10 Fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre

10 Fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre

Det er vigtigt at nyde en afslappende søvn hver nat. Her vil vi give dig en liste over fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre. at du allerede kender egenskaberne hos nogle, men andre vil nok overraske dig.

Vi anbefaler også at undgå sodavand og kaffe om natten

. Udskift disse produkter med en kop grøn te og farvel til søvnløshed. Kirsebær

Du kan vælge frisk kirsebær eller en lille kirsebærsaft for at fremme resten. Denne juice er en god erstatning for sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer. Kirsebær er en af ​​de fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre, fordi de øger naturligt melatoninniveauerne.

Begynd med at konsumere disse frugter eller deres saft, og du vil ikke have mere søvnforstyrrelser.

Mandler Mandler betragtes som superfødevarer. De hjælper med at sove bedre takket være deres høje magnesiumindhold, som slapper af i kroppen.

Glem ikke, at et af de vigtigste kriterier for afslappet søvn er at sove flere timer i træk. Dette sker, når du er afslappet og ubelastet.

Tomater

Tomat lycopen har en god indflydelse på søvn og hjælper dig med at sove bedre. Spis så mange kogte tomater som du kan. Tilberedningsprocessen giver dig mulighed for bedre at nyde fordelene ved lycopen

Du kan lave en suppe, der indeholder tomat blandt dets ingredienser. Hvis du vil have noget køligere, skal du vælge en salat.

I begge tilfælde vil du nyde lycopenes dyder.

Læs også: Sådan afgiftes leveren ved at spise vand med rosiner

Mejeriprodukter

Kalk fra yoghurt og andre mejeriprodukter

hjælper kroppen med at fjerne stress

. Dette giver dig mulighed for at sove bedre og hurtigere, så du ikke behøver at vandre.

Når du spiser yoghurt som dessert om aftenen, introducerer du gode bakterier i dit fordøjelsessystem. De vil gøre et godt stykke arbejde i løbet af natten.

De forskellige oste er ideelle i en sandwich til middag. Sulten forhindrer dig ikke i at sove. Te

Te er den en af ​​de fødevarer, der hjælper med at sove bedre

Der er mange sorter, og nogle er endda designet til at gøre søvn lettere. Du kan prøve kamille te, også kendt for sin evne til at slappe af i kroppen . Du kan skifte det eller forbinde det med mynte eller honning. Quenettier te kan også tilskynde søvn

Det er vigtigt

for at undgå koffein for enhver pris . Hvis ikke, kan du gøre de blandinger og kombinationer du foretrækker.

Bananer

Vi har allerede talt om fordelene ved bananer i kosten. Og især alle anvendelser af hans hud. Denne gang anbefaler vi dem at sove bedre. Bananen regulerer faktisk cirkadianrytmen. Det betyder, at det vil hjælpe dig med at sove på det rigtige tidspunkt og de timer du har brug for.

En yoghurt banan et par timer før du sover, og du kan glemme søvnløsheden. I løbet af dagen får du den nødvendige energi til alle dine aktiviteter.

Vandmelon

Vandmelon er en af ​​favoritfrugterne om sommeren. Men det er ikke kun rig på smag, vand og næringsstoffer. Det er også en af ​​de fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre. Vandmelon er en kilde til lycopen, det samme kemikalie findes i tomat.

Takket være dens egenskaber er den ideel til vægttab.

Vores råd er at forbruge en kop vandmelon et par timer før du sover Hvis du er meget sulten, kan du supplere din middag med et protein.

Du vil opdage, at du ikke kun vil tabe dig og sove bedre

Fisken B6-vitamin fundet i Mange fisk hjælper din krop med at producere mængden af ​​melatonin, det skal sove bedre. Den bedste fisk, der indeholder vitamin B6, er laks og hellefisk.

Ud over at hjælpe dig med at sove bedre indeholder mange af de blå fiskesorter omega-3s. Disse fedtstoffer forbedrer funktionen af ​​dit kardiovaskulære system.

Melatonin og følelse af søvn vil ikke påvirke dine daglige aktiviteter.

Din krop regulerer naturligt, når du skal sove og når du skal være vågen.

Kikærter

Kikærter hjælper også med at sove. Det har vist sig, at de kan øge mængden af ​​vitamin B6 i kroppen, ligesom fisk.

Denne funktion gør dem ideelle til vegetarer og veganer, der har problemer med at sove.

Forbrug af kikærter

tillader afslappet søvn uden at skulle tage medicin eller kunstige kosttilskud.

Se denne artikel: Fødevarer, der hæver godt kolesterol

Broccoli

Broccoli er ikke kun en af ​​de fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre. Det har også mange andre fordele. Det indeholder en stor del af de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen. Derudover er den rig på protein, jern og magnesium.

Sidstnævnte kan lettere skabe en mere afslappet og rolig søvn.

Du kan spise kogt broccoli i salater eller i juice. Ingen undskyldning!

Spis mad, der hjælper dig med at sove bedre og sige farvel til søvnløshed.

Vi ved, hvor forfærdeligt det er at overnatte om natten i seng. som vi lige nævnt vil give dig mulighed for at sove bedre uden at skulle tage medicin. Nyd!


7 Naturlige løsninger til at lindre betændte gummer

7 Naturlige løsninger til at lindre betændte gummer

Betændelse i tandkødet er et fælles mund problem, der kan udvikle sig på grund af dårlig hygiejne, en bakteriel infektion eller visse orale behandlinger. C ' er et symptom, der er let at identificere, da det i det blotte øje kan ses ændringer i tandkødets størrelse og farve. Det er forbundet med en tilstand kendt som gingivitis, betragtes som Den første fase af periodontal sygdom.

(Naturmedicin)

5 Hjem retsmidler, der hjælper dig smøre dit intime område naturligt

5 Hjem retsmidler, der hjælper dig smøre dit intime område naturligt

Selv om disse retsmidler kan hjælpe dig med at fugte dit intime område, er det også tilrådeligt at konsultere din gynækolog for at kontrollere, at en manglende smøring er ikke på grund af et problem med større størrelsesorden. tabet naturlig fugtgivende det intime område er ofte skyldes hormonelle forandringer og næsten altid med et fald i østrogen.

(Naturmedicin)