3 Ting, der sker i din krop, når du har en dårlig søvnkvalitet.
Vi har ofte svært ved at forlade vores hyggelige reden om morgenen især når vi gik i seng sent på natten før.
Det er en kamp mod os selv, som vi skal gøre hver dag.
Hver morgen snyder din dyne dig i al sin sødme, og du er fristet ved at stå op sent.
sover der så slemt? Lad os fortælle dig, at når du gør det, forstyrrer du din søvn helt.
I de seneste år har der været et globalt fald i søvntid.
Hvert menneske er nu primært en arbejdstager, og dem, der ikke har sociale netværk og mange andre stimuli, der skal underholdes, når de skal sove.
I USA er søvnløshed allerede betragtet som en epidemi. 2013 Gallup-undersøgelse sover 42% af amerikanske borgere mindre end 7 timer om dagen
Søvnabning forårsager naturligt mørke cirkler, men også pludselige humørsvingninger og forsinkelser på arbejdspladsen.
der er en formel, der er svært at undslippe: gå i seng sent = stå op sent
Selvfølgelig kan denne situation medføre professionelle problemer. Men der er andre risici, som skal tage højde for, hvis du har det dårlige e sædvanligt
1. Du vil gå i vægt
Sove godt er en sund vane, der afspejles på hele kroppen.
Vi har allerede talt med dig i andre artikler om vigtigheden af kroppens indre liv på hans fysiske udseende
At komme op sent er en dårlig vane, der har konsekvenser
Denne adfærd kan forårsage fedme blandt andet. Hvis du fratager din krop af en afslappet søvn, vil det være meget træt og vil ikke komme op næste morgen.
Når du holder dig inaktiv, vil du naturligvis blive vigende.
En undersøgelse foretaget i 2015 af Weill Cornell Medical College, præsenteret på det årlige møde i Endocrinology Society, tyder på, at den tid, vi går i seng, er af fundamental betydning.
Ved at forsinke vores sengetid 30 minutter,
vores kropsvægt kan stige, og vi kan udvikle insulinresistens
Denne undersøgelse involverede 522 deltagere, hvis søvnmønstre blev observeret i 7 dage. som går i seng sent er 72% mere sandsynlige end andre at være overvægtige.
Vægttab er også forbundet med tab af appetit og hormonmetabolisme. Dette stofskifte er netop forbundet med problemer, som vi talte om før
Med vægtøgning formindsker dens aktivitet, og det er på dette tidspunkt, at fedme eller insulinresistens kan forekomme, ifølge Dr. Shahrad Taheri, hovedforfatter af undersøgelsen af Weill Cornell
Vi anbefaler at læse: Kan et æble om dagen beskytte dig mod fedme?
2. Din libido vil falde
På visse tidspunkter af vores eksistens bruger vi vores plads til sex og søvn. På andre tidspunkter bruger vi den kun til at sove.
Denne ændring kan skyldes manglende søvn eller dårligt tilpassede sengetimer.
Den tid du bruger på din daglige hvile er helt sikkert utilstrækkelig til at opretholde et godt intimt forhold til din partner
The
Journal of Sexual Medicine
offentliggjort en undersøgelse, hvor han fortæller os, at i kvinder,
søvn varighed er direkte relateret til stigningen i seksuel lyst i den sene eftermiddag.
Undersøgelsen fastslår, at hvis en kvinde sover en anden time, oplevede hun en stigning i sandsynligheden for at have sex i eftermiddag 14%. de samme undersøgelser tyder på, at de fleste kvinder bruger tid til at hvile, jo mere den er underlagt bedre genitalopblusselse og lettere at nå orgasme. Det har intet at gøre med søvnrelaterede humørsvingninger. Forskere fortæller os, at det handler om en hormonel forandring, der opstår, når kvinder ikke får nok søvn, og det påvirker deres sexliv.
, når situationen atter er normal, de logisk mere seksuel lyst.
Hvis du har problemer i dit liv seksuel, analyser din søvn.
Mange kvinder nopausées beskylde deres tilstand til at forårsage et fald i deres sexlyst, uden at være opmærksom på kvaliteten af deres hvile
Også :. 8 ting du bør vide om overgangsalderen
3. Din blodtryk vil stige
Dit blod bogstaveligt koger, hvis du får op sent.
Det har vist sig, at
de mennesker, der oplever alt for korte perioder med søvn er mere tilbøjelige til at opleve en stigning deres blodtryk i løbet af natten.
de, der er vant til at begrænse deres søvn, så vil lide logisk højt blodtryk.
det er en meget foruroligende i betragtning, ud over den blotte nervøsitet hun kan forårsage.
i virkeligheden mange undersøgelser viser, at stigningen i blodtrykket om natten kan føre til udvikling af hjerte-kar-sygdom. hjertet arbejder mere end han burde den
og det er balancen i hele kroppen, der er truet af dårlig kvalitetstilstand.
Undgå at gå i seng og komme op sent
Gode grunde til at sove tidligt går ud over den rene kendsgerning ikke har mørke cirkler eller en træt mine. Du kender sikkert dem allerede!
Vi anbefaler, at du organiserer dig godt. Må ikke tillade nogen at forstyrre dig, mens du arbejder, så du kan være produktiv. Du vil arbejde og mindre, og du vil have mere tid til at hvile.
Gå ikke glip det rigtige tidspunkt for dig
Sov godt, tag dig af dit helbred.
En afbalanceret diæt til mennesker med tilbagesvaling
Spiserøret er ikke kun en muskel, i sin side, den har en anden muskel, der altid er lukket. Sidstnævnte åbner kun for at sætte mad i maven. Resten af tiden forhindrer syren fra maven at "stige", vi taler faktisk om tilbagesvaling. I denne artikel vil vi lære dig at følge en ordentlig kost, der kan interessere dem, der lider af tilbagesvaling.
De fem fødevarer, der skal fjernes fra vores kost
Der er fødevarer, der skal fjernes fra vores kost til en sund kost. De fem fødevarer, vi citerer nedenfor, kan virke lækre, men deres forbrug giver os problemer med hypertension og diabetes, såvel som nyreproblemer, blandt andre. 1. Helmælk Det kan forekomme mærkeligt, at mælk er en af de fødevarer, der skal fjernes fra kosten, især da det altid har været en hæftemad.
