Lær om fordelene ved Plantemælk og hvordan man forbereder dem!
Plantemelk er blevet de bedste alternativer til mennesker, der lider af laktoseintolerans eller for dem, der ønsker at ændre deres kost. er fremstillet af vand og flere ingredienser af vegetabilsk oprindelse, reduceret i kalorier og uden kolesterol
De er kendetegnet ved
deres høje naturlige indhold i essentielle fedtsyrer, vitaminer, mineraler og andre fremragende næringsstoffer til sundhed De er lettere at fordøje end mælk, de indeholder mindre fedt og kan bruges til fremstilling af flere opskrifter.
Smag og egenskaber af hver kan variere ifølge deres oprindelse. Men de er
lækre og perfekte, når de blandes med andre ingredienser. I denne artikel ønsker vi at dele deres fordele med dig og deres bedste opskrifter. Du er velkommen til at teste dem
Soymilk
Dette er en af de mest populære plantemelk.
Det anbefales til folk, der er allergiske over for lactose, fordi det tillader en bedre fordøjelse. den indeholder meget få kalorier og er fyldt med isoflavoner, fedtsyrer og protein.
den indeholder også vitaminer og mineraler, der er nødvendige for driften af kroppen.
Se også : 4 proteinrige smoothies til morgenmad
Fordele
Det hjælper med at stabilisere blodsukkeret
- Det hjælper med at kontrollere dårlig kolesterol (LDL)
- Det bekæmper symptomer menopause
- det øger fleksibiliteten af arterierne og øger blodgennemstrømningen
- det reducerer risikoen for kardiovaskulær
- affections det beskytter knogle sundhed
- den støtter funktionen af nyrerne og nervesystemet
- Det bekæmper det præmenstruelle syndrom
- Ingredienser
1/2 af frø af soja (100 g)
- 1 liter vand
- 1 skefuld vanilje essens (10 ml)
- Sådan tilberedes det
Blødgør sojabønnerne i vand hele tiden natten over (mindst i 12 timer)
- Filtrer dem den næste dag og fjern huden
- Hæld i blenderen, tilsæt 3 kopper vand og bland dem, indtil du når en homogen drikkevare.
- Filtrer blandingen gennem et klæde og hældes væske i en gryde.
- Tilføj en kop vand og vanille ekstrakt.
- blandingen koges og der opvarmes til medium varme i 20 minutter
- Lad afkøles, opbevares i køleskabet og
- forbruges inden for fem dage Mandelmælk
Almondmælk er en lækker drink med en let nutty smag, som kan anvendes
til fremstilling af smoothies, desserter og andre opskrifter, der kræver mælk. Det indeholder essentielle aminosyrer, E-vitamin og antioxidanter ydants, der gør det en fremragende og sund indstilling.
Fordele
Det reducerer kolesterol i blodet
- Det kontrollerer diarré og opkastning
- Det fremmer fordøjelsen
- Kampen mod nervesygdomme
- Det forhindrer anæmi og træthed
- Det øger muskelmassen
- Det stimulerer hjernens aktivitet
- Det forhindrer osteoporose
- Det udvander galdesyrer, lipider og steroler
- Det beskytter hjertet
- Det tager sig af tarmhelsen
- Ingredients
15 blancherede mandler
- 1/2 liter vand
- Fremstilling
Efter skrælning mandler, lægge dem i en beholder med vand og lad dem trække i 12 timer
- Når denne gang er gået, filtrer, spænd og forbruge.
- Havregælk
Havremælk er en af de letteste at lave, og en af bedste.
det er karakteriseret ved dets høje fiberindhold, men også af dets vitaminer og mineraler. det indeholder ikke mættet fedt, og tilbyder en lille indtag af linolsyre og vitamin E.
Fordele
det stimulerer fordøjelse
- det mindsker risikoen for diabetes
- det bekæmper kolesterol og kropsfedt
- det er en god kilde til energi
- det forbedrer ydeevnen fysisk og mental
- Det forhindrer for tidlig aldring
- Det fjerner overskydende galdesyrer
- Det forbedrer hudens sundhed
- Ingredienser
1/2 kop havre (55 g)
- 1 liter vand
- Tilberedning
Hæld havre i en pande med vand, bring til medium varme og lad varme i nogle få minutter
- Derefter fjernes fra varme, blandes med en blender og sættes i en sil
- Rismelk
Ris mælk er en letdrik, lactosefri eller gluten.
det er en fødevarer bruges til at forbedre fordøjelsen og bekæmpelse af almindelige lidelser såsom diarré. gennem sit bidrag tryptophan og B-vitaminer, er det udmærker sig ved sine anti effekter stress og relaxants
Det er rig på komplekse kulhydrater, fibre, aminosyrer og flerumættede fedtsyrer.
Vi anbefaler også at læse: For at reducere stress skal du udøve denne japanske terapi
Fordele
Det hjælper med at bekæmpe søvnløshed og angst
- Det øger kroppens energiforbrug
- Det forbedrer rytmen Metabolisme
- Det har rensende og hypotensive egenskaber
- Det er meget lav i kalorier og tabe
- Det stimulerer blodcirkulationen og kontrol kolesterol
- Det er godt for hjernen sundhed
- Ingredienser
1 kop ris (200 g)
- 10 kopper vand (2,5 liter)
- Fremstilling
Vask ris og Toast den til lav varme, uden brug af fedt
- Når det er gyldigt, tilsæt vandet og lad det simre i to timer
- Efter at tiden er gået, filtrer og sød efter din smag.
- For at nyde alle dydene Disse vegetabilske drikkevarer,
anbefaler vi at variere fra opskrift hver uge Husk at
er 100% naturlige produkter og ingen konserveringsmidler. Deres holdbarhed er 5 maksimale dage i køleskabet.
Fight tilstoppet næse gennem disse retsmidler 5
Nasal kongestion er et symptom, der opstår ved betændelse og obstruktion af næsepassager grund overskydende slim. det er ofte forbundet med respiratoriske problemer, såsom forkølelse og influenza selv om det også kan forekomme på grund af allergi. Hans tilstedeværelse vanskeliggør passagen af ilt til lungerne, som bliver besværligt at ånde.
Tips til at undgå væskeophobning
Der er mange grunde til vores hænder og ben kan svulme op. Efter en hård dags arbejde på grund af overvægt, graviditet eller for meget salt kan dette ske. Hvis du lider af det, bør du vide det der er løsninger til vandretention, der forårsager dette problem. . Oplev i den følgende artikel, tips til at undgå dette sundhedsproblem Hvorfor har vi lider væskeophobning Årsagerne til væskeophobning er talrige: Hypertension hjertesygdom dårlige spisevaner overvægtige salt overforbrug De hormonelle ændringer overgangsalder stress kredsløbsproblemer Den undervands Når kroppen registrerer et lavt vandniveau i kroppen, udløser det et system til at bevare alt det resterende vand.
