Overgangsalderen er et afgørende skridt for kvinder i mange aspekter
Ændringer i deres krop og deres metabolisme har forskellige konsekvenser for hver af dem.
Nogle symptomer kan påvirke deres personlige liv, arbejde, relationer og selvværd.
I almindelighed er der meget at snakke om de ændringer, der sker i løbet af denne fase af livet, men sjældent løsninger til at håndtere dem.
Vidste du, at kosten i overgangsalderen er meget vigtig? Lær mere om dette emne i denne artikel!
Hvis standsning er den konkrete manifestation af dette trin, er ændringerne langt vigtigere .
i denne periode, at kvinden begynder at gå gennem forskellige hormonelle forandringer, psykologiske og fysiske.
Disse ændringer er forårsaget af faldet i østrogen produktion, hvis virkninger kan ændre metaboliseringen.
De mest almindelige symptomer på overgangsalderen er:
i dette trin, som opstår omkring 40 år, er det vigtigt at overveje visse aspekter for at undgå manglen på vigtige næringsstoffer, som i e Eksempel:
Det er et vigtigt mineral for knogler og muskel sundhed. Tilsæt calcium til din kost for at forhindre osteoporose.
Det menes ofte, at mejeriprodukter er den rigeste kilde til næringsstoffet, men ved, at der er mange kontroverser om det.
eksisterer "andre mere magtfulde kilder til calcium, såsom
mangel på jern kan forårsage anæmi, såsom fødevarer, der giver dig denne næringsstof er :.
Det er nødvendigt at optage calcium og derfor skal det være en integreret del af vores kost på alle stadier af livet.
I tilfælde af overgangsalderen, Det er vigtigt at forbruge det for at afbalancere calciumforløbet.
Ud over diætet er det godt at udsætte dig selv for solen i 15 minutter pr. dag (aldrig i forbudte timer, kl. 11 til 3 pm)
Her er nogle fødevarer, der giver D-vitamin:
fibrene er meget vigtige i vores kost, da de hjælper til at forbedre fordøjelsen og beskytte os mod det dårlige kolesterol.
Under overgangsalderen, hormonelle forandringer øger risikoen for at akkumulere fedt i Frugter, der er rige på fiber, er
Du kender nu de fødevarer, der er vigtige at medtage i din kost, men du bør også overveje følgende tips:
Det vil sige mel, den Hele ris og sukker, i stedet for de raffinerede (hvide). På denne måde vil du bringe mere fiber til din krop.
Ved at have et tilstrækkeligt vandindtag, vil du nyde en sundere krop og undgå vandretention.
Det anbefalede gennemsnit er 4 til 6 glas pr. Dag, men det kan variere afhængigt af årstiden, mængden af øvelser mv. Minimumet er 1,5 liter pr. Dag
Den ideelle kost til overgangsalderen ligner den hos en person i enhver alder, der ønsker at have sunde spisevaner.
det tilrådes at stoppe forbruge følgende fødevarer:
Den stoffer, der indeholder frugt og grønt handler i kroppen som østrogen, hvilket reducerer menopausale symptomer
Her er nogle fødevarer, der giver mange næringsstoffer og isoflavoner.
Ud over at følge en tilpasset kost anbefaler vi dig ns fra:
Symptomer og konsekvenser af hjertearytmi
Har du nogensinde følt dig træt eller har et hjerte, der begynder at slå meget hurtigt på en gang? I de fleste tilfælde er dette ikke alvorligt, men det kan være, at det hos nogle mennesker skyldes ret store hjertesygdomme. Vi vil give dig flere oplysninger om hjertearytmi. er hjertearytmi? Det er næsten sikkert, at du allerede har lavet et elektrokardiogram i dit liv.
8 Grunde til at føle sig udmattede
Den følelse træt eller kan være resultatet af overdreven fysisk anstrengelse, sygdom eller følelsesmæssigt problem. Men når ingen af dette er involveret, er der andre faktorer som påvirker kroppen uden nødvendigvis at være opmærksom på det. At være træt af træthedsspecifikke kropssmerter kan forhindre os i at udføre vores normale daglige aktiviteter.