Sådan holder du øje med det aktive og sunde

Sådan holder du øje med det aktive og sunde

For at holde sindet aktivt, skal du finde balancen mellem opvågnen og søvn.

Hjernen er meget delikat og hans kognitive funktioner lider mere end vi troede. Han er ikke kun påvirket af tidenes overgang, men også af angst og de negative følelser, der kan gøre ham ondt.

Derfor er vi ved flere lejligheder mere tilbøjelige til at være forvirrede glem ord eller datoer , samt lider af koncentrationsproblemer

For at undgå dette er det bedre at bruge tid på at tage sig af vores hjerne. Vi skal behandle vores ånd af på samme måde som vi bryr os om vores personlige hygiejne .

Hvis du ikke ved hvordan du gør det, skal du ikke bekymre dig. I denne artikel vil vi give dig nogle tips til at holde øje med dig og i den bedst mulige tilstand for at klare hverdagen. Uanset hvilket trin du går igennem med følgende tips, har du færre problemer.

Enkle tips til at holde et aktivt sind

1. Blå fisk, frugt og grøntsager, den ideelle kombination

Laks, sardiner eller tun er fede fedtsyrer, især Omega 3 . Som du ved, anbefales det stærkt at forbruge fødevarer, der indeholder det, fordi vores krop ikke genererer det selv.

Omega 3 forstærker virkningen af ​​antioxidanter . Disse er afgørende for at forhindre celleforringelse og derfor at opretholde neuronerne med størst mulig vitalitet.

I denne forstand anbefaler vi også at øge forbruget af frugt og grøntsager da det er den største kilde til antioxidanter. Derfor vil blanding af alle disse fødevarer hjælpe med at holde vores sind sunde. Læs også denne artikel: 8 fødevarer til at tage sig af din hjerne

2. Ændre dine sædvanlige ruter

Automatisering er den største fjende i sindet.

Når vi gør ting uden at tænke , er vores hjerne ikke så aktiv, og vi bruger den til at udfører enkle opgaver med mindst mulig indsats. Som med resten af ​​kroppen er resultatet, at vi ikke gør så meget arbejde og vi har svært ved at bevare oplysninger

eller fokusere på noget. Derfor er det tilrådeligt at variere vores sædvanlige ruter

. Når vi går eller kører på et sted, hvor vi slet ikke kontrollerer, vækker hjernen op og begynder at være mere aktiv. 3. Læs mindst to bøger ad gangen. Det er korrekt, at

læsning i sig selv er en stor sport for sindet

. Enhver litterær genre kræver koncentration og hukommelse. Ellers er det umuligt at følge historiens fortegn eller forstå et argument. Men Hvis vi læser mere end en bog på samme tid, forbedrer vi dens muligheder

. Fra nu af gør vi ikke kun det, der er nødvendigt for at nyde en læsning, men at differentiere en historie fra en anden. Ud over at adskille indholdet skelner vi mellem de æstetiske egenskaber ved de to aflæsninger

. Alt dette samtidig med at have en følelse af trivsel skabt af en god tekst. Husk at alt, der producerer glæde, forbedrer vores sindes funktion. 4. Øvelse meditation Tror du, at meditation er en modsigelse med det tidligere råd? Hvis ja, forestil dig, at det er ligesom en anden sport. Efter perioder med intensiv aktivitet,

det er vigtigt at slappe af

muskel Meditation har denne funktion, men med en særlig funktion. det fremmer et øjeblik af fuld selvbevidsthed

. Det er kommet ind og bryde fri fra alt, hvad der understreger os til at omfavne det, der giver os fred. Men selv om vores mange øvelser, , når vi har en hjerne ansvarlig for cortisol, er det næsten umuligt at opnå gode resultater

. Derfor bør vi bruge mere tid om dagen at slippe af med det. Vi anbefaler at du læser: 7 typer af meditation og deres fordele 5. Dans

Øv dansklassen er en fantastisk måde at frigøre energi på. Desuden er denne

hjælper os til at udføre handlinger såsom psykomotoriske færdigheder og koordination

. Men i stedet for spontan dans, vi kan vælge koreografien fordi den måde vil vi arbejde at forbedre vores koncentrationsevner og vores hukommelse

. De af jer, der vælger at danse, vil normalt gøre det, fordi de kan lide det. Derfor vil vi tilføje lykke til oplevelsen for at holde et aktivt sind. Og som vi sagde før betyder det effektivitet. Med disse fem tips vil vi være klare og klare til at overvinde udfordringer i tidens forløb og stresset i livet i dag. Hvis du prøver en, kan du fortælle os, hvordan du føler

Du kan også læse denne artikel: 7 effektive måder at slappe af dit sind

Vi lærer dig 7 enkle og effektive strategier til at slappe af sindet. Sæt dem i praksis i dag! I denne artikel vil vi forklare 7 enkle måder at slappe af, når du har brug for det mest. Disse praktiske strategier, du vil være en stor hjælp.

Main billede © wikiHow.com

perfekte Tips til at øge din hukommelse

For at øge din hukommelse, kan du bruge huskeregel regler, som du kan at relatere begreber, som du vil huske med kendte objekter. Læs mere "


Hvordan at rengøre og desinficere køleskabet hjælp 5 naturlige produkter

Hvordan at rengøre og desinficere køleskabet hjælp 5 naturlige produkter

Køleskabet en af ​​de enheder, som vi har til at rense den jævnligt, ikke kun fordi det lugter dårligt, men fordi i kontakt med forskellige fødevarer beskidt den og kan skabe et ideelt miljø for spredning af visse mikroorganismer . selvom vi ofte ikke mærke til det med det blotte øje, dens mure og rum ophobes rester , som senere kan forurene mad eller fremskynde deres nedbrydning.

(Gode vaner)

6 Situationer, hvor dine muskler alert dig, at noget ikke er

6 Situationer, hvor dine muskler alert dig, at noget ikke er

Ofte når vi er ved at blive syge, bemærker vi, hvor meget muskler får os til at lide. Dette er på grund af nedsat aktivitet af vores immunsystem. I alle frivillige og ufrivillige bevægelser, vi gør hver dag, for at producere muskelsammentrækninger. Den komplekse muskulære system er lavet i fuld over 650 muskler , at med den ossøse systemet, støtte kroppen.

(Gode vaner)