5 Grunde til, at magnesium forbedrer hjernens kapacitet
Tilstrækkelig indtagelse af magnesium gennem kost kan hjælpe med at styre stress, da det reducerer kortisolproduktionen og hjælper os med at fokusere bedre.
Magnesium er det vigtige næringsstof, som alle taler om dette mineral til mange egenskaber, der synes at være nøglen til vores velbefindende.
det er ikke en overdrivelse, fordi magnesium er afgørende i mange biokemiske reaktioner i den menneskelige krop , så påpege, at takket være ham realiseres mere end 300 enzymatiske processer, herunder noget vigtigt: energiproduktionen. Men hvad ville du sige, hvis vi fortalte dig, at dette mineral også er et centralt element i vort velbefindende ps Der er utvivlsomt interessante oplysninger, der er værd at nævne: Patienter med svær depression kan f.eks. Udnytte magnesiumbaserede kosttilskud.
Men også mennesker med angst, dysthymi, anfald, ataksi eller psykotiske episoder har set deres livskvalitet forbedres til at øge deres chancer for genopretning.
Herunder ønsker vi forklare
hvordan magnesium kan forbedre vores mentale sundhed
endda øge vores velvære og vores hjerne kapacitet. magnesium forbedrer vores hukommelse Vi læser ofte, at næsten halvdelen af befolkningen i industrialiserede lande forbruger ikke den basale og essentielle dosis magnesium.
Dette underskud har en virkning, især når vi når en vis alder. På dette stadium i livet,
antal af vores kognitive funktioner begynder at være langsommere.
- Det er interessant at overveje at magnesium styrker synapser, der findes i hippocampus, hjernens struktur, vi hjælper med at bevare langsigtede minder. Tilsvarende dette mineral har også en væsentlig funktion i den præfrontale cortex.
- med magnesium, hjernen kan genvinde disse erindringer
- katalogiseret så kort termen (som det sted, hvor vi forlod nøglerne, sluk for ovnen, køb denne vigtige ...)
- Derudover styrker magnesium synaptiske nerveender, der er ansvarlige for transmission og konsolidering af informationer, minder, dataene ... 2. Magnesium forbedrer vores læring
Mange af os tror, at vi mister læringsevnen over tid
Visser er læringspotentialet ikke det samme i en 3-årig som hos en person på 70 år. Vi skylder dog hjernen som det virkelig er: et organ med utrolig kapacitet.
Dens plasticitet, dets muligheder for at etablere nye forbindelser er uendelig, det vil sige at hvis vi udøver det, og vi tager det som en muskel, vil det garantere os at nå en sund alder.
En måde at gøre dette på er at forbruge magnesiumtilskud.
- Takket være dette mineral letter vi kommunikation mellem nerveceller
- , vi forbedrer vores hukommelse, vores sindstilstand og det gør os mere modtagelige for ny information.
- 3. Det giver os mulighed for at reducere stress Når vi lider stress, vores krop har et overskud af cortisol i blodet
denne overskydende cortisol skader en meget specifik hjernens struktur .. hippocampus
Dette forårsager manglende hukommelse, koncentrationsbesvær og intensivering af negative følelser.
Men det er interessant at vide, at magnesium også virker på vores hormoner, med det formål at reducere kortisol og kontrollere stressresponset.
På samme måde kan magnesium virke som en blodhjernebarriere, det vil sige
, at det forhindrer indtrængen af stresshormoner i hjernen
. Det er fabelagtigt, der er ingen tvivl. 4. Magnesium kan forhindre Alzheimers Magnesium i sig selv forhindre en person i at udvikle Alzheimers sygdom til enhver tid.
Han kan dog fungere som en beskytter og reducere sin udvikling til en lavere sandsynlighed
Hvad dette mineral tillader, for eksempel
- , er at undgå akkumulering af amyloidplaque i hjernens hippocampusområde.
- Det reducerer også tilstedeværelsen af denne plaque i præfrontale cortex Information er uden tvivl interessant, hvilket opfordrer os til at forbedre vores kost til at dække de mulige mangler forbundet med dette mineral.
- Læs også: Insomnia øger risiciene ictus og myokardieinfarkt
5. Magnesium reducerer angst og giver os mulighed for at være mere "fokuseret"
Vi har alle gået gennem disse tider, når ånden ser ud til at gå hurtigere end nutiden, føler vi forhastet og n enhver stimulering, enhver begivenhed "brister" på os og gør os tabe kontrol.
Alt er forbi os, vi er nervøse, vi lider af søvnløshed og stor træthed.
Disse perioder med angst kunne forhindres ved bedre at styre vores dagligdag og tage bedre hensyn til vores magnesiumniveauer.
- Vi kan ikke glemme, at
- magnesium er den vigtigste ingrediens i vores
- celler fordi det virker som et "brændstof" ved udførelse af en hvilken som helst proces. Det organ, der har mest energi, er hjernen, hvorfor det kræver høje doser magnesium For at forbedre vores sindstilstand i perioder med intens angst er der intet bedre end at gøre en magnesium-kur. "
- Det vil sige, vi bliver nødt til at øge fødevarer, der er rige på dette mineral, og konsultere vores læge for at se, om vi skal tage kosttilskud og den anbefalede dosering.
- Gradvist og efter nogle uger vil vi se en forbedring i nerverne, et fald i muskelspændingen, og vi vil føle os mere fokuserede i øjeblikket. Derfor bør du ikke tøve med at forbedre din kost og
- husk at magnesium er et vigtigt mineral for mennesker
og er nødvendigt for elektrisk ledning af hver celle i kroppen.
Magnesiummangel kan derfor være Oprindelsen af den sygdom, vi lider af lige nu Reducer højt blodtryk med disse 5 naturlægemidler Hvis vi tager medicinsk behandling for at regulere blodtrykket, skal vi konsultere vores specielle ialist før. Læs mere "
Lykke kommer fra vores indre liv, ikke mennesker, der er sammen med os
Lykke kan bygges på forskellige måder Hvad enten alene eller sammen med en person, som vi elsker, denne positive og glædeligt følelser altid kommer fra det samme sted ..: vores følelsesmæssige hjerne. Derfor skal vi huske på en ting: at være sammen med en person, vi elsker, er stor, og vi kan endda tro at vi har den bedste partner i verden, men hvis vi ikke er enige om os selv, kan vi aldrig opnå fuldkommen lykke.
6 Kombinationer af fødevarer til store sundhedsmæssige fordele
Vidste du, at visse fødevarer kombineret med andre kan styrke deres egenskaber og fordele? For at få mest ud af deres næringsstoffer, så prøv at spise dem sammen. En af de mest almindelige fejl, når der starter en sund kost er at tilføje flere kulhydrater og andre fødevarer, at vi faktisk skulle falde.
