Hvordan man tager sig af maven og forhindrer det i at blive syg.
Dette organ er ansvarlig for fordøjelsen af den mad, vi spiser, og har indflydelse på vores sindstilstand, vores humør og vores livsglæde.
Ønsker du at vide, hvordan man skal tage sig godt af din mave, så den ikke bliver syg? Læs resten af denne artikel!
Ud over et simpelt æstetisk problem er det ikke godt for din sundhed at have en hævet mave.
Hvis du holder din mave i god stand du vil se mange aspekter af dit livsforandring.
Som det siger siger: "Hvis du vil være godt, skal du lægge en have i din mave."
Hvis du ikke tager vare på din mave, du vil føle dig dårlig, deprimeret og træt. Din hud bliver sløvere, og du vil gå i vægt
Faktisk, hvis maven ikke fungerer godt, bliver kroppen hurtigt overbelastet med toksiner og affald, der bæres af blodet.
Hvordan man opdager mavefejl?
Som vi tidligere har fortalt dig, er huden det mest oplagte signal om, at en mave er i dårlig sundhed.
Hvis du har fedtet hud, fuld af acne , og den grå farve, er det sikkert, at din mave ikke er godt.
De andre symptomer, der tyder på, at du skal ændre måden du behandler din mave på, er:
Dårlig ånde (halitosis)
- Pasty mouth
- Hvid tunge
- Smerter i maven
- En betændt mave
- Et overskud af gas
- Et tab af appetit
- Kvalme
- Belching
- Forstoppelse
- Diarré
- Fordøjelsesbesvær
- Alle disse symptomer skal gøre dig opmærksom på en funktionsfejl i din sy fordøjelsessystemet.
Hvis du lider af mindst en af dem, skal du tage skridt til at genbalancere din maves sundhed.
Årsager til fordøjelsessystemet dysfunktion
Når du har opdaget en abnormitet i din mave, takket være den liste over symptomer, vi har givet dig, er det næste skridt at være opmærksom på hvad du spiser.
Nogle gange forstår vi ikke, at vi bruger fødevarer, der er dårlige for vores helbred
Fødevarer er ofte den primære årsag til mavesmerter, tyngde, flatulens eller forstoppelse.
For meget mælkeforbrug
Vi refererer hovedsagelig til produkter fremstillet af komælk, som f.eks. Nogle meget stærke oste. Alle disse mejeriprodukter er for tunge for vores mave.
Nogle tilskriver dette til de kunstige komponenter, der tilsættes til mejeriprodukter, mens andre siger, at pattedyr ikke kan forbruge mælk efter afvænning.
Det er sikkert, at mange mennesker har svært ved at fordøje mejeriprodukter.
Vores mave har ikke de nødvendige enzymer til at fordøje dem, og de sætter sig på væggene, hvilket resulterer i tunghed.
Maven bliver så betændt, den begynder at generere gas og fordøjelsesbesvær, og det akkumulerer toksiner og fedtstoffer.
En rodet måde at spise på
Dette betyder, at hvis du ikke lader mindre end to timer mellem hver fødeindtagelse, hvis du ofte nipper, og du ikke kan bruge mindst en time uden at spise et slik, er dine spisevaner ukorrekte.
Disse dårlige vaner forhindrer dig i at spise. være mave at hvile. Den skal arbejde hele tiden, og det medfører fordøjelsesbesvær, sygdom, dårlig absorption af næringsstoffer mv.
Bad Food Associations
Du kan ikke blande alle fødevarer sammen. Mange ernæringseksperter anbefaler ikke at spise kulhydrater og proteiner i den samme plade.
faktisk, de synes, det forårsager mange mave lidelser. At fordøje kulhydrater, maven behov en alkalisk pH tid at fordøje protein, det har brug for en sur pH.
The mavesafter bør være en ret kompleks indsats, som om en brandmand blev beordret til at slukke en brand, samtidig med at den
den bedste ting at gøre er at forbruge disse typer af fødevarer separat. en middag og en frokost for eksempel.
utilstrækkelig vandforbrug
Hvis du er en regelmæssig på vores hjemmeside, du sikkert allerede ved, at for at drikke to liter vand om dagen. Dette er ikke en bestyrelse til at tage let på.
Hvis du ikke drikker så meget vand, din fordøjelse vil være meget tung,
vil du have problemer med at gå på toilettet, osv også, ikke drikker et glas vand under måltider, ikke at fortynde mavens pH og forstyrre fordøjelse.
utilstrækkelig rå fødeindtag
Hvis visse fødevarer kan ikke spises rå, kan du tendens til at Kog din mad.
således mister du mange næringsstoffer, og du fare for din mave.
Prøv at spise mere rå fødevarer (frugt og grønt i særdeleshed), både vinter og sommer.
juice og smoothies kan hjælpe dig med denne opgave, samtidig med at du for hurtigt at nå en tilstand af mæthed.
for rødt kød
Denne mad mangler en fiber, der er afgørende for at være godt fordøjet.
Folk, der spiser meget rødt kød (svine- eller oksekød) ofte har colitis, hæmorider, diverticulitis, forstoppelse, osv
Det er nødvendigt at vide, at den humane mave er formet oliven, og han er ledsaget af en tyktarmen, så maden forbliver længe nok i kroppen.
Alt dette øger mængden af toksiner, der kommer ind i kroppen og ophobes der.
Hvis du ønsker at spise kød, så prøv at gå med en god salat af friske grøntsager,
og ikke spiser mere end to gange om ugen. tips til at tage sig af din mave
Drik fordøjelsesproblemer infusioner lægeurter såsom kamille, anis eller mynte eksempel.
- Gør fysiske øvelser, der stimulerer arbejdet i dine tarme.
- Spis mere fiber, såsom korn komplet.
- Undgå irritanter såsom alkohol, kaffe eller eddike.
- Chew langsomt hver af dine mundfulde. Spis i små portioner og i et langsommeligt tempo.
- Spis aldrig, når du er vred, nervøs eller ængstelig.
6 øVelser med stretching til daglig træning
Vores krop udsættes dag efter dag til forskellige niveauer af fysisk anstrengelse, uanset aktivitet vi udøver, en siddende arbejdsstilling eller stillesiddende aktivitet, der ikke udgør mindre indsats for musklerne i vores krop. den strække , også kendt som muskel strække, praksis med henblik på at øge og bevare fleksibiliteten .
Det er ligegyldigt, da du ryger eller hvor ofte det er ikke en nem opgave at opgive denne vane. Men jo mere du ved om mulighederne for at holde op med at ryge, og de flere værktøjer, du har til din rådighed. For at lykkes i at fjerne denne farlige afhængighed er det først og fremmest vigtigt at beslutte en planlægning af angreb, der vil give dig mulighed for at kontrollere dit behov for at ryge og fjerne det fra dit liv Hvorfor er det så svært at holde op?
