Bekæmpe osteoporose med disse naturlige midler
Det er normalt at acceptere visse ting som en del af aldringsprocessen.
For nogle mennesker, alder betyder kognitiv forringelse eller smerte produceret af gigt. For andre betyder det osteoporose.
Denne sygdom gør dine knogler begynder at svække gradvist på grund af et fald i calcium niveauer.
Dette påvirker tætheden og styrken af dine knogler og øger risikoen for brud eller pauser. i disse tilfælde, kan et mindre fald blive til et stort sundhedsproblem.
der er medicin, der kan hjælpe dig med at øge knoglestyrken. Men hvis du ønsker at bruge en naturlig løsning, her er nogle retsmidler, hjælpe dig med kampen mod knogleskørhed.
Eddike
En af de bedste måder at styrke dine knogler er at øge mængden af mineraler, som du bringer til dem, især calcium. Du skal spise disse komponenter regelmæssigt, og mere.
Den eddike hjælper din krop absorbere mere effektivt calcium fra andre fødevarer, du spiser. Tilsæt lidt eddike i salater og hjælper med at forhindre . udbrud af osteoporose
Se også: Vidste du at cider eddike hjælper med at kontrollere diabetes
Stop med at ryge
Dette er en faktor, der har en dårlig indflydelse på dit helbred uanset vinkel du ser det. Når det kommer til kroniske sygdomme som knogleskørhed, kan situationen blive meget mere alvorlig.
Forlad denne dårlige vane vil ikke kun beskytte dine knogler fra denne tilstand, men du også ophøre med at oversvømme din krop af kræftfremkaldende stoffer, og du vil undgå udseendet af mange andre lidelser.
Mister ikke for meget vægt
Alle ekstremer er dårlige. Fedme er bestemt et problem, der har løftet mange liv i det seneste, men at have lidt fedt i din krop er ikke dårligt.
Hvis du er en ekstremt tynd person, især hvis du har haft problemer mad, du vil have langt større risiko for leddegigt, knoglenedbrydning for tidligt og for at udvikle osteoporose.
det er derfor, det er vigtigt at opretholde en vægt bord til dine knogler er fuldt resistente.
Sojamad
Soja indeholder høje niveauer af phytoøstrogener. Disse er forbindelser, der ligner østrogen, at kvinder har brug for at opretholde hormonbalance.
Desuden de bidrage til at øge knogletætheden hos kvinder.
Alle ved, at kvinder er mere udsatte for osteoporose end mænd. Indtage fødevarer fra soja, såsom tofu, er fremragende til forebyggelse af sygdommen hos kvinder.
Rødkløver
Som sojaprodukter, rødkløver er en urt, der har virkninger svarende til dem, der forårsages østrogen i kroppen. det kan derfor i høj grad hjælpe kvinder mindske risikoen for knogleskørhed.
Vær dog opmærksom på, at deres forbindelser er flygtige. Det betyder, at før du bruger rødkløver med en anden medicin, skal du konsultere din læge. Der kunne være en indikation-cons.
laks
Dette er et sorter af fisk rigere på calcium og vitamin D, omega fedtsyrer 3, som er fremragende til sundhed.
Alt dette gør laks til en af de bedste fødevarer for at undgå eller bekæmpe osteoporose. Husk, at den ideelle er at have en varieret kost og forbruge fisk to eller tre gange om ugen.
Motioner regelmæssigt
Staying aktiv-ve er den bedste måde at vedligeholde din muskelstyrke. Dette vil i høj grad være med til at øge styrken af dine knogler, hvilket reducerer risikoen for at lide et brud på grund af et fald eller en voldelig slag.
Doing tilpassede øvelser vil hjælpe dig med at hæve din energi niveauer og arbejde med andre lidelser, som kan relateres til alder.
Reducer dit alkoholforbrug
drikker alkohol i moderate mængder kan forbedre optagelsen af calcium i kroppen men der er en meget klar grænse.
Når alkoholforbrug er for stor, det har en stærk negativ indvirkning på styrken af dine knogler og din generelle sundhed.
derudover dronkenhed påvirker din balance og øger risikoen for at falde og knækker.
Vi anbefaler at du læser: Hvad sker der i din krop, når du holder op med at tage sukker og alkohol i en måned?
Ananas
Mangan spiller en vigtig rolle for knogler, og d ficience af dette mineral udstillinger over hele kroppen til risikoen for knogleskørhed.
Hvis du kan sikre en god indtag af dette mineral hver dag, du sikre god knogle sundhed.
Ananas giver din krop 70% af manganet, det har brug for til dine ben at være sunde. Det anbefales derfor jævnligt at forbruge en lækker frisk ananas juice.
Hvis du har diabetes eller præ-diabetes, se din kost, så saften ikke påvirker dine glucose niveauer.
De 10 fordele ved avocado pit for dit helbred og skønhed
Advokaten er en meget populær mad i verden, takket være sin lækre smag og dens høje næringsværdi. sin grønne kød er fuld essentielle fedtsyrer, antioxidanter, proteiner og andre stoffer, der, når de indtages, er gavnlige for vores helbred. Hvad mange mennesker ikke ved, er, at avocadokernen også indeholder utrolige egenskaber til vores sundhed og skønhed.
7 Grunde til ikke at smide avocadokernen
Avokado er en lækker frugt med flere anvendelser , som er blevet brugt siden tidens begyndelse i forskellige slags kost. Vi tvivlede lang tid på dens dyder fordi det blev sagt på grund af dets højt kalorieindhold og fedtindeks. Men med tiden har avokadoet vist sig at være ernæringsmæssige kvaliteter , og det er faktisk 'et produkt af meget høj kvalitet, der indeholder sunde fedtstoffer.
