9 Tips til at øge en langsom metabolisme

9 Tips til at øge en langsom metabolisme

Hvis disse opgaver er produceres langsomt, mindre næringsstoffer frigives, og disse omdannes til fedtstoffer, der lægger vægt på og sætter sundheden i fare.

Tager dette i betragtning, den bedste måde at tabe sig på er at ændre sin langsomme metabolisme og fremskynde den . At opnå dette kræver stor disciplin, indsats og motivation, selvom strategierne tilsyneladende synes simple.

Tips til ændring af langsom metabolisme

1. Husk basics: lav fem måltider om dagen

Du skal indarbejde disse vaner i dit liv med regelmæssighed.

Vores fordøjelsessystem har tendens til at holde nogle af, hvad vi spiser for at have reserver i tilfælde vi spiser ikke noget i lang tid.

Denne evolutionære karakteristik giver ringe mening i samfund, hvor mad er garanteret, og derfor bliver disse reserver til fedtstoffer. Men hvis vi habituerer vores krop til at spise fem gange dag,

vil han vide, at han ikke behøver at holde noget, og vil ændre sin langsomme metabolisme. I dette tilfælde er det bedst at springe over middagen fra tid til anden til

forhindre vores system i at tilpasse . Som med alt i livet holder vi os aktive og opmærksomme. 2. Følg klassikerne for at ændre den langsomme metabolisme: udfør øvelser

At dyrke sport indebærer at bruge energi, som vi normalt ikke bruger,

, som tillader acceleration af vores metaboliske system. Som vi sagde før, er ideen også at ændre intensiteten i træningen, således at investeringerne i energi ikke altid er de samme. Dette stimulerer metabolismen

3. Glem ikke at drikke vand

Vand fylder din mave, men

indeholder ikke noget, der gør fordøjelsen vanskelig . Tværtimod aktiverer den metabolismen. Således jo mere vi drikker vand, jo hurtigere bliver det. Gør dette inden for sunde grænser: fra 2 til 3 liter vand pr. Dag

4. Brug kokosolie

Ud over at være en meget velsmagende olie, er den meget mere stimulerende end olivenolie. Faktisk kan det endda forbrænde tre gange mere kalorier end andre lignende ingredienser.

Dette sker, fordi kokosolie giver ketose, som består af

ved hjælp af fedt som brændstof i stedet for fedt. Der er mange opskrifter og måder at bruge den på. For begyndere er det godt at starte med en skefuld inden du spiser eller bruger den som erstatning for olivenolie.

5. Smag dine måltider med kanel

Selvom det forekommer overraskende

, stimulerer dette krydderi os til at absorbere sukker meget hurtigere . Der er forskning, der sikrer, at denne absorption kan være op til 20 gange hurtigere end normalt. Der er mange retter, hvor vi kan tilføje det, men vi anbefaler det som et naturligt sødemiddel i kaffe eller te. Du vil fjerne tilstedeværelsen af ​​skadelige produkter uden at give op med en drink fuld af smag.

6. Morgenmad med kaffe

Koffein vil vække dig, men det vil også øge din puls. Aktivering af hjertet er vigtigt, fordi det aktiverer resten af ​​din krop, herunder metabolismen

7. Tilsæt blå fisk til din kost

Den første fordel du finder er, at du vil føle dig tilfreds hurtigere end normalt og derfor spise mindre.

På den anden side har din krop

vil kun holde det, som den har brug for og afvise resten, fordi den blå fisk let fordøjes . Da det er let, vil omdannelsen blive hurtig, og du vil kunne ændre dit stofskifte. 8. Spis krydret

Krydderier varme krydderier øge temperaturen i vores krop.

Heat hjælper os med at ændre den langsomme stofskifte, fordi det sætter alarmen . Derudover skal det omdanne næringsstoffer, og når det blandes med lette elementer, accelererer alt. 9. Streamline måltider

Giv ikke smag op. Bland mad, der appellerer til dig med

andre ingredienser, der hjælper dig med at fordøje hurtigere og bedre. Det er også bedre at sidde med ved bordet, for ikke at blive distraheret: når du ser tv, mens man spiser, du har tendens til at spise

Disse vaner skal indarbejdes i jeres liv regelmæssigt. .

Her er nøglen: du skal være konstant-e, når du forsøger at ændre dit stofskifte, og forstår behovet for at indføre ændringer, både i kosten og i intensiteten af ​​motion <.

Er du klar til at prøve disse utrolige tips? Vil du give os andre tip til at overraske os?


5 Løsninger til rengøring uden brug af kemikalier

5 Løsninger til rengøring uden brug af kemikalier

I de sidste par år er grønne rengøringsprodukter blomstrende, , og de erstatter dem på markedet med aggressive kemikalier. L brug af naturlige ingredienser er blevet et af de mest egnede alternativer både til sundhed og miljø. Selv om virksomheder, der sælger kemikalier, siger, at de ikke er farlige for sundhed er der flere og flere undersøgelser, der advarer og demonstrerer deres link til en større risiko for sygdom.

(Gode vaner)

Hvordan en glasflaske en original plade til en forretter

Hvordan en glasflaske en original plade til en forretter

Glas er et materiale, der er meget udbredt i produktionen af ​​ flasker, glas, vinduer og andre genstande, som vi bruger dagligt. Det har været brugt i århundreder fordi mere end at være meget praktisk, har den den fordel at være 100% genanvendelig. I modsætning til andre materialer, der kun delvis genbruges, kan glasset genbruges helt uden at blive ændret i processen.

(Gode vaner)