6 Jordbær smoothies, som du bør medtage i din kost

De indeholder utrolige fordele for vores helbred, fordi de har antiinflammatoriske egenskaber. Ud over at forbedre vores knogle sundhed, de giver os mulighed for at holde vores øjne sundhed, for at undgå for eksempel lider af makuladegeneration.

Disse frugter indeholder også fibre, der forbedrer vores fordøjelse og vi gør det muligt at tilfredsstille vores sult.

jordbær indeholder også ellagsyre, primært kendt for at forbedre elasticiteten af ​​huden og fjerne tegn på ældning.

de kan spises i mange former, men vi valgte at præsentere dig i dag 6 fremragende smoothies, der tager dem som en base. Du vil altid finde en, der vil behage dig!

1. Jordbær Milkshake

Her er en drink, der er perfekt til hele familien.

Hvis du har børn, er vi sikre på, at de ikke har noget imod at sluge det, og du vil kunne . bringe dermed en lækker supplement gavnlige næringsstoffer

Vi anbefaler også: 10 måder at bekæmpe træthed og har mere energi naturligt

Ingredienser

• 1 kilo jordbær
• 4 glas almindelig yoghurt (800 g)
• 1/2 kop vand (125 ml)
• 1/2 kop usødet kondenseret mælk (100 g)
• Saften af ​​en halv citron
• fra grenadine
• 1 liter is diætetisk jordbær

Forberedelse

• renses grundigt jordbær og afskære deres haler.
• Sæt dem i din blender, tilsæt derefter yoghurt, den vand, usødet kondenseret mælk og citronsaft
• Bland godt, indtil du får den tekstur du ønsker
• Placer denne smoothie i din fryser i 30 minutter.
• Server en lille jordbæris i en kop, så dække med smoothie.

2. Jordbær Naturligt Smoothie

Vores anden Jordbærdrink er Ideel til folk, der udfører almindelig højintensiv træning.

Vi anbefaler at spise det i en halv time før du starter uddannelse. Du kommer til at opleve, at din præstation i væsentlig grad vil forbedre.

Ingredienser

• 15 jordbær
• 1 yoghurt (125 g)
• 1/2 glas vand kokos eller sojamælk ( 100 ml)
• 2 spiseskefulde honning (50 g)

Fremstilling

• Vask og skær jordbær i stykker, hvis de er friske.
• Næste, placere dem i skålen af ​​en blender, derefter Tilsæt yoghurt og glas sojamelk eller kokosvand. Kokosvand vil give din drink en sødere smag end sojamelk, der virker som et naturligt sødemiddel.
• Tilsæt honningen, bland så til du får en glat drink.

3. A Strawberry, Mango and Pineapple Smoothie

Denne jordbærdrink kan ledsage ethvert måltid, skære dig væk fra sult og uden at tilføje for meget kalorier.

Du kan spise denne smoothie på ethvert tidspunkt af dagen, uden at det er dårligt for dit helbred.

Ingredienser

• 5 jordbær
• 1/2 moden mango
• 1/2 ananas ring
• 5 teskefulde vand (50 ml)
• 1 tsk honning (7,5 g)

Fremstilling

• Vask og skåret jordbær, mango og ananas stykker.
• Tilsæt dem til din blender, hæld derefter i vandet og honning
• Blend, indtil du får en cremet tekstur

4. En lys jordbær banan smoothie

Takket være de lette ingredienser, den indeholder, er denne smoothie ideel til at supplere enhver afbalanceret kost. Det vil forenkle dine morgenmad og give dig energi hele dagen.

Den kalium i bananer og antioxidanter jordbær vil give anledning til en smoothie trykladning og perfekt til din krop.

Ingredienser

• 2 kopper frosne jordbær (300 g)
• 1 moden banan
• 2 spsk af honning (50 g)
• 1 glas og 1/2 skummetmælk (300 ml)

Tilberedning

• Skræl bananen og skær den i stykker. Vask og også skære jordbær i stykker.
• Put alle ingredienser i skålen af ​​din mixer.
• Bland indtil en homogen drik.
• Forbruge denne smoothie med det samme.

5. En lassi Strawberry

tekstur af drikken jordbær giver indtryk at spise en grøntsag creme, men lad dig ikke narre: dens smag er mindst svarer til, der tidligere drikkevarer detaljeret.

Smag det med et par skiver brød og margarine komplet.

Ingredienser

• 1 skummetmælk yoghurt (125 g)
• 1/2 kop havregryn mælk (100 ml)
• 7 smukke modne jordbær
• 1 tankestreg vanille ekstrakt
• 2 teskefulde kanel (20 g)
• 4 spiseskefulde brunt sukker (50 g)
• Nogle is

Fremstilling

• Vask jordbær og placere dem med alle de andre ingredienser i skålen af ​​din mixer.
• Bland det hele indtil en cremet konsistens.
• Serveres denne drink i en ramekin.

Læs også: 8 smoothies ideel til vægttab

6. En energy smoothie med jordbær

Blandt alle dem, vi præsenterede for dig, er det helt sikkert den mest energiske drink. Den indeholder ca. 13 gange mere kalium (et mineral, der er nødvendigt for vores celler) og dobbelt så meget natrium som energidrikke, der sælges kommercielt.

Husk at jo flere jordbær du vil bruge vil være frisk, vil de bringe flere fordele til din organisation.

Ingredienser

• 1 og 1/2 glas af kokos vand (300 ml)
• 1 glas vand (200 ml)
• 9 eller 10 godt vaskede jordbær
• 2 spiseskefulde honning (50 g)
• isterninger
• 1 knivspids salt

Fremstilling

• Put alle ingredienserne i din blender.
• Mix ved middel hastighed således at isbiterne ikke er helt nedbryde.
• Serveres og drikker straks.

Disse jordbærdrinks er lækre, nemme at tilberede og tilpasse sig perfekt til enhver kost.

N Tøv ikke med at fortære dem, så snart du får chancen!