9 Overraskende fødevarer til bekæmpelse af anæmi
Anæmi er en lidelse forårsaget af et fald i mængden af hæmoglobin i blodet, selv i princippet forårsaget af mangel på jern eller ved problemer i forbindelse med absorption af dette mineral. Dette er en af de mest almindelige ernæringsmæssige lidelser i verden. Anæmi berører hovedsagelig kvinder og børn
Det kan forårsage mere eller mindre alvorlige helbredsproblemer afhængigt af den specifikke årsag, der genererer det.
Ud over en jernmangel, anæmi kan skyldes mangel på folsyre og vitamin B12 ved arvelige faktorer, der påvirker blodlegemer eller ved kroniske sygdomme.
Eksperter mener, at tilstrækkelig ernæring er nøglen forebyggelsen af forekomsten af denne patologi, men også dens behandling. I resten af denne artikel vil vi afsløre for dig de mest overraskende fødevarer, der kan gøre det muligt for dig at bekæmpe anæmi og vinde kampen. mod denne sygdom
Spinat
Denne grøntsag med flere dyder karakteriseres primært af sit høje indhold af jern, fiber, vitaminer A, B9, C og E samt beta-carotener og calcium
Dens ekstraordinære egenskaber gør det til en af vores bedste allierede til at bekæmpe anæmi.
Det anbefales derfor at forbruge en halv kop spinat om dagen for at opnå ca. 20% af det anbefalede daglige indtag af jern.
Alle grønne grøntsager er gode til at bekæmpe denne sygdom, som f.eks. Broccoli, kale, salat eller vandkress.
Fødevarer af animalsk oprindelse
Fødevarer af animalsk oprindelse er de bedste jernkilde til vores kost
, fordi de indeholder strygejern, som er 30% bedre absorberet af vores krop end det, der findes i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Det anbefales derfor at spise kød rød, lever, pate, fisk og blå fisk blandt andet til bekæmpelse af anæmi
Havre To skedfulde havre kan give op til 4,5 mg jern til vores krop.
For at bekæmpe anæmi anbefales det at købe mel til at have ichie
fordi det indeholder et B-komplekst vitamintilskud.
Jordnødder Jordnødder kan også hjælpe os med at nå det anbefalede daglige indtag af jern. Det er derfor tilrådeligt at forbruge en håndfuld en dag. Jordnøddesmør er også fremragende til at kontrollere anæmi, fordi den koncentrerer jordnøddes gavnlige egenskaber.
Andre tørrede frugter indeholder jern, såsom svesker, rosiner, tørrede abrikoser, mandler, figner og datoer
Æg
Hvis du har anæmi, skal du sørge for, at æg er på din kost.
Kun ét æg kan gøre op 1 mg jern
Hvis du bruger det ofte, vil de også bringe dig mange næringsstoffer til meget få kalorier.
Vi anbefaler at du ledsager dine æg med et glas appelsinsaft, fordi Den sidste favoriserer assimilering af jern af vores organisme. Hele hvede
Mange undersøgelser fortæller os, at
et skive helbrød kan give os op til 6% af vores daglige jernbehov.
Forbruget af andre komplette fødevarer anbefales også stærkt som Pasta, ris eller korn, som er allierede til at hjælpe os med at håndtere anæmi
Granatæble Granatæbler indeholder en betydelig mængde jern, som absorberes direkte af vores blod . Takket være deres mange egenskaber er disse frugter meget effektive til at hjælpe os med at bekæmpe anæmi.
Ud over jern,
en granatæble indeholder vitaminer, fibre og kalium
, elementer, der renser vores blodet.
Tomater en tomat indeholder vitamin C, vitamin E og betakaroten, essentielle næringsstoffer til at behandle anæmi. til bedre optage næringsstoffer, den indeholder
anbefaler vi du indtager tomater som saft, og drikke mindst én glas per dag
.
Undgå at drikke kaffe, sodavand eller andre energidrikke, fordi de har den ulempe, at interferere med absorptionen af jern i kroppen. den pulser pulser er naturlige kilder til fiber, hvilket gør det nøgleelementerne i forebyggelse og behandling af anæmi.
bønner, linser, sojabønner og kikærter, mellem andre kan bringe os op til 5 mg jern pr. kop.
Objektiver, især dem, der indeholder mere end dette essentielle mineral
.
De har også høj protein og lavt fedtindhold. Men de skal være forberedt korrekt til at levere alle deres egenskaber.
Hvordan til at kæmpe mod hårtab med citronsaft?
Udseendet af hår er blevet en meget vigtig æstetisk problem fordi i den ene eller anden måde, de hjælper os til at have en mere smuk og præsentabel billede. For mange mennesker er det blevet et rigtigt mål at have rigeligt hår. Derfor skal daglige behandlinger anvendes. På grund af konstant udsættelse for solen, forurening og andre skadelige faktorer kan håret forværres.
Rygsmerter: Naturlige Årsager og Retsmidler
Flere og flere mennesker lider af rygsmerter forårsaget af en stillesiddende livsstil, på grund af stress eller lange timer brugt sidder foran computer. Rygsmerter kan dog også komme fra følelsesmæssige ubalancer eller økologiske problemer. Hver rygsmerte har sin forklaring og en løsning. Der er meget effektive behandlinger og enkle naturlige retsmidler, som du kan forberede dit hjem for at slippe af med din smerte.
