9 Overraskende fødevarer til bekæmpelse af anæmi
Anæmi er en lidelse forårsaget af et fald i mængden af hæmoglobin i blodet, selv i princippet forårsaget af mangel på jern eller ved problemer i forbindelse med absorption af dette mineral. Dette er en af de mest almindelige ernæringsmæssige lidelser i verden. Anæmi berører hovedsagelig kvinder og børn
Det kan forårsage mere eller mindre alvorlige helbredsproblemer afhængigt af den specifikke årsag, der genererer det.
Ud over en jernmangel, anæmi kan skyldes mangel på folsyre og vitamin B12 ved arvelige faktorer, der påvirker blodlegemer eller ved kroniske sygdomme.
Eksperter mener, at tilstrækkelig ernæring er nøglen forebyggelsen af forekomsten af denne patologi, men også dens behandling. I resten af denne artikel vil vi afsløre for dig de mest overraskende fødevarer, der kan gøre det muligt for dig at bekæmpe anæmi og vinde kampen. mod denne sygdom
Spinat
Denne grøntsag med flere dyder karakteriseres primært af sit høje indhold af jern, fiber, vitaminer A, B9, C og E samt beta-carotener og calcium
Dens ekstraordinære egenskaber gør det til en af vores bedste allierede til at bekæmpe anæmi.
Det anbefales derfor at forbruge en halv kop spinat om dagen for at opnå ca. 20% af det anbefalede daglige indtag af jern.
Alle grønne grøntsager er gode til at bekæmpe denne sygdom, som f.eks. Broccoli, kale, salat eller vandkress.
Fødevarer af animalsk oprindelse
Fødevarer af animalsk oprindelse er de bedste jernkilde til vores kost
, fordi de indeholder strygejern, som er 30% bedre absorberet af vores krop end det, der findes i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Det anbefales derfor at spise kød rød, lever, pate, fisk og blå fisk blandt andet til bekæmpelse af anæmi
Havre To skedfulde havre kan give op til 4,5 mg jern til vores krop.
For at bekæmpe anæmi anbefales det at købe mel til at have ichie
fordi det indeholder et B-komplekst vitamintilskud.
Jordnødder Jordnødder kan også hjælpe os med at nå det anbefalede daglige indtag af jern. Det er derfor tilrådeligt at forbruge en håndfuld en dag. Jordnøddesmør er også fremragende til at kontrollere anæmi, fordi den koncentrerer jordnøddes gavnlige egenskaber.
Andre tørrede frugter indeholder jern, såsom svesker, rosiner, tørrede abrikoser, mandler, figner og datoer
Æg
Hvis du har anæmi, skal du sørge for, at æg er på din kost.
Kun ét æg kan gøre op 1 mg jern
Hvis du bruger det ofte, vil de også bringe dig mange næringsstoffer til meget få kalorier.
Vi anbefaler at du ledsager dine æg med et glas appelsinsaft, fordi Den sidste favoriserer assimilering af jern af vores organisme. Hele hvede
Mange undersøgelser fortæller os, at
et skive helbrød kan give os op til 6% af vores daglige jernbehov.
Forbruget af andre komplette fødevarer anbefales også stærkt som Pasta, ris eller korn, som er allierede til at hjælpe os med at håndtere anæmi
Granatæble Granatæbler indeholder en betydelig mængde jern, som absorberes direkte af vores blod . Takket være deres mange egenskaber er disse frugter meget effektive til at hjælpe os med at bekæmpe anæmi.
Ud over jern,
en granatæble indeholder vitaminer, fibre og kalium
, elementer, der renser vores blodet.
Tomater en tomat indeholder vitamin C, vitamin E og betakaroten, essentielle næringsstoffer til at behandle anæmi. til bedre optage næringsstoffer, den indeholder
anbefaler vi du indtager tomater som saft, og drikke mindst én glas per dag
.
Undgå at drikke kaffe, sodavand eller andre energidrikke, fordi de har den ulempe, at interferere med absorptionen af jern i kroppen. den pulser pulser er naturlige kilder til fiber, hvilket gør det nøgleelementerne i forebyggelse og behandling af anæmi.
bønner, linser, sojabønner og kikærter, mellem andre kan bringe os op til 5 mg jern pr. kop.
Objektiver, især dem, der indeholder mere end dette essentielle mineral
.
De har også høj protein og lavt fedtindhold. Men de skal være forberedt korrekt til at levere alle deres egenskaber.
7 Naturlige tip til tykkere øjenbryn
At have tykkere og tættere øjenbryn er blevet moderigtigt og mange kvinder, der har naturligt fine øjenbryn ønsker at finde måder at opnå dette på. Denne egenskab er blevet en verdensomspændende tendens, ikke kun fordi det giver mulighed for bedre at definere dem, men også fordi det forbedrer udseendet og gør det meget mere attraktivt Men ligesom håret har håret tendens til at blive skørt på grund af dets direkte eksponering for toksiner og sollys.
7 Medicinske fordele ved kanel, som vi alle bør vide
Kanel er en af verdens mest kendte og mest anvendte krydderier, , som er meget populær på grund af sin smag og lugt, der kombinerer meget godt med andre I tusindvis af år er det blevet brugt til parfume, aromaterapi, røgelse og specielt medicin. Dens ernæringsmæssige egenskaber er blevet bekræftet af hundredvis af forskning, og i dag Nu ved vi, at kanel er fremragende, når den spises i moderation.
