De bedste smoothies at tanke energi
Smoothies er gode til at fylde os med energi. Efter at have spillet sport sætter de vores kroppe tilbage på deres fødder. Disse er perfekte tilskud til alle atleter, der ønsker at forbedre deres præstationer, og det gælder også for enhver person generelt. Faktisk, takket være smoothies, mange næringsstoffer kan bringe til vores kost, og en enkel og lækker måde! Så Opdag hvad er de bedste smoothies til hurtig energi!
med blåbær Den smoothie kiwi
Ingredienser
- 150 ml lys naturlig yoghurt
- 3 spiseskefulde hørfrøolie suppe jorden
- 2 kiwi
- 100 g tørrede blåbær
Fremstilling
1. Kiwihuden fjernes og blandes med resten af ingredienserne.
2. Vi kan så servere smoothie, og hvis du vil, kan du tilføje honning. Vi anbefaler at tage om morgenen, fordi denne blanding indeholder en stor mængde vitaminer.
Egenskaber
Den kiwi har en interessant bidrag, hvad enten på vitaminer eller mineraler. Det hjælper os til at have en driften af nerve- og kredsløbssystemet.
Den smoothie sød fristelse
Ingredienser
- 1 gennemsnitlig bar af mørk chokolade
- 2 kugler vaniljeis eller jordbær
- 1 glas halvskummetmælk
Fremstilling
1. Smelt chokoladebaren i en bain-marie
2. Når chokoladen er flydende, bland den med mælk og is, og bland til en cremet konsistens.
Egenskaber
Chokolade Produkt wellness når vi forbruger det. Faktisk indeholder den stimulerende egenskaber (theobromin) og euforisk. Derudover indeholder den også antioxidanter, der hjælper med at forhindre hjerteproblemer. Der er også vitaminer, der giver energi til din krop.
Den sunde smoothie med banan, en af de bedste smoothies
Ingredienser
- 1 banan
- 1 glas letmælk
- 3 spsk havre
- Kanel
Tilberedning
Banan, havre og mælk skal blandes i to minutter. Så brugte vi smoothie i et glas og der tilsættes lidt kanel til at forbedre smagen
Egenskaber
Banan har en fremragende kombination af mineraler og vitaminer. Det er derfor, det blev kaldt er en uundværlig mad i enhver kost. Det er endda vigtigt i kosten af dem med diabetes eller dem, der søger at tabe sig. Det er det perfekte supplement til atleter.
Den smoothie med banan med nødder
Ingredienser
- 1 glas letmælk
- 1 banan
- 3 møtrikker
- chokolade cookies
Forberedelse
1. Vi placerer bananen med mælken og møtrikkerne i blenderen, og bland til møtrikene er helt hakket.
2. Smoothie serveres med chokoladekiks
Egenskaber
Møtrikken er et naturprodukt "næsten perfekt" på grund af dets høje mængde antioxidanter og proteiner. Ud over sine ernæringsmæssige fordele, det har også høje niveauer af polyphenoler. Det er faktisk antioxidant kemikalier, der hjælper kroppen mod virkningerne af angreb de molekyler, der forårsager oxidation og skade på cellerne.
orange-banan-jordbær smoothie
Ingredienser
- en appelsinskal
- 1 banan
- 1 sojamælk glas
- 125 g jordbær
Fremstilling
1. Sojamælk, vaskede jordbær og banan
2 anbringes i blenderen. Bland i et minut, og server derefter i et glas. Tilføj en lille orange zest: du vil have en mere udtalt smag og virkelig lækker!
Egenskaber
En kop jordbær indeholder mere end 13% af den anbefalede daglige mængde kostfiber. Derudover er der kun 43 kalorier. Jordbærens kostfiber hjælper os med at opretholde normal fordøjelse. Derudover hjælper det os med at sænke blodtrykket og forhindre overspisning. Generelt er denne smoothie meget hjælpsom til at hjælpe os med at komme sig efter en intens og træningsøvelse. Egenskaberne af hver frugt er fremragende til det!
4 Morgenmad til at rense din krop
At rense vores krop er noget, vi bør gøre hver dag for at eliminere alle de toksiner, vi akkumulerer på grund af miljøforurening og gennem vores mad. Følelse af tungt, svulmet mave er tydeligt et symptom, der fortæller os, at vi skal rense os selv. Hvad vil du sige, hvis vi begyndte at lave det til morgenmad?
Den smoothie med melon, spinat og vindruer til muskeltræthed
Med denne lækre smoothie med melon, spinat og vindruer, vi kan bringe til vores krop, hvad den har brug for står over for en muskel stamme. Du sikkert allerede følte nogle svaghed i dine muskler og i løbet af disse dage, kan du ikke opnå din virksomhed med den nødvendige energi. årsagerne til muskeltræthed er mange og vi kan ikke at forsømme dem.
