Kolesterol er et lipid nødvendig for kroppen til dens drift ideel, da det favoriserer produktionen af visse hormoner, fordøjelsesproblemer syrer og kroppens strukturer.
Leveren udskiller det internt, men det absorberes også gennem forbruget af visse fødevarer, der indeholder det.
Selvom det er meget vigtigt for helbredet, kan det også blive en farlig fjende, når den ikke kontrolleres
Fordi når man ikke kender sin funktion, kan overdrevne niveauer øge kardiovaskulær risiko og nyrer og leverproblemer .
Det mest forstyrrende for alle er, at de fleste mennesker ved ikke, at de har en høj hastighed, fordi der som med andre sygdomme ikke forekommer alvorlige symptomer i starten . Derfor anbefaler lægerne periodiske undersøgelser og a balanceret kost, kontrolleret i fedt og kalorier.
Vi vil dele med dig i denne artikel 6 interessante strategier for dig at begynde at reducere deres forbrug ved at lave mad.
1. Erstatte margarine
Regelmæssig indtagelse
kan påvirke ubalance af blodlipider og på samme tid ., fremme udviklingen af hjerte-kar-sygdomme såsom åreforkalkning at reducere eller undgå, er det tilrådeligt at bruge vegetabilske olier såsom
Sunflower
2. Skift krydderier
Deres overforbrug øger det dårlige kolesterol
og på lang sigt, fremmer udviklingen af visse stofskiftesygdomme det er tilrådeligt at erstatte dem med andre sundere alternativ ud.
Creme fraiche
anbefales det> til at erhverve produkter "lavt kalorieindhold", "fedtfattig" eller "nulfedtstoffer " for at moderere deres forbrug
Det er også vigtigt at tage højde for, at
på trods af deres etiketter indeholder disse produkter et højt kalorieriveau og derfor Det er ikke tilrådeligt at forbruge dem i overskud. 4. Brug ekstra jomfru olivenolie Ekstra jomfruolie er en af de "sunde fedtstoffer", som det er godt at medtage i vores daglige kostvaner.
Det er ' er en naturlig kilde til essentielle fedtsyrer, der i stedet for at akkumulere kolesterol letter dets fjernelse fra blodet for at kontrollere dets niveauer
hæmmer oxidative forstyrrelser for at reducere risikoen for arteriel hærdning
Desuden er smagen meget behagelig og kombinerer perfekt med mange grøntsager. 5. Skift tilberedningsmetoden
Selv om mange celleux uvidende, er fremgangsmåden madlavning tæt forbundet med øgede blodlipider. Så meget kolesterol triglycerider kan stige på grund af anvendelsen af olier
i tilberedning af måltider.
desuden skal vi ikke glemme, at høje temperaturer reducerer eller ødelægger ingrediensens ernæringsmæssige kvalitet
Se på denne artikel: 8 fødevarer, der styrer højt triglycerider 6. Øge forbruget af grøntsager Grøntsager er gode allierede til at reducere kolesterol og andre tilknyttede problemer.
De er meget lav i kalorier og sprængfyldt med næringsstoffer,
rense arterier og forbedrer elasticiteten
.
på denne måde vi drage fordel af deres satiating magt og på samme tid, det giver kroppen en mængde interessant af essentielle næringsstoffer.
det skal bemærkes, at ideelle er at forbruge rå , da dette er den eneste måde at få 100% af deres fordele.
, som du har se, med enkle tips kan du starte
kontrol kolesterol gennem de fødevarer
. Sæt dem i praksis madlavning og har et sundere liv. vigtigste Billede © wikiHow.com
Det er muligt, at nogle gange I løbet af dagen føler du dig moralsk og fysisk træt uden forklaring. Dette kan skyldes din kost og daglig kost, da nogle fødevarer øger trætthed. Vi introducerer nogle af dem i vores artikel, så du kan reducere dit forbrug for at forbedre dit helbred. Fødevarer højt i sukker, i stedet for at give energi til kroppen, som mange tror, er trættende vores krop fordi de metaboliserer meget hurtigt, og denne proces kræver meget energi.
6 Daglige vaner, der gør os alder
Tiden er uundgåelig men dens indvirkning på os vores helbred afhænger af vores daglige vaner . fra tid til anden, vi bruger cremer eller dyre behandlinger, der lover at fjerne disse første linjer, der linker næsespidsen. Og hvis vi fortalte dig, at der er nemmere måder at klare tiden på? Vi inviterer dig til i denne artikel at opdage en række vaner og rutiner det får os til at blive gammel.