5 Spektakulære smoothies, der vil hjælpe dig med at tabe dig uden at have FAIM

Vægttabet bør aldrig være ensbetydende med at være sulten. Til gradvist genvinde sin silhuet, skal den gennemføre nogle strategier til at tage sig af vores sundhed og trivsel.

Smoothies er altid en ekstraordinær hjælp i hverdagen.

De tilbyder os næringsstoffer, de er meget smagfulde muligheder. Du kan tage dem med dig overalt, og de er en stor hjælp til at fremme vægttab

Disse drikkevarer har en meget simpel hemmelighed, at vi har brug for at vide for at gøre vores bedste slankekur allierede. Vi er nødt til at sætte frisk frugt, rig på C-vitamin, og grønne grøntsager er rige på vegetabilsk protein

Denne enkle blanding hjælper os med at nå fire vigtige ting for kroppen. renset, har mere energi, være hurtigere mættede og reducere spiseforstyrrelser (herunder cravings for sukker)

I denne artikel foreslår vi at du noterer dig disse 5 smoothies. De er sunde, deres smag er lækker, og de giver dig mulighed for at tabe nogle få pund uden sult, der invaderer dig i den mindst angivne tid.

1. Morgen Smoothie: en energisk gave

I morges smoothie ikke at være sultne indtil frokost, du har brug for en god dosis af antioxidanter, andre vegetabilske protein og en god mængde af fiber.

• får disse egenskaber gennem jordbær, som også antiinflammatorisk og udrensning.
• også, du tilføje chiafrø at få en god mængde af vegetabilsk protein, magnesium og syre omega-3.
• mango, i mellemtiden, er en af ​​de mest antioxidant-rige frugter, mineraler, fibre og C-vitamin, smukke elementer til fremme vægttab.

Discover også: 5 fødevarer, der giver dig en træt udseende

Ingredienser

• 5 jordbær
• 1/2 mango (80 g)
• 2 spiseskefulde havregryn (16 g)
• 1 spiseskefuld chia frø (8 g)
• 1 glas kokosvand (200 ml)

Forberedelse

Den første ting at gøre, og ikke mindst vigtig te, består af købe økologisk dyrkede frugter og grøntsager

• Når du har jordbær og mango, vask dem og skær dem i små stykker.
• Sæt dem i frugt i blenderen og tilsæt kokos vand med havregryn.
• mix i et par minutter for at blande alle ingredienser.
• , når du har fået en glat drink, bruge i din favoritglas og tilsæt denne sked af chia frø.

2. Snacks fra midt på formiddagen til at lindre sult

Ingredienser

• Saften af ​​en citron
• Et glas vand (200 ml)
• 1/2 kop blåbær (62 g)
• 1 kop spinat (30 g)
• 1 spsk ristede græskarkerner (8g)

Forberedelse

du kan købe frosne blåbær, hvis du ikke har mulighed for at få frisk sæsonbestemt

• Forbered din citronsaft først. Når den er klar, sætte det i blenderen med et glas vand, blåbær og spinat kop.
• Få en homogen smoothie og endelig tilføje de ristede græskarkerner.

Denne smoothie vil glæde dig!

3. Smoothie til at ledsage din frokost

Ingredienser

• 1 kop grønkål (67 g)
• 1 medium avocado
• 5 mandler
• 1 glas kokos vand (200 ml)

Forberedelse

Denne vidunderlige smoothie er en stor supplement til frokost.

Det kan ledsage en salat med en lidt protein, en lille kalkun, et stykke laks, en vegetabilsk sandwich ...

• Wash meget grønkål grønkål eller kål og sætte det i blenderen med avocado, mandler og kokos vand
• Bland godt og drikke før eller efter frokost

Læs også: .. Hvordan forbereder en grøn te limonade at tabe pounds og størrelser

4. Smoothie for en flad mave, ideel eftermiddag

Ingredienser

• 1 æble
• 1 kiwi
• 1 glas vand (200 ml)
• 1 kanel skefuld (5 g)
• 1 skefuld honning (7,5 g)

Forberedelse

• du har denne smoothie i lidt over 5 minutter.
• til at gøre dette, skal du blot skræl æble og kiwi skære dem i stykker, læg dem i blenderen med glas vand, kanel og honning. Bland og det er klar!

Du vil elske smagen.

5. Smoothie Purifying slutningen af ​​dagen

Ingredienser

• 1 pære
• 1 lille banan
• 1 glas vand (200 ml)
• 1 skefuld honning (7,5 g)

Se også :. Hvad du bør vide om stofskifte til at tabe effektivt

Forberedelse

det healer og afslappende smoothie ikke kun bidrager til at tilbringe en rolig nat uden sult

foruden slappe af, det tager sig af din fordøjelse af dine tarme og dit nervesystem takket være sin magnesium indhold.

• første, grundigt vaske pærer, skræl den og skær den i fire.
• Sæt det i blenderen med banan og glas vand. Få en homogen drink, og til sidst sød det med sked med honning.

Til sidst kan du vælge mange af disse smoothies hele dagen for at fuldføre din kost og tabe sig.

De vil passe på dit helbred, de vil undgå at være sultne og vil tilbyde alt, hvad din krop har brug for på ethvert tidspunkt af dagen.

8 Enkle måder at slippe af med mavefedt

Taber fedt i maven er formentlig en af ​​de største udfordringer, vi står over for, når vi vil tabe. Hvis fedt har tendens til at Find i forskellige områder af vores krop, er maven er det sværeste område at arbejde, fordi det kræver stor indsats, og du vil fejlfri. Selvom motion og kost hjælper med at reducere abdominal fedt betydeligt, er det også vigtigt at overveje andre anbefalinger, der kan hjælpe med at opnå bedre resultater på kort tid.

(Tabe)

Dekalogen at opretholde sunde knogler

Kvinder er dem der lider mest af osteoporose Selv om denne sygdom har en klar genetisk oprindelse, er vores livsstil og kost to vigtige faktorer, som forhindrer forekomsten. knogleskørhed påvirker kvinder, der er mellem 55 og 70 år, da det er et trin, hvor knoglerne er mere skrøbelige, og hvor vi løber en større risiko for at lide knoglebrud.

(Tabe)