Rygsmerter er ikke en uorden i sig selv, men snarere et symptom afledt af fattig kropsholdning, overanstrengelse eller sygdom.
Intensiteten af denne smerte kan variere fra mild til akut og i ekstreme tilfælde kræver det medicinsk indgreb.
Den stillesiddende livsstil, der er blevet vedtaget af millioner af mennesker over hele verden , er en af hovedårsagerne til stigningen i tilbagevendende rygsmerter.
Manglende bevægelse og muskelstrækning giver anledning til et kronisk problem, som kan påvirke livskvaliteten hos personen, s ' Det er ikke kontrolleret i tide. Selv om der i øjeblikket mange medicin og relaxanter, der kan reducere smerte, er øvelser de bedste terapier til effektivt at bekæmpe rygsmerter.
Det anbefales at udøve følgende bevægelser ofte for at styrke rygmusklerne og for at frigøre smerten. OBS! Hver øvelse skal følges bogstaveligt, fordi
dårlig kropsholdning kan gøre problemet værre.
1. Højden af benet Denne øvelse kan udføres på forskellige måder. men i dette tilfælde består det af at vedtage en langstrakt stilling med knæet bøjet og det andet ben hævet.
Lig på ryggen, bøj dit højreben og langsomt hæve dit venstre ben.
Gør det samme som i den foregående øvelse, men i stedet for at løfte benet, bøj det til brystet.
Lig på ryggen med knæ bøjede og fødder hviler på jorden.
Sådan gør du det? På ryggen og med benene bøjet, tag begge ben til brystet.
Hvad skal man gøre Sæt med bagagerummet lige og dine ben er godt strakt ud på gulvet
Hold denne position i 15 sekunder, hvile og gentag øvelsen.
Hvad skal man gøre?
Sæt venstre fod foran den anden, med knæet bøjet mod fronten, mens du strækker det højre ben bagud og holder det lige.
Dette er en bevægelse svarende til bøjning, men i dette tilfælde
som om vi ønskede at røre jorden med. Hvad skal man lave? Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden og din krog lige.
7 Ukendte egenskaber af laurbærblade
Bugten er en type anlæg, der bruges til at give smag retter og har mange egenskaber. Hvis du ikke ved det, opdager det i denne artikel. Du vil have flere grunde at inkludere det i dit daglige liv 1. Beroligende angst Med den kemiske forbindelse af røgen produceret ved afbrænding af laurbærblade, de en beroligende virkning på både krop og sind.
De 7 fordele ved Maca Root for Women's Health
Ud over at hjælpe os med at afbalancere vores sindstilstand er maca også meget velegnet til vores knogleresundhed, fordi det bringer os calcium og andre næringsstoffer til at bekæmpe osteoporose Maca (lepidium meyenii) er en superføde, der stammer fra Andeserne , især fra den centrale Sierra de Peru, hvis højde overstiger 3500 meter.