9 Tips til at øge en langsom metabolisme
Hvis disse opgaver er produceres langsomt, mindre næringsstoffer frigives, og disse omdannes til fedtstoffer, der lægger vægt på og sætter sundheden i fare.
Tager dette i betragtning, den bedste måde at tabe sig på er at ændre sin langsomme metabolisme og fremskynde den . At opnå dette kræver stor disciplin, indsats og motivation, selvom strategierne tilsyneladende synes simple.
Tips til ændring af langsom metabolisme
1. Husk basics: lav fem måltider om dagen
Du skal indarbejde disse vaner i dit liv med regelmæssighed.
Vores fordøjelsessystem har tendens til at holde nogle af, hvad vi spiser for at have reserver i tilfælde vi spiser ikke noget i lang tid.
Denne evolutionære karakteristik giver ringe mening i samfund, hvor mad er garanteret, og derfor bliver disse reserver til fedtstoffer. Men hvis vi habituerer vores krop til at spise fem gange dag,
vil han vide, at han ikke behøver at holde noget, og vil ændre sin langsomme metabolisme. I dette tilfælde er det bedst at springe over middagen fra tid til anden til
forhindre vores system i at tilpasse . Som med alt i livet holder vi os aktive og opmærksomme. 2. Følg klassikerne for at ændre den langsomme metabolisme: udfør øvelser
At dyrke sport indebærer at bruge energi, som vi normalt ikke bruger,
, som tillader acceleration af vores metaboliske system. Som vi sagde før, er ideen også at ændre intensiteten i træningen, således at investeringerne i energi ikke altid er de samme. Dette stimulerer metabolismen
3. Glem ikke at drikke vand
Vand fylder din mave, men
indeholder ikke noget, der gør fordøjelsen vanskelig . Tværtimod aktiverer den metabolismen. Således jo mere vi drikker vand, jo hurtigere bliver det. Gør dette inden for sunde grænser: fra 2 til 3 liter vand pr. Dag
4. Brug kokosolie
Ud over at være en meget velsmagende olie, er den meget mere stimulerende end olivenolie. Faktisk kan det endda forbrænde tre gange mere kalorier end andre lignende ingredienser.
Dette sker, fordi kokosolie giver ketose, som består af
ved hjælp af fedt som brændstof i stedet for fedt. Der er mange opskrifter og måder at bruge den på. For begyndere er det godt at starte med en skefuld inden du spiser eller bruger den som erstatning for olivenolie.
5. Smag dine måltider med kanel
Selvom det forekommer overraskende
, stimulerer dette krydderi os til at absorbere sukker meget hurtigere . Der er forskning, der sikrer, at denne absorption kan være op til 20 gange hurtigere end normalt. Der er mange retter, hvor vi kan tilføje det, men vi anbefaler det som et naturligt sødemiddel i kaffe eller te. Du vil fjerne tilstedeværelsen af skadelige produkter uden at give op med en drink fuld af smag.
6. Morgenmad med kaffe
Koffein vil vække dig, men det vil også øge din puls. Aktivering af hjertet er vigtigt, fordi det aktiverer resten af din krop, herunder metabolismen
7. Tilsæt blå fisk til din kost
Den første fordel du finder er, at du vil føle dig tilfreds hurtigere end normalt og derfor spise mindre.
På den anden side har din krop
vil kun holde det, som den har brug for og afvise resten, fordi den blå fisk let fordøjes . Da det er let, vil omdannelsen blive hurtig, og du vil kunne ændre dit stofskifte. 8. Spis krydret
Krydderier varme krydderier øge temperaturen i vores krop.
Heat hjælper os med at ændre den langsomme stofskifte, fordi det sætter alarmen . Derudover skal det omdanne næringsstoffer, og når det blandes med lette elementer, accelererer alt. 9. Streamline måltider
Giv ikke smag op. Bland mad, der appellerer til dig med
andre ingredienser, der hjælper dig med at fordøje hurtigere og bedre. Det er også bedre at sidde med ved bordet, for ikke at blive distraheret: når du ser tv, mens man spiser, du har tendens til at spise
Disse vaner skal indarbejdes i jeres liv regelmæssigt. .
Her er nøglen: du skal være konstant-e, når du forsøger at ændre dit stofskifte, og forstår behovet for at indføre ændringer, både i kosten og i intensiteten af motion <.
Er du klar til at prøve disse utrolige tips? Vil du give os andre tip til at overraske os?
Mad ikke at kombinere - Forbedre din sundhed
At spise mad giver kroppen alle de næringsstoffer, den har brug for for livet og selvfølgelig et fuldt og sundt liv. For at gøre dette skal du have en afbalanceret kost og sundere. Når det kommer til fødevarer, er det meget vigtigt at vide, hvilke der skal kombineres , da de ikke alle er lavet til at blive blandet.
Tager du antidepressiva? Du skal vide dette før du stopper dem.
Selvom vi føler sig bedre, vi bør ikke stoppe antidepressiva natten over, fordi de kræver en adaptiv proces, så vi bliver nødt til at gøre det under lægeligt tilsyn. For nogle mennesker, der har brug for at bekæmpe depression eller Angst, antidepressiva kan være en reel hjælp. For andre er de ikke den løsning, de forventede, eller de vælger simpelthen ikke at tage dem af økonomiske eller andre grunde I dette sidste tilfælde er der ting at vide, før de stoppes.
