10 Super fødevarer til hjernen
Hjernen er den store leder af vores krop! Det består af millioner af neuroner, der reagerer på et væld af impulser, der kommer udefra. Dens drift er så kompleks, at i dag er der mange flere tvivl end sikkerheder om omfangets magt!
Ikke desto mindre ødelægger mange sygdomme langsomt det. For meget lang tid siden blev kun seniorer ramt af denne type problem. Men i dag er der mange tilfælde hos yngre mennesker. Heldigvis kan du hjælpe med at holde din hjerne sund og klar over længere tid!
Så du kan hjælpe din hjerne med at opretholde sine evner længere, så vi vil anbefale en liste over superfoodvarer! Sidstnævnte omfatter de bedste fødevarer til den gode sundhed for "regissøren" af vores krop.
Blåbær
Denne superfrugt er nyttig til næring af hele kroppen. Dens fordele hjælpe med at forhindre eller bremse de degenerative hjernesygdomme såsom Alzheimers sygdom. Blåbær er også en kraftig antioxidant.
Tørrede frugter
De bringer forskellige mineraler og vitaminer. Blandt dem er fosfor, magnesium, kalium, vitaminer fra gruppe B og vitamin E. Disse tørrede frugter er sande allierede: de giver os mulighed for at opretholde et godt kardiovaskulært helbred. Det betyder, at der er god forsyning af blod og ilt i alle organer, så selvfølgelig i hjernen.
Advokat
Det har antioxidant egenskaber, der medvirker til at forhindre for tidlig ældning og forringelsen af vores helbred. Endvidere den advokat indeholder omega-3 fedtsyrer, som er designet til at beskytte hjernen fra tidligt slid.
Tomater
Tomater indeholder et stof kaldet lykopen. Takket være dens antioxidantegenskaber har sidstnævnte vist sig at være meget nyttigt til forebyggelse af mange sygdomme! Det beskytter mod mange typer kræft og mulige slagtilfælde Chia frø
Chia frø hjælper neuroner funktion og forbedrer også hjernens aktivitet. Disse frø er betragtes som den største kilde til omega-3, der kan findes i naturen.
Det forhindrer væv aldring og vedligeholde de funktioner intakt i længere tid! Den olivenolie
Den har kraftige antioxidantvirkninger på beskyttelse af væv. Det forhindrer skader forårsaget af frie radikaler.
Glem ikke at de forårsager forskellige sygdomme som cancer . Olivenolie har også sunde fedtstoffer, som hjælpe med at beskytte hjertet. Det giver derfor for optimal blodcirkulation og nærer og alle kroppens celler, så de kan fungere korrekt.
Fisk
Fisk er en rig kilde til fosfor.
Dette mineral hjælper bygg hjernen , og det tillader især at forbedre hukommelsen. Forbruge fisk regelmæssigt, især den såkaldte blues. Dens høje indhold af omega-3 vil hjælpe med at beskytte
fedtsyrer sundheden for dit hjerte og din hjerne!
grøn te Det er en stor antioxidant og hjælper med at forhindre sygdom hjerte og sygdomme, der påvirker hjernen. Derudover hjælper grøn te
hukommelse , og forhindrer skader forårsaget af tiden. Det hjælper os også med at beskytte vores celler Kakao Når der indtages i moderation, kan kakao selvfølgelig hjælpe vores hjernes helbred. Faktisk det indeholder antioxidanter, der forhindrer for tidlig ældning af kroppen og dens celler.
Det forhindrer også hjertesygdomme.
Kakao er også rig på magnesium, et mineral, der ernæring bistand vores nervesystem. broccoli broccoli indeholder næringsstoffer, der har evnen til at forbedre hukommelsen og også hjælpe med at opretholde en god hjernen sundhed.
broccoli har også egenskaber, der hjælper beskytte hjertet.
i resumé ... disse fødevarer har evnen til at hjælpe med at forbedre eller opretholde funktionen af din hjerne. Derfor
du skal medtage i din kost,
, og det gælder for hele din familie! En sund og afbalanceret kost vil holde din krop i form meget længere. Tøv ikke med! Vælg naturligt i din dag
og du vil hurtigt se fordelene.
Walking gør hjernen mere kreativ og lykkelig
Mange læger og neurologer siger, at den enkle vane at gå kan gøre hjernerne mere kreative og vores hjerter lykkeligere. En af disse eksperter er neurologen José Ángel Obeso, direktør for Madrid Neuroscience Center (Spanien). Hans daglige arbejde på hospitaler og den kontakt han har med folk, der går gennem episoder af depression, demonstreret for ham at en times daglig tur i et naturligt miljø kunne være meget terapeutisk.
De 3 bedste øvelser til at tone dine skinker derhjemme.
Men de ønsker alle at have faste og toniske skinker, fordi tiden, stillesiddende livsstil og usund spisning påvirker dem væsentligt. I denne artikel tilbyder vi øvelser at gøre hjemme, for at tone dine skinker om en måned Vigtigheden af at strække Når du vil tone en muskel, er det vigtigt at udføre passende stretching før og efter øvelse Der er flere måder at strække balderne på.
