Tips til afslapning under stress og nervøsitet
Hvad kan vi gøre i de tidspunkter, hvor vi er overvældet af nervøsitet, og når vi føler, at vi mister kontrollen over os selv?
En situation med betydelig stress kan forårsage angst, sveden, rysten, fortvivlelse, gråd mv
i denne artikel vil vi give dig 4 tips, der kan hjælpe dig rependre kontrol over dig selv i disse tider med stress og nervøsitet.
Slugning hans spyt
Når vi står sådan situation, vores mund tørrer meget hurtigt .
Det sker, fordi vores sympatiske nervesystem aktiveres, og sætter os i opmærksom på en risiko, ligesom det sker i dyr, når de føler en fare
Følgende tip giver dig mulighed for at slappe af hurtigt og diskret , fordi du kan gøre det på ethvert sted og til enhver tid selv hvis du er omgivet af andre mennesker
Hvordan gør man det?
Hvis du har tør mund, skal du begynde at flytte tungen og fungere som om du tyger noget for at generere spyt.
Når du føler spyt i munden, skal du sluge den indtil dit nervesystem simpelthen balancere
Se også: .. 6 måder at holde dit nervesystem sundt
vejrtrækning bevidst
Vi er mindre og mindre bevidste om vores vejrtrækning
En handling, der skal være motor i vores liv, er blevet noget, vi blokerer og begrænser.
Åndedræt tillader ikke kun os at leve, men det regulerer også vores nervesystem.
Hvis vi ofte dårligt trække vejret, det er endnu værre står over for en krise.
Det er derfor, vores anden tip er om afslapning og nyttiggørelse af sindsro, kæmper inerti
Hvordan?
- Hvis du kan, sæt dig ned eller læg dig ned. Ellers står du op.
- Luk øjnene og fokus på vejret.
- Åndedrætets naturlige og komplette bevægelse skal først fylde den nederste del, det vil sige mave og derefter op til lungerne, for at fylde brystet.
- for at presse luften, gøre øvelsen i bakgear, tømning lungerne og mave.
- Træk vejret langsomt med den ene hånd på maven og en anden på brystet, for at føle bevægelsen bedre.
- Gør det uden at tvinge, så brystet kan fylde naturligt.
At massere brystet.
Nogle mennesker har en tendens til at føle undertrykkelse på brysthøjde, når de lider stærke episoder af stress eller nervøsitet.
hjerte og muskulatur overliggende (hjertesækken) lider mange situationer, hvor følelserne invaderer os pludseligt og intenst.
Denne afslapningscentriske tip er ideel til folk, der lider t af undertrykkelse i krisetider
Hvordan gør man?
- Det er bedst at gøre denne øvelse for at udøve mere pres uden at blive træt, men det er også muligt at gøre det stående eller sidde.
- Sæt håndfladen i midten af brystet, på brystbenet. Hvis du kan, skal du gøre det direkte på huden
- Ovenfor skal du lægge tryk på
- Påfør tryk for at flytte huden. Det er ikke en kærtegn, men en mobilisering af alle væv, der dækker brystet, og kontrakter ved stress.
- Lav cirkler langsomt i retning af nålene. et ur.
Vi anbefaler, at du læser: 30 fødevarer rige på flavonoider at bekæmpe angst
Et hætteglas Rescue handy
Rescue er en Bach blomst baseret afhjælpe, at vi Det forbedrer næsten øjeblikkeligt enhver form for vanskelige situationer.
Det giver os mulighed for at handle mere roligt og omtanke.
Vi kan købe dette præparat i herbalistbutikker og apoteker, og det er godt at skulle hele tiden nå.
Sådan skal du tage den?
- er det muligt at tage denne medicin i flere timer, dage eller uger, men det bør ikke behandles, da det specielt er beregnet til situationer krise.
for kroniske eller midlertidige problemer, du kan tage en personlig blomstret forberedelse og tilpasset til en bestemt situation. - tage 4 dråber Rescue under tungen hvert 5. minut hver halve time, hver time mv. indtil du har bemærket en forbedring. Der er ingen risiko for overdosering.
- Der er ingen kontraindikationer eller bivirkninger, så dette middel er egnet til børn og gravide.
7 Milkshakes grøn æble at starte dagen
Grønne æbler er en af de rigeste frugter i smag og tilbyder en stor mængde fibre, der hjælper dig med at forbedre tarmtransport. Derudover består et grønt æble af 85% vand, som gør det fugtgivende for din krop. Generelt spiller et stykke af denne frugt rollen som en naturlig afføringsmiddel. Med denne frugtbarhed kan du spise det også godt kogt, rå, med eller uden huden.
Hvad skal jeg gøre hvis jeg vågner om natten?
Vågne om natten og søvnløshed kan forekomme til enhver tid, ikke bare når man forsøger at sover. Nogle gange vi vågner ved daggry, og det er meget svært at falde i søvn igen. Hvad gør jeg, hvis jeg vågner om natten? Vågne op midt om natten og ikke at være i stand til at sove er infuriating. Vi vil hvile, fordi der stadig er meget tid før vækkeuret ringer, og vi ved, at hvis vi ikke har en god nats søvn næste dag, bliver vi zombier.
