Vil du holde din hjerne i god form? Overveje disse anbefalinger 7
Hjernen er et meget komplekst organ, med nervesystemet har en bred vifte af vitale funktioner , der garanterer vores fysiske og mentale evner.
det anses hele organismen kontrolcenter. Ikke alene er det grundlaget for hukommelse og tanke, men det deltager også i arbejdet med andre vitale systemer. Som det sker med andre dele af kroppen, er dens proces aldring indebærer betydelige ændringer, der kan påvirke vores livskvalitet. tiden genererer en cellulær nedbrydning
, som blandt andet påvirker dens evne til at adskille hormoner, vedligeholde hukommelsen og udføre andre processer Vigtigt for helbredet
Hvad nogle mennesker ikke ved, er at praksis med gode vaner i hele livet er meget gavnligt for at holde det sundt, selv i alderdomsfasen. Forbedring af stilen af livet, giver det det essentielle næringsstof og styrke det med nogle øvelser kan hjælpe med at holde det ung
på trods af alder.
I denne artikel giver vi dig 7 tips til at starte i dag for at tage pleje af livmoderhalsen vand. Skriv dem godt ned! 1. Øvelse Daglig eller regelmæssig fysisk aktivitet har gode effekter på nervesystemet og hjernens sundhed.
Som det forbedrer blodcirkulationen, øges
iltning af hjerneceller og forhindrer for tidlig nedbrydning.
det også producerer og fremmer nye hjerne-forbindelser samtidig stimulere adskillelse af kemikalier, der fremmer velvære.
- det forhindrer atrofi af hippocampus, impulsvækst og samtidig forstærke kreativ tænkning. Læs også: 3 naturlige ansigter, hænder og kropsskræmmere
- 2. Spis en varieret kost
- Forbruget af sunde fødevarer er den bedste måde at give hjernen med de næringsstoffer, den har brug for at arbejde i perfekte forhold.
En kontrolleret fedt kost, kolesterol og sukker kan forebygge forringelse kognitiv tidligt
ved at forhindre udvikling af lidelser, såsom hypercholesterolæmi og hypertension.
endvidere stofferne ifølge visse fødevarer kontrollere inflammatoriske processer i kroppen,
reducere risikoen for demens eller sygdom såsom Alzheimers Prøv at forbruge kilder.
protein af høj kvalitet omega 3 fedtsyrer
kostfibre
- Vitaminer
- Mineraler
- Antioxidanter
- Vand
- 3. Udfør aktiviteter, der styrker dig
- Selv om motion kan give dig enorme fordele for at holde en hjerne ung, er det også tilrådeligt at udføre styrkende aktiviteter til at arbejde denne del af kroppen.
- Udfordring sindet med aktiviteter, der involverer tænkning eller bruge kognitive evner
er afgørende for at undgå for tidlig ældning af hjerneceller
Nogle ting du kan gøre omfatte :.
at lære nye sprog Læs en bog
Løs matematiske operationer
- Spiller et musikinstrument
- Lær sange
- Skrivning
- 4. Hold et aktivt socialt liv
- Den ensomhed er en risikofaktor for tidlig død, da det øger depression og tendensen til at udføre aktiviteter, der sætter i fare for fysiske og mentale sundhed.
- Isolerede mennesker ser fald deres forventede levetid på op til 10 år
i forhold til celleux der har et aktivt socialt liv.
Vedligehold sunde sociale relationer effektivt at bekæmpe stress,
forbedrer hukommelsen og nedsætter risikoen for at udvikle neurodegenerative sygdomme. 5. Undgå dårlige vaner
Bad vaner som at drikke og ryge reducere livskvaliteten og hjernens funktion. De giftstoffer, der er indeholdt i disse produkter rejse nemt gennem blodbanen
og derfor påvirker cellernes sundhed.
Begge øger risikoen for kardiovaskulære lidelser og fremskynder organernes aldringsproces.
6. Sov godt Har en god søvnkvalitet, ikke mindre end 8 timer om dagen,
giver interessante fordele for vores kognitive sundhed.
Funktioner, der renser hjernen, aktiveres i resten af perioden ., reducere stress og lindre byrden på den næste dag
også det er vigtigt at konsolidere hukommelse og producere visse kemikalier
involveret i disse fysiologiske processer
Oplev .: Afslapningsøvelser til at sove dybt 7. Øvelse meditering Meditationsteknikker er blevet gode allierede til cerebral sundhed
De hjælper med at klare tanker og
direkte bekæmpe ubalancer, der fører til angst og stress
.
trække vejret dybt, være i et roligt sted og fokus med flere aktiviteter er enkle måder at tage sig af vores hjerne. Som du kan se, at du ikke har meget at gøre ekstraordinært at holde din hjerne ung og fri for funktionelle problemer. ved at praktisere disse tips, du vil styrke din sundhed og på samme tid,
du generelt forbedre din livskvalitet.
ØVelser for at reducere din talje størrelse ved at brænde fedt
Vores tynde talje og kurven på vores hofter, så feminine, er utvivlsomt nogle af de mest attraktive former for vores krop. Det er nogle gange nødvendigt at miste et par pund har råd til at bære jeans eller et nederdel. Det er ikke kun et spørgsmål om æstetik, men også om et sundhedsproblem, og om behovet for at holde en ideel vægt.
6 Tips til at følge, hvis du ønsker at forhindre åreknuder
En af de bedste måder at undgå åreknuder og forbedre blodcirkulationen er at sætte foden i luften i flere minutter om dagen for at fremme venøst tilbageløb. åreknuder er dilaterede vener, der generelt vises på nederste del af kroppen på grund af kredsløbsproblemer. de viser, at blodet har svært ved at vende tilbage normalt til hjertet, enten på grund af en inflammatorisk ubalance eller fordi ventilerne, der tillader dens passage svækkes.
