Jo mere man sveder, jo mere taber man

Jo mere man sveder, jo mere taber man

Nogle mennesker tror stadig, at sved er relateret til kalorier, der er brændt, men det er ikke sandt. Vi forklarer hvorfor.

Det antages, at jo mere træning vi lægger på vores tøj, jo flere pund vil vi have tabt. Men dette er ikke tilfældet. Forbrændte kalorier går ud over sved fordi ellers vil de, der ikke sveder, ikke miste et gram.

I denne artikel giver vi dig svaret på spørgsmålet om, hvor meget du sveder jo mere du taber.

Sved, pund og motion

Lad os analysere et øjeblik, hvad der sker i et motionsrum eller træningsrum. I slutningen af ​​træningen er nogle mennesker gennemblødt af sved, at de skal bruge et håndklæde eller skifte til ikke at blive syg. Andre er derimod tørre som om de ikke havde flyttet en finger.

Den første vil tabe mere vægt end den anden? Dette er den populære tro, men det, som flertallet mener, er ikke nødvendigvis sandheden. For at kunne afgøre, om vi med større sved brænder flere kalorier, skal vi analysere det lidt som sker i vores krop, når vi træner. Læs også: Naturlige midler til overdreven svedtendens

For at afkøle når temperaturen er for høj, har kroppen en mekanisme kaldet svedtendens

. Det udskiller i det væsentlige vand af svedkirtlerne, der er i huden, og takket være denne væske reduceres temperaturen. Mængden af ​​disse kirtler bestemmes af genetikken

, og alle mennesker virker ikke ikke på samme måde. Undersøgelser har vist, at jo mere sved du har, jo mere har du svedkirtler (gennemsnittet er mellem 2 og 4 millioner i hele kroppen) Kvinder har ofte mere end mænd, men mænd er mere aktive

, op til 50% mere. Kropssammensætningen er anderledes: de har mere vand i kroppen og desuden er sved surt. Hvis vi taler om hormonelle forskelle, er de dem, der vinder spillet. Sportsvogne, for eksempel, begynder at svede ved højere temperatur og fra dybere væv. Ved lige belastning og varme mænd sveder mere. Kvinder har derimod flere mekanismer, der hjælper med at udslette varme (især kredsløb).

Til dette er

i et gym mere sandsynligt at mændene sveder og kvinder med hud rødme (især ansigtet). Dette sker, fordi blodkarillærerne i epidermis er vasodilaterende. Og også udstråle varmen. Mængden af ​​sved kan også påvirkes af:

Klimaet (fugtigt og varmt forårsager mere sved)

  • Intensiteten af ​​øvelsen
  • Si personen spiser alkohol eller kaffe
  • Hvis personen ryger
  • Hvad de spiste (krydret mad og krydderier øger kropstemperaturen)
  • Vægten eller mængden af ​​akkumuleret fedt
  • Så hvis jeg sveder, taber jeg mig?

Det har vist sig, at

overvægtige mennesker sveder mere end tynde mennesker . Overskydende kropsfedt øger basetemperaturen, fordi det tjener som "husly". I modsætning til en situation med indsats eller bevægelse sveder kroppen for at tabe varme. Det betyder

, at man ved sveden ikke brænder kalorier. Taber sig i forbindelse med andre faktorer som muskelmasse og akkumuleret fedt i fedtvæv. Det er sikkert, at man ved sveden mister vægt, men disse gram er kun sammensat af vand og mineraler elimineret gennem sved. Det vil sige, vi taber ikke fedt gennem kirtlerne. Besøg denne artikel: Vitaminer og mineraler, der bekæmper depression

Alt vi mister ved at afslutte uddannelse vi inddrive i det øjeblik, vi drikker vand

eller disse drikkevarer med mineralske salte solgt i butikker. Men det er ikke derfor, vi skal stoppe fugter os før, under og efter træning. Det er vigtigt at bemærke, at

sved ikke forårsager en stigning i energiforbrug , men hvis du sveder meget i løbet af din træning kan du maigrissiez mindre end, der ikke udskilles en dråbe gennem sine kirtler. så hvorfor du tabe sig ved motion? Træning eller aerobic rutine har evnen til at få os til at tabe sig, men ikke mængden af ​​sved, vi fjerner under træningen.
Så hvad er årsagen til at tabe sig? På intensiteten af ​​sporten, som vi praktiserer

. For eksempel kører i 30 minutter hjælper med at forbrænde 300 kalorier, uanset mængden af ​​sved, du har genereret. Glem ikke, at sveden er den måde, kroppen har til at fastholde vores kropstemperatur stabil. Det er dets funktion, ikke det at hjælpe os med at tabe sig, og at vores badedragt går perfekt.

Hvis det var lige så nemt at tabe sig ved at svede, ville vi nødt til at sidde ned til en radiator, gå i saunaen eller udsætte dig selv under middagssolen. Eller brug en uldragt i midten af ​​sommeren. Men det er ikke tilfældet

Med hvilke øvelser kan vi tabe fedt?

Vi har lige fordampet tanken om, at sved var synonym med at tabe sig. Vi sagde også, at

for at tabe sig, skal vi vælge høj intensitet eller moderat intensitetsøvelser . Det er sikkert, at du vil vide, hvilke der fungerer bedst! Vær opmærksom: Aerobic Øvelser

  • Gåture med lette skridt
  • Trotter
  • Skier
  • Svømning
  • Cycling
  • Dancing
  • Boxer
  • Praktiserende kampsport
  • Under udøvelsen af ​​disse øvelser får musklerne energi fra fedtreserverne, så vidt de hjælper med at reducere det. Med tilstrækkelig ernæring resultater, du er på udkig efter kan opnås ... og

huske, at mængden af ​​sved sag, men det er træningsintensiteten, der gør alt.


5 øVelser til at forbrænde fedt uden at forlade hjemmet

5 øVelser til at forbrænde fedt uden at forlade hjemmet

Practice Regelmæssig fysisk aktivitet er en vane, som alle bør vedtage for at forbrænde fedtet, der akkumuleres i kroppen. Fysisk aktivitet aktiverer metabolismefunktioner ved at optimere processerne som bidrager til at øge energiforbruget. det forbedrer også cirkulation og reducerer tilstedeværelsen af ​​væsker og toksiner i vævet og derved forhindrer de forårsager inflammatoriske problemer .

(Tabe)

4 Ideelle drikkeopskrifter til at tabe sig

4 Ideelle drikkeopskrifter til at tabe sig

At tabe er et tema, der stadig er relevant i mange menneskers liv gennem verden. Hvis du er en af ​​de mennesker, der konstant leder efter de mest sunde og effektive måder at tabe, vil denne artikel interessere dig. Du er velkommen til at prøve nogle af disse ideelle slankende drikkevarer, som vi vil afsløre for dig.

(Tabe)