Hvorfor har vi kramper og hvordan man behandler dem?
Nogle gange er vi går stille og pludselig en krampe forhindrer os i at fortsætte, eller når vi sover, vi vågner op på grund af en "boost" i benet.
Kramper er muskelkontraktioner, der kan skyldes forskellige årsager. Den gode nyhed er, at der er retsmidler og naturlige teknikker til at undgå, uden at ændre hverdagen eller forårsage smerte.
I resten af denne artikel vil vi forklare, hvad de kramper, og grundene til, at de opstår.
Hvorfor kramper sker
Der er mange årsager til en person, der lider af en kramper. Som vi tidligere har sagt, det er en muskel bevægelse, som vi ikke kan kontrollere
De mest almindelige årsager er som følger.
- Tabet af væsker og mineralsalte til overskud i medlems
- manglen på blodtilførsel i grundet iltmangel område
- langvarige indsats
- ophobning af mælkesyre (almindeligt hos idrætsudøvere)
- pludselige bevægelser , pludselig og stærk med kolde muskler
- Kontakt med koldt vand brat
- alkohol
- overvægtige
- indtagelse af visse lægemidler
- nyresvigt
- muskeltræthed
- graviditet
- metaboliske problemer
- mangler i calcium- og magnesium-niveauet i kroppen
- mangel på vitaminer
- forkert sovestilling
- Forkert stilling på arbejde eller i undersøgelser
- Emosionel spænding eller angst
- Få muskelbevægelser
En mave krampe opstår, fordi blodet går direkte til området for at være i stand til at fordøje.
Hvis man i stedet for at stå stille, vi begynder at gå, dyrke sport eller svømning, maven vil lide og dette vil forhindre disse spasmer.
kramper også forekomme i hænder og håndled, på grund af problemer i blodcirkulationen, den "karpaltunnelsyndrom" eller "dårlig sekretær", der påvirker mennesker ved hjælp af også tastaturet eller computermus.
det typiske område vises kramper er benene, og i dette tilfælde, er de på grund af alle de grunde, der er anført ovenfor.
symptomerne på kramper er blandt to, og de er meget godt differentieret.
det første er lokaliseret smerte i det berørte område, og den anden er en snap føler eller "boost", som derefter omdannes til en prikkende.
Tips til at undgå og reducere kramper
Når vi lider af en krampe, er det bedst at strække lidt det berørte område til at lindre smerter og slappe den aftalte muskel.
Fysioterapi, massage eller som sovende uden puder er store muligheder for at undgå kramper i nakken eller skuldrene.
Vi kan også hjælpe praksis med visse discipliner, såsom yoga eller tai chi, for at undgå kramper i almindelighed.
Tøv ikke med at lave fysiske aktiviteter en halv time om dagen for at blodet kan ilte muskler og væv, reparation og nære som det skal.
Hvis du ofte har kramper ben, løfte dem med en pude eller læne dem mod væggen, så snart du kommer hjem.
du kan også sove med flere puder op til hælene, anvender varmt vand eller pude
Strøm er meget vigtigt at undgå AMPES.
Du skal medtage i din kost fødevarer rige på calcium, såsom appelsiner, mandler, broccoli, grønne bladgrøntsager, sojamælk, mejeriprodukter og andre fødevarer, der giver dig en masse magnesium såsom nødder, fuldkorn, kakao, bønner, tang og sojamel.
Spis en banan om dagen og forsøm ikke din hydrering. Hvis du spiller mange sportsgrene, skal du ikke glemme at drikke vand eller isotoniske drikkevarer for at undgå dehydrering og strække hver gang du træner.
Her er nogle flere tips :
- Drikk masser af vand hele dagen
- Bær løse tøj, især bukser og strømper
- Tag et bad med varmt vand før du sover
- Øv forskellige afslapningsteknikker
- Gør øvelser, der hjælper dig med at styrke dine ankler
- Sæt dig selv på tæerne, når man går (uden hæle)
- Sove på maven med benene lige og bøjede kalve
- Spis diuretika naturlig
- Pak det berørte område med et ikke for tæt elastik
Naturlige midler til kramper
Vær opmærksom på følgende opskrifter til kramper. De er alle naturlige og garantere gode resultater:
middel mod kramper No. 1
Ingredienser
- 3 spsk gingko biloba
- 1 kop vand
Hvordan forbereder den
? Kog begge ingredienser i 10 minutter og fjern fra varme. Infusér, filtrer og drik hele dagen.
Kræmmelsrensning # 2
Ingredienser
- Rosemary æterisk olie (kan også være fyrretræ eller eukalyptusolie)
olivenolie Hvordan forbereder?
Bland de to lige store doser olier (et par dråber er nok), og varme dem i dine hænder.
Så gælder det på det angrebne område af krampe, så varme og olie egenskaber med til at lindre smerten.
middel mod kramper No. 3
Ingredienser
- 1 skefuld honning
- 1 spsk æble eddike
- 1 kop varmt vand
Hvordan forbereder?
Bland alle ingredienser og straks drikke dette middel (uden at brænde dig selv) for calcium er fordelt på afbalanceret måde i hele kroppen.
Creme middel nr. 4
Ingredienser
- 1 sked stor sennepfrø
- 1 liter vand
Sådan tilberedes det
Make kog alt i 10 minutter. Fyld karret med vand og hæld i blandingen. Tag et bad nedsænkning, indtil vandet er kølet.
Løsning for kramper # 5
Ingredienser
- 1 håndfuld laurbærblade
- 1 knivspids kanel
- 1 kop af vand
Hvordan tilberedes det?
Forbered en infusion med alle ingredienserne, filtrer og drik det varmt. Gentag dette middel dagligt i en uge.
6 Gode grunde til at spise bananer hver dag
Alle elsker bananer. Deres smag stimulerer, giver glæde og blander usædvanligt med en uendelig fødevare som honning, kanel, havre, nødder ... De er også favoritfrugterne af sportsvejen, og faktisk, det tager kun en smule at få en god strøm af energi og næringsstoffer til at behandle træthed og øjeblikkelig depression.
5 åRsager til at spise auberginevand med citron
Foruden at være satiating og diuretikum, giver blandingen af auberginevand og citron os mulighed for at afbalancere blodsukkerniveauerne og aflejre overskydende Forbrug af auberginevand med citron er kun en af de mange ting, som vægttab kan gøre. Denne fantastiske kombination er faktisk meget gavnlig for vores helbred.
