7 Konsekvenser af søvnløshed
For at opretholde god fysisk og psykisk sundhed er det vigtigt at give optimal søvnkvalitet i 7 til 8 timer uden afbrydelse. fornyer sin fysiske energi og giver ånden mulighed for at forny sine evner til at klare hver ny nyopstillet dag.
Denne hviletid alene opfylder en afgørende funktion for at nulstille de biologiske systemer, der er nødvendige for at vores daglige funktion. Det aktiverer også visse mekanismer i vores hormonelle aktivitet. Den bekymring, som mange af os står overfor, er søvnplanlægning
: Dårlig styring af din cyklus har en række konsekvenser, der påvirker livskvaliteten.
Selv om det i starten er let at ignorere virkningen af mangel på søvn på vores liv og sundhed
, vil de problemer, der genereres over tid, forværres, hvis vi tillader en ukontrolleret søvnforstyrrelse at indstille. Det er på vores bekostning, at vi ikke kender konsekvenserne af søvnløshed i vores liv. Derfor foreslår denne artikel at afsløre 7 sundhedsproblemer, som manglende søvn kan forårsage. Opdag dem med os!
1. Højt blodtryk
Manglende søvn eller søvnløshed kan forringe din kardiovaskulære sundhed.
Faktisk
manglende søvn kan føre til en stigning i blodtrykket
, der tvinger hjertet til at arbejde hårdere end det skal. Derfor sover folk under 7 timer om natten normalt systolisk blodtryk omkring 132, mens ideen er at holde det under 120. Læs også: Lær hvordan du reducerer dit blodtryk med disse 5
2 vejrtrækningsteknikker. Vægtstigning
Mangel på søvn er ofte forbundet med vægtøgning, fordi appetitten stiger i løbet af den tid, kroppen skal formodes at hvile.
Mangel på søvn fører til nedsat niveau af leptin
, hormonet, der er ansvarlig for følelsen af mæthed efter indtagelse af en tilstrækkelig mængde fødevarer.
Manglende søvn fremkalder tværtimod en stimulering af appetitten og en stigning i niveauet af Ghrelin, hormonet, der er ansvarligt for din følelse af sult. Som følge heraf skaber mangel på søvn din appetit og fører til et højere indtag af kalorier. 3. Faldende energiforbrug
Mangel på søvn
har direkte indflydelse på metabolisk aktivitet
og forårsager træthed, hvilket påvirker niveauet for energiforbrug. Således patienter der oplever søvnproblemer, vil sandsynligvis være mindre aktive-ve-s
, hvilket fører til nedsat kaloriforbrug og fedtopbygning. Hvis vi tilføjer stigningen i appetit som også stammer fra søvnløshed, bliver risikoen for overvægt en meget sandsynlig konsekvens af utilstrækkelig hvile. 4. Koncentrationsproblemer
Hjernen er organet, der lider mest af de negative konsekvenser af søvnløshed og dårlig hvilekontrol, der er nødvendige for vores gode helbred.
Faktisk
mangel på søvn mindsker vores præstation daglig kognitive
og træthed påvirker hjernekoncentrationen og kapaciteten negativt. På den anden side kan manglende søvn over tid svække hjernens evne til at rense hjernen. plaques oprettet af visse proteiner, der er ansvarlige for kroniske lidelser som Alzheimers sygdom.
Vi anbefaler at læse vores 5 tips til at forhindre Alzheimers 5. Reduceret immunsystem Fysisk udmattelse forårsaget af søvnløshed kompromitterer immunforsvaret direkte og ved at nedsætte dets funktion øges risikoen for respiratoriske sygdomme og infektioner
Antistofmangel letter angrebet af vira, bakterier og svampe. Derfor er det ikke ualmindeligt at observere udseendet af en sygdom efter flere dages søvnmangel.
6. Stress og irritabilitet Virkningen af manglende søvn på følelsesmæssig sundhed er næsten øjeblikkelig. Derfor er 1 almindelig for at opleve en tilstand af stress og angst hos en søvnberøvet person.
.
Manglende søvn reducerer produktionen af serotonin og endorphiner betydeligt, to hormoner der er kendt for at skabe en følelse af velvære.
Der er i stedet en stigning i produktionen af adrenalin og cortisol , hormoner, der forårsager negative følelsesmæssige reaktioner.
7. Muskel svaghed
I resten af perioden slapper musklerne af og giver dem mulighed for at regenerere deres væv for at klare udfordringerne i en ny dag. I løbet af denne søvnperiode er væksthormoner frigivet, hvilket også påvirker dannelsen af muskelmasse. Derfor mangler søvn en tendens til at svække og nedbryde dine
muskler.
Tvinge på dine muskler i en periode udmattelse kan føre til større fysisk slitage.
Det er bedst at undgå stærk fysisk aktivitet, når du mangler tilstrækkelig genoprettende søvn.
Har du søvnproblemer? Hvis det er tilfældet, prøv at vedtage vaner, der gør din søvn lettere. Tror ikke, at vi modstår søvnmodtagelse. Selvom vi ikke føler det i begyndelsen, går dagene, vores krop får os til at betale regningen. Så vær forsigtig!
- 8 effekter af søvnløshed
- Lidt søvn eller ikke at nyde Afslappet søvn har negative konsekvenser for kroppen og moralen. Vi forklarer dig mest hyppige. Læs mere "
Vand er bestemt den vigtigste komponent i vores krop. Det anslås, at vores krop indeholder mellem 55% og 78% afhængigt af størrelsen. Mange mennesker er ikke klar over den rolle, som denne væske spiller i vores helbred. De foretrækker oftest at vende sig til andre drikkevarer for at slukke deres tørst og hydrere sig selv.
Hvordan til at oversvømme dine positive energier inden
Over de seneste år, temaet for åndelig energi vundet popularitet. Alligevel mange mennesker er meget skeptisk over for det, mens andre mener, at energierne er til stede overalt omkring os, og at de er af afgørende betydning for vores liv og vores følelser. I vores indre kan koncentrationen af energier ses i hvert hjørne og i alle rum.
