Mental Agility: 7 vidunderlige strategier til praksis at styrke
vi kalder disse vidunderlige mental adræthed kognitive processer, som vi kan ræsonnere og få resultater hurtigere.
også inkluderet i denne dimension, kreativitet, analyse og kapacitet Respektivitet i resonerende relationer til at være mere dygtige i vores daglige behov.
Alle disse processer er ikke gaver, og de er heller ikke de færdigheder, der karakteriserer de yngste.
Dette er alt ellers. Disse er begreber, vi kan forbedre, som ikke glemmes med alderen, og at vi skal arbejde hver dag for at tilpasse dem så godt vi kan til vores omgivelser.
Du skal bare lære at
Ligesom vi træner, går i gymnastiksalen eller udøver yoga, er det umagen værd at tilbringe et par minutter hver dag på disse enkle strategier,
Dette vil hjælpe til at forbinde vores to halvkugler skaber nye neuronale forbindelser og investerer gradvist i denne mentale agility.
Vi forklarer, hvordan man opnår dette.
1. Kjole og klæde af med lukkede øjne.
Selvom du kun forstår det en gang om dagen, forsøger du at gøre det: klæde og klæde med lukkede øjne . Dette lyder måske enkelt, men vi kører utrolig processer såsom
- Forbedre koordinationen
- Øge foreningen af den højre hjernehalvdel og venstre hjerne
- Styrkelse af motoren
- Lav mentale kort på afstanden fra en knap til en anden, hvordan man bruger lynlåsen, hvor man skal introducere armene ...
Prøv at udføre denne øvelse, og oprethold altid gode sikkerhedsforhold: det bedste er for at få ham til at sidde på sengen mens han står.
Oplev også: De bedste fysiske øvelser for at holde din hjerne i form
2. Tilpasningen af tilnærmelserne
For at forbedre den mentale agility skal man tage hensyn til et aspekt: Viljen er nødvendig . Selvom det kan se ud som ren hobby, hjerne tak disse måder at bryde den rutine og finde nye motivationer
Spillet tilnærmelser er en daglig udfordring, som kræver, at du til at anvende tre processer :. Opmærksomhed tilnærmelse og
Et eksempel på dette ville være følgende:
- Hvor mange trapper er der på min arbejdsplads?
- På bussen ... Hvor mange mennesker har sorte tøj? ?
- Hvad er summen af de sidste to numre på nummerpladen på den bil, der netop er gået?
- Hvor mange sekunder går det røde lys, inden det går grønt?
3. Lær 5 ord på et andet sprog hver dag for at styrke din mentale agility
Uanset hvilke sprog du vælger eller ændrer hver dag. For at forbedre vores mentale adræthed, kan det passer os til at lære fra 3 til 5 ord hver dag.
Desuden forstærke vores kultur forbedre vores sproglige potentiale og samtidig, vil skabe en ny neuralt væv vil resultere i en større kognitiv reserve for at klare så meget som muligt med tiden der går forbi.
4. Bryd rutinen, så snart du kan
En af de store fjender af vores hjerne er ufleksible rutiner , dem, hvor der ikke sker noget, og hvor vores hjerne automatiserer.
- Fra det øjeblik, vores kognitive processer begrænse sig til at være det samme, uden at give plads til kreativiteten, friheden og den personlige fornøjelse, fremstå efterfølgere: tab af hukommelse, manglende koncentration, tilbagegang i tilbageslag ...
Det ideelle er, at du hver dag dedikerer mellem en time og to til dig selv. Disse små personlige øjeblikke er en gave til ånden og mening
Discover. Hvordan til at mindske virkningerne af stress i din krop
5. Dialog, relativisere, diskutere og finde konklusioner
De sociale kontakter, de positive relationer, dialogerne og disse samtaler, der hjælper os med at udvide vores perspektiver og viden er autentiske "motorer" for at forbedre vores mental agility
- Vi kan behandle information hurtigere, vi lærer at værdsætte det og samtidig udlede en personlig mening.
- Desuden, og selvom du ikke tror på det, diskuterer du det.
- Det forbedrer vores opmærksomhed, vores evne til at reagere, vores selvtillid og selv vores følelsesmæssige ledelse.
Få ting er klogere end at vide, hvordan man skal dialog med respekt og opfindsomhed.
6. Skriv en dagbog
Mange mennesker har for vane at omskriver og afspejle deres følelser, ideer og erfaringer i en dagbog, på en tom side.
- Beyond en måde at forlade et register over alt det, vi
- Vi lærer at omdanne ideer og erfaringer med ord og sætninger.
- Tanken bliver mere fleksibel, introspektion er en kanal, hvor boltre og alle spiller vores egen hjerne.
kreativitet forstærkes. Desuden jo mere vi skriver, jo mere vil vi "have" at skrive. Det er som en dør, der åbner, og hvor, på samme tid, er der mange flere stier at udforske.
7. Gå ud hver dag
Kroppen er i overensstemmelse med ånden En træt, stresset og følelsesløs krop får os til at blive lidt stivere.
Derfor vil den fokusere på aspekter ubehageligt, der forhindrer kreativitet, afslapning og koncentration af vores opmærksomhed mod andre stimuli langt fra vores egen krop.
Opdag: 8 vaner, der påvirker din hjernehulhed uden at du får det i øjnene. forårsager afslapning.
ud gåtur frigør sjælen, sindet, hjertet . Når vi sætter den ene fod, før den anden, sindet føler sig fri, især fordi hjernen er vandede ilt og næringsstoffer
Hvis du ønsker en mere fleksibel sind, overveje disse tips: .. tror du
Afsæt dig selv tid og tilføje til dit liv den vigtigste ingrediens, nemlig lidenskaben til at lære og motivationen til at føle sig godt.
Knæsmerter er et meget almindeligt fysisk problem, det anses for en ret almindelig skade, især for personer, der ikke udøver eller udøver det. Weekends Der er øvelser, der kan hjælpe med at styrke knæene, , som er den mest effektive måde at forebygge og undgå sådanne problemer, som nogle gange kan være meget uarbejdsdygtighed Øvelser for at forhindre knæsmerter De øvelser, der kan gøres for at reducere knæsmerter, er meget enkle, de kan gøres hjemme eller hvis du snarere z på gymnastiksalen, da det er den bedste måde at sikre, at musklerne bliver stærkere og stærkere.
Hvorfor starte dagen med et glas vand?
De fleste af os har hørt, at starte dagen med et glas vand giver vigtige sundhedsmæssige fordele. Af den måde gør mange mennesker det. Men er det vigtigt at huske, hvorfor denne praksis er så vigtig for vores organisation, så vi glemmer ikke . For dem, der ikke starter dagen med et glas forfriskende vand, anbefaler vi det med følgende argumenter!
