At have problemer med at slippe af med afføring er en meget pinlig ting, der kan blive problematisk. Dette er en meget ubehagelig følelse, der forfølger os dag og nat.
Vidste du, at der er frugter, der hjælper kampen mod forstoppelse? Oplev dem i resten af denne artikel! Hvad er det? Hvorfor? Hvordan?
det er "ude af stand til regelmæssigt at evakuere sine tarme og behovet for at gøre en større indsats for at nå det ". Endelig betyder det, at vi lider af dette problem, når vi ikke kan gå på toilettet regelmæssigt.
forstoppelse er en tilstand, der rammer flere og flere mennesker
på grund af livsstil . og dårlig kost, der er vedtaget, især i de store byer i Vesten ubalanceret evakuering af tarmen kan forårsage smertefulde konsekvenser
, fx følelsen af tunghed
En forstoppelse er di agnostiquée fra det tidspunkt, hvor personen evakuerer sine tarme mindst 3 gange om ugen, men vi skal også overveje størrelsen og konsistens af afføring.
ordentligt hver dag eller hver anden . dag ændringer i kosten skal ledsages af ændringer i livsstil
Her er nogle tips :.
Undgå forarbejdede fødevarer
mel og sukker hvide forårsager mange problemer i organismen. En af dem er at det er vanskeligt at gå på toilettet ordentligt. Gør øvelser
forstoppelse forværres med stillesiddende liv. Vælg olie til krydderier
er olivenolie som smøremiddel perfekt til sadler, der ophobes i tyktarmen. En skefuld fastende kan være til stor hjælp. Spis yoghurt
Forbruge infusioner (som ikke er afføringsmiddel)
drik masser af vand
Følg en kost rig på fibre
frugt og nogle grøntsager er rige på fibre. Vi anbefaler, at du undgår følgende fødevarer
på grund af deres astringerende egenskaber. Banana
. vil undgå forstoppelse og du vil spise sundere.
Derudover kan du nyde en sundere dessert eller en snack.
Du er velkommen til at nyde følgende frugter:
1. Kiwi
Det hjælper til at forbedre arbejdet i tarmen med et enzym kaldet actinid (som også fremmer processen med fordøjelsen og reducerer gasproduktion). for at drage fordel af de egenskaber af kiwi, den mest effektive er at forbruge på en tom mave hver dag.
Hvis du ikke kan lide så meget smag, du kan forbinde det med en saft eller en smoothie med appelsiner til morgenmad
2. Blommer eller svesker
Det er et naturligt middel til behandling af forstoppelse, som er kendt i mange år.
The blommer eller svesker er fremragende kilder til fiber, både opløselige og uopløselige.
Sukkeret indeholde en mild afførende virkning og fremmer væskeophobning i tarmene til at fuldføre uddannelse Også denne lækre lilla frugt beskytter slimhinderne og stimulerer kolonens funktioner.
3. Orange
Citronsyren fra denne frugt gør det til et fremragende naturligt middel til at opløse rester, der er akkumuleret i tarmen.
, regulere passagen gennem tarmen og kampen mod forstoppelse.
den indeholder også en sund dosis af vitamin C. det anbefales at drikke friskpresset appelsinjuice om morgenen før morgenmaden. 4. Pære
Det er en fremragende
Ud over at være rige på fibre, pære indeholder pektin, et stof, der regulerer afføring og renser kroppen. Endelig dette resultat styrker immunforsvaret og beskytter mod hypertension
Læs også: Hvorfor er det vigtigt at spise en pære om dagen?
5. Fig
Dens fantastiske ernæringsmæssige og medicinske egenskaber er lidt kendte. Endnu
, for sine afførende lette evakueringen. Evnen til let at fordøje beskytter maven og forhindrer problemer såsom surhed eller tilbagesvaling .
6. Røde frugter Røde bær er antioxidanter og forbedrer tarmtransit og fordøjelse
Jordbær Brombær
9 Grunde til at spise mere selleri
Vi bør alle spise mere selleri. Denne grøntsag i forfriskende smag har mange ernæringsmæssige fordele, det er godt at indarbejde i vores daglige kost. Selleri os tilbyder flere kulinariske muligheder. Vi kan gøre salater, supper, juice, fløjlsagtig ... Det er lækkert og meget mættende. Ligeledes er det interessant at vide, at i oldtiden, blev denne grøntsag ofte brugt som en ingrediens lægemidler til behandling af flere sygdomme: leverproblemer, hjerteproblemer, fordøjelsessygdomme .
5 Nat drink at afgifte leveren og tabe
Er lever afgiftning blevet en afgørende faktor for alle dem, der kæmper mod overvægt og fedme. Dette organ er ansvarlig for næsten 500 funktioner i kroppen, herunder dens evne til rense blodet, for at lette fordøjelsen af fedt og øge metaboliske aktivitet. Men på grund af dårlig kost og konstant udsættelse for miljøgifte, er leveren sundhed kompromitteret og dens kapacitet kan falde.