10 Milde afføringsmidler til at bekæmpe forstoppelse naturligt
forstoppelse er en meget almindelig fordøjelsessystemet lidelse, der påvirker individer i alle aldre.
det er karakteriseret ved vanskeligheder med at afføring hver dag, selv om det også kan omfatte ubehag i maven, dårlig ånde og hovedpine.
Blandt de vigtigste årsager er dårlig kost fundet, dehydrering og fysisk inaktivitet.
Men du kan til tider finde symptom på en sygdom eller indekset for ændringer i tarmfloraen.
sundhedspersonale anbefaler at ændre livsstil og forbedre kvaliteten af kosten for at forebygge tilbagevendende episoder af denne tilstand.
Men meget hellere brug kommercielle naturlige afføringsmidler til at forbedre deres tarmaktivitet og lette udslippet af affald.
Det store problem er, at de har en tendens til at producere bivirkninger, og de næsten altid føre til afhængighed.
Heldigvis er der løsninger 100% naturlige, hvis egenskaber med til at få lignende virkninger uden at sætte sundhed i fare.
i denne artikel vil vi dele med dig de 10 bedste naturlige afføringsmidler til du ikke tøve med at bruge dem, så snart denne betingelse påvirker dig.
1. Den
Lemon Fresh citronsaft er en fordøjelsesfremmende bedste, naturen giver os.
Den indeholder fibre og vigtige vitaminer, der understøtter tarmens bevægelse for at øge affaldsbortskaffelse.
for at lette sit forbrug og øge dets kvaliteter, anbefales det at indtage fastende fortyndet i vand
Se også:. Denne sirup med citron og persille vil hjælpe dig kæmpe mod beregningerne nyre
2. Flaxseeds
betragtes som en "super fødevarer", hørfrø, også kendt som hørfrø, har et højt indhold af fiber og omega-3 fedtsyrer, som er involveret i fordøjelse .
Det giver dem stærke afførende kvaliteter som de lindre milde tilfælde af forstoppelse og inflammation.
Du kan tilføje i mange opskrifter, men det ideelle er at suge dem i vand hele om natten for at drikke viskøs væske på tom mave næste dag
3. Ricinusolie
Hvis du spiser to skefulde amerikansk olie på tom mave du vil ende op en gang for alle med forstoppelse.
Denne olie indeholder en særlig aktiv, som, under fordøjelsen, stimulerer aktivitet i tyktarmen og tyndtarmen.
Men dens forbrug bør ikke være for stor eller bæredygtigt, fordi det kan generere bivirkninger.
4. Kiwifrugter
En af de mest afføringsfulde frugter er kiwifrugter. Kendt for sit høje indhold af C-vitamin og fiber, er en fødevare, der kan indtages dagligt som en forebyggende langsom intestinal transit.
Ernæringseksperter rådgive indtage to kiwier fastende at låse tarmene og lindre forstoppelse.
5. Spinat
Blandt de mange egenskaber, der spinat nyde, fundet deres fordøjelsessystem og rensende handling.
Fra det tidspunkt, de spises rå, de er vant til at genopbygge og regenerere tarmkanalen ændres ved utilstrækkelig indtagelse af mad.
De kan føjes til smoothies, salater, supper og andre opskrifter.
6. Druer
druer indeholder stoffer, såsom cellulose, sukker og organiske syrer, hvis virkninger på kroppen forbedrer tarm bevægelse.
Når du har fordøjelsesproblemer, Det er glimrende at forbruge en lille skål druer eller et halvt glas af sin naturlige juice.
En anden mulighed er at indtage tørrede druer, der er macereret i vand i en eller to dage, afhængigt af alvorligheden af problemet.
7. Figner
figner er kendt siden oldtiden som en fremragende naturligt afføringsmiddel.
Denne ydelse tilskrives deres højt indtag af fiber, et næringsstof, som hjælper fordøjelsen af fødevarer og fæces bevæger sig gennem
Ideen er at købe dem friske, fordi deres hud er den del, der koncentrerer mest fiber og calcium.
Men de er også fremragende tørre, selvom det er bedre at makere dem. hele natten.
8. Plommer
Plommer er et af de mest kendte og effektive naturlige afføringsmidler . De har en lækker smag og er fulde af næringsstoffer, som deres sundhed har brug for.
Deres forbrug anbefales i naturlige juice eller ved morgenmad med fuldkorn.
9. Tørrede frugter
Tørrede frugter er en naturlig kilde til fedtsyrer og fibre, som gør gode allierede tarmens sundhed.
Deres regelmæssig indtagelse forhindrer ophobning af kolesterol og fremmer bortskaffelse af affald at blokere tyktarmen
Desuden er en meget sund drik, der styrer den konstante følelse af sult for at undgå for stort indtag af kalorier
Vi anbefaler, at du læser .. 7 grunde til at spise tørrede frugter
10. Aloe vera
Gelen, der indeholder aloe vera plante har anti-inflammatoriske egenskaber og afføringsmiddel som accelererer heling.
I apoteker, kan det findes i forskellige præsentationer såsom infusioner eller tabletter, men det er bedst at forbruge naturen med en lille honningbi.
Vid, at for at lindre forstoppelse helt du skal gennemgå dine spisevaner og øge den daglige indtagelse af vand.
9 Overraskende grunde til, at vi skal spise avocado
For nogle år siden blev fejlagtigt tænkt at være opfedning, fordi det er en af de frugter, der indeholder de mest kalorier. Men, lidt efter lidt er denne tro blevet sat i tvivl, og vi har fundet en ægte allieret for kost og sundhed generelt. I dag klassificeres det som "superfood" og der er mennesker, der indtager hver dag for at drage fordel af sine vigtige næringsstoffer.
6 Måder at bruge olivenolie til at forskønne hår
Ekstra jomfruolivenolie er et meget populært produkt på verdensplan, , da det er et af de sundeste fedtstoffer til kroppen. Det er s fremstillet af olivenfrugtens kolde tryk og siden oldtiden, er det kendt for dets høje næringsværdi og dets medicinske egenskaber. Faktisk er en meget populær ingrediens i kosmetikindustrien siden dets aktive forbindelser har mange fordele på håret og huden.
