Lær at meditere, mens du går og fjerne negative følelser
Når du går, bare "flyder". Faktisk ikke kun du formår at tabe overskydende vægt, men du vil også lette de daglige bekymringer, der gør dig en fange af stress.
for at opnå en dybere tilstand af afslapning og fremme en ægte følelsesmæssig katarsis med denne form for motion, os anbefale at lære at meditere, mens du går.
det er det, vi i dag kender som " breathwalk " (trække vejret, mens du går). Dette er en praksis, hvor synkroniseret vejrtrækning og moderat fysisk træning er forbundet med mindfulness (eller mindfulness ).
For mange er dette en type mindfulness , der kan anvendes i det daglige, mens de udøvede sin krop og afslappende sindet gennem dyb meditation.
Men vi forsikre dig om, at fordelene er utrolig og de atleter de anvende i deres daglige program er mange-its.
Træn din sind, mens du går
der er mange mennesker, der starter meditation uden at få resultater. Mindfulness , som vi ved, er meget mere end en afslapningsmetode.
Det opfordrer os til at øve mindfulness, slappe af sindet, til at lære at være mere til stede for at være mere modtagelig over for dette komplekse miljø, samtidig med at vi bekræfter vores essens. Selvom dens formål er meget tilfredsstillende og fremmer en ægte personlig vækst, er det ikke alle, der kan anvende det i sin helhed. life
Oplev .. de 5 trin til at finde følelsesmæssig balance
Men hvis du introducere denne tilgang til motion, vil du gøre et stort skridt og få mange direkte fordele
Bil gåtur og meditere kan gå sammen. Lad os se det i detaljer.
meditere, mens du går, en nedarvet praksis
i denne moderne verden, nervøs og i konstant efterspørgsel, meditere i en traditionel måde er næsten umuligt. Sådan sidder du, når der er så meget at gøre?
Det sker for mange, mange mennesker. Men der er tidspunkter, hvor vi er bevidste-e-s to ting:
Vi har brug for at håndtere stress
- Vi ved, at øvelserne er nødvendige. En stillesiddende livsstil er ikke god til helbred!
- Så hvorfor ikke kombinere de to? Disse to spørgsmål giver os en idé om, hvorfor den berømte
breathwalk er så vellykket! Gåture mens meditere er en praksis, der kommer fra buddhismen Zen kinhin.
- I Japan, for eksempel , er det almindeligt at se grupper af mennesker, der går under de andre, lede dem med klokker, hvorigennem de markerer tiden.
- Denne praksis fokuserer især på den synkroniserede vejrtrækning og dens regelmæssige fremskridt, hvorigennem
- man lærer at leve i øjeblikket mens man fokuserer på øvelsen. Ifølge gamle forfattere plejede Buddha at gå i skoven mens du slapper af.
For det første er det satte sig i et par minutter og mediterede. Så begyndte han at gå. Som han forklarede, at han dyrkede siddende ansøgte han om sin tur.
- Den enkle handling at gå, sætte fødderne på jorden, for at føle sig hængt-e til at lande uden at tænke, mens sindet kun går, inviterer os til at meditere næsten automatisk.
- For at opnå dette er det nødvendigt at lære at trække vejret godt.
- Opdager: 4 lære, som buddhismen giver os om kærlighed En meget enkel praksis, der skal anvendes i hverdagen
Selvom det er indlysende, at denne type tilgang er baseret på en åndelig komponent, kan vi ikke gå glip af fordelene ved at roe sindet. Så, om man er en troende eller ej, er det en interessant praksis.
I dag,
mindfulness
- findes f.eks. I mange psykologiske teknikker, der sigter mod at tillade til den person, der er mere opmærksom på sin følelsesmæssige verden for bedre at klare det. På den anden side, hvis du vil nyde fysiske øvelser, mens du lærer at klare dit stress bedre, kan du ikke lide at anvende disse enkle teknikker til meditation Vi forklarer
breathwalk
. Tag på behagelige tøj og lukkede sko, der beskytter dine fødder. Inden du går i gang, skal du sætte dig ned du i 5 minutter. Sæt dine hænder på brystet og ånde dybt.
Følg hvordan brystet udvider sig. Hold denne luft i 10 sekunder, og træk derefter ud.
- Gentag denne øvelse flere gange. Det er det, du er klar til at gå!
- Begynd at gå lidt efter lidt. Du må føle, hvordan dine fødder rører jorden, bliver opmærksom på dine ben og det hjerte, der begynder at slå, som orkestreret af en indre musik, der bringer dig rolig. Det er vigtigt, at du føler dit åndedrag, det det er sonorøst, befriende og katartisk: Tag luft, føl trykket i din mave og lad det gå dybt.
- Rør hvert 10. minut og tag en tur. forening med din krop, så dit sind er klar over det her og nu:
det er det eneste der betyder noget, det er her den sande ro er.
7 Enkle ændringer du skal foretage i dag for at bedre hjerte-kar-sundhed
Ud over at behandle vores magt for at forbedre vores hjerte-kar-sundhed er også vigtigt at lære at slappe af og koble fra daglige spændinger. Vi inviterer dig til Start i dag en række forandringer med et meget reelt mål: at styrke din kardiovaskulære sundhed Selvom det er underligt, er det fantastisk, hvor meget vi forsømmer denne vidunderlige krop, som pumper bare centrum for vores bryst (selvom vi opfatter dens bankende om den venstre side, fordi hans muskler er mere orienteret mod denne side.
Rådgivning for kvinder, der bruger offentlige toiletter
I fantasien Samlet set er offentlige toiletter beskidte fyldt med bakterier, der kan overføre sygdomme. Kvinder skal ofte bruge toiletterne i et indkøbscenter, tankstation eller . en offentlig gangbro i denne artikel vil vi give dig tips til at undgå disse komplikationer offentlige toiletter. bouillon kultur af virus og bakterier der er mange myter om den brug af offentlige toiletter Det er rigtigt, at vi har en 30% mindre chance for at blive forurenet af en sygdom i private toiletter.
