vi forlod nøglerne, sluk for ovnen, køb denne vigtige ...)
• Derudover styrker magnesium synaptiske nerveender, der er ansvarlige for transmission og konsolidering af informationer, minder, dataene ... 2. Magnesium forbedrer vores læring

Mange af os tror, ​​at vi mister læringsevnen over tid

Visser er læringspotentialet ikke det samme i en 3-årig som hos en person på 70 år. Vi skylder dog hjernen som det virkelig er: et organ med utrolig kapacitet.

Dens plasticitet, dets muligheder for at etablere nye forbindelser er uendelig, det vil sige at hvis vi udøver det, og vi tager det som en muskel, vil det garantere os at nå en sund alder.

En måde at gøre dette på er at forbruge magnesiumtilskud.

• Takket være dette mineral letter vi kommunikation mellem nerveceller
• , vi forbedrer vores hukommelse, vores sindstilstand og det gør os mere modtagelige for ny information.
• 3. Det giver os mulighed for at reducere stress Når vi lider stress, vores krop har et overskud af cortisol i blodet

denne overskydende cortisol skader en meget specifik hjernens struktur .. hippocampus

Dette forårsager manglende hukommelse, koncentrationsbesvær og intensivering af negative følelser.

Men det er interessant at vide, at magnesium også virker på vores hormoner, med det formål at reducere kortisol og kontrollere stressresponset.

På samme måde kan magnesium virke som en blodhjernebarriere, det vil sige

, at det forhindrer indtrængen af ​​stresshormoner i hjernen

. Det er fabelagtigt, der er ingen tvivl. 4. Magnesium kan forhindre Alzheimers Magnesium i sig selv forhindre en person i at udvikle Alzheimers sygdom til enhver tid.

Han kan dog fungere som en beskytter og reducere sin udvikling til en lavere sandsynlighed

Hvad dette mineral tillader, for eksempel

• , er at undgå akkumulering af amyloidplaque i hjernens hippocampusområde.
• Det reducerer også tilstedeværelsen af denne plaque i præfrontale cortex Information er uden tvivl interessant, hvilket opfordrer os til at forbedre vores kost til at dække de mulige mangler forbundet med dette mineral.
• Læs også: Insomnia øger risiciene ictus og myokardieinfarkt

5. Magnesium reducerer angst og giver os mulighed for at være mere "fokuseret"

Vi har alle gået gennem disse tider, når ånden ser ud til at gå hurtigere end nutiden, føler vi forhastet og n enhver stimulering, enhver begivenhed "brister" på os og gør os tabe kontrol.

Alt er forbi os, vi er nervøse, vi lider af søvnløshed og stor træthed.

Disse perioder med angst kunne forhindres ved bedre at styre vores dagligdag og tage bedre hensyn til vores magnesiumniveauer.

• Vi kan ikke glemme, at
• magnesium er den vigtigste ingrediens i vores
• celler fordi det virker som et "brændstof" ved udførelse af en hvilken som helst proces. Det organ, der har mest energi, er hjernen, hvorfor det kræver høje doser magnesium For at forbedre vores sindstilstand i perioder med intens angst er der intet bedre end at gøre en magnesium-kur. "
• Det vil sige, vi bliver nødt til at øge fødevarer, der er rige på dette mineral, og konsultere vores læge for at se, om vi skal tage kosttilskud og den anbefalede dosering.
• Gradvist og efter nogle uger vil vi se en forbedring i nerverne, et fald i muskelspændingen, og vi vil føle os mere fokuserede i øjeblikket. Derfor bør du ikke tøve med at forbedre din kost og
• husk at magnesium er et vigtigt mineral for mennesker

og er nødvendigt for elektrisk ledning af hver celle i kroppen.

Magnesiummangel kan derfor være Oprindelsen af ​​den sygdom, vi lider af lige nu Reducer højt blodtryk med disse 5 naturlægemidler Hvis vi tager medicinsk behandling for at regulere blodtrykket, skal vi konsultere vores specielle ialist før. Læs mere "

Drikke varmt citronvand hver morgen: 10 fordele

Citroner har mange gavnlige egenskaber til sundhed, der er blevet anerkendt i århundreder. De to vigtigste er på den ene side deres stærke anti-bakterielle og antivirale virkninger, og på den anden side deres effektivitet til at stimulere immunsystemet; det bruges også i kostvanen, fordi citronsaften også er fordøjelses- og er en god depurativ for lever Citroner indeholder mange stoffer, især citronsyre, calcium, magnesium, C-vitamin, bioflavonoider, pektin og limonen der styrker kroppens forsvar og bekæmper infektioner Sådan tilberedes varmt citronvand Brug mineralvand, der skal være lunkent og uopvarmet Vandet må ikke være koldt, fordi vores krop assimilerer det langsomt, og det skal bruge mere energi til at assimilere det iskolde vand end det lunkent vand .

(Gode vaner)

Sådan taber du dig ved at spise mere protein

Vi har alle hørt om de protein kost, der gør at tabe sig hurtigt, selv om de sandsynligvis vil overbelaste vores organer og dermed skade vores helbred. Men det er rigtigt, at proteinindtag er afgørende i vores kost, og det er sandsynligt, at mange mennesker ikke spiser nok, , som ville forklare, hvorfor de don ' undlader at tabe sig.

(Gode vaner)