10 Fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre
Det er vigtigt at nyde en afslappende søvn hver nat. Her vil vi give dig en liste over fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre. at du allerede kender egenskaberne hos nogle, men andre vil nok overraske dig.
Vi anbefaler også at undgå sodavand og kaffe om natten
. Udskift disse produkter med en kop grøn te og farvel til søvnløshed. Kirsebær
Du kan vælge frisk kirsebær eller en lille kirsebærsaft for at fremme resten. Denne juice er en god erstatning for sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer. Kirsebær er en af de fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre, fordi de øger naturligt melatoninniveauerne.
Begynd med at konsumere disse frugter eller deres saft, og du vil ikke have mere søvnforstyrrelser.
Mandler Mandler betragtes som superfødevarer. De hjælper med at sove bedre takket være deres høje magnesiumindhold, som slapper af i kroppen.
Glem ikke, at et af de vigtigste kriterier for afslappet søvn er at sove flere timer i træk. Dette sker, når du er afslappet og ubelastet.
Tomater
Tomat lycopen har en god indflydelse på søvn og hjælper dig med at sove bedre. Spis så mange kogte tomater som du kan. Tilberedningsprocessen giver dig mulighed for bedre at nyde fordelene ved lycopen
Du kan lave en suppe, der indeholder tomat blandt dets ingredienser. Hvis du vil have noget køligere, skal du vælge en salat.
I begge tilfælde vil du nyde lycopenes dyder.
Læs også: Sådan afgiftes leveren ved at spise vand med rosiner
Mejeriprodukter
Kalk fra yoghurt og andre mejeriprodukter
hjælper kroppen med at fjerne stress
. Dette giver dig mulighed for at sove bedre og hurtigere, så du ikke behøver at vandre.
Når du spiser yoghurt som dessert om aftenen, introducerer du gode bakterier i dit fordøjelsessystem. De vil gøre et godt stykke arbejde i løbet af natten.
De forskellige oste er ideelle i en sandwich til middag. Sulten forhindrer dig ikke i at sove. Te
Te er den en af de fødevarer, der hjælper med at sove bedre
Der er mange sorter, og nogle er endda designet til at gøre søvn lettere. Du kan prøve kamille te, også kendt for sin evne til at slappe af i kroppen . Du kan skifte det eller forbinde det med mynte eller honning. Quenettier te kan også tilskynde søvn
Det er vigtigt
for at undgå koffein for enhver pris . Hvis ikke, kan du gøre de blandinger og kombinationer du foretrækker.
Bananer
Vi har allerede talt om fordelene ved bananer i kosten. Og især alle anvendelser af hans hud. Denne gang anbefaler vi dem at sove bedre. Bananen regulerer faktisk cirkadianrytmen. Det betyder, at det vil hjælpe dig med at sove på det rigtige tidspunkt og de timer du har brug for.
En yoghurt banan et par timer før du sover, og du kan glemme søvnløsheden. I løbet af dagen får du den nødvendige energi til alle dine aktiviteter.
Vandmelon
Vandmelon er en af favoritfrugterne om sommeren. Men det er ikke kun rig på smag, vand og næringsstoffer. Det er også en af de fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre. Vandmelon er en kilde til lycopen, det samme kemikalie findes i tomat.
Takket være dens egenskaber er den ideel til vægttab.
Vores råd er at forbruge en kop vandmelon et par timer før du sover Hvis du er meget sulten, kan du supplere din middag med et protein.
Du vil opdage, at du ikke kun vil tabe dig og sove bedre
Fisken B6-vitamin fundet i Mange fisk hjælper din krop med at producere mængden af melatonin, det skal sove bedre. Den bedste fisk, der indeholder vitamin B6, er laks og hellefisk.
Ud over at hjælpe dig med at sove bedre indeholder mange af de blå fiskesorter omega-3s. Disse fedtstoffer forbedrer funktionen af dit kardiovaskulære system.
Melatonin og følelse af søvn vil ikke påvirke dine daglige aktiviteter.
Din krop regulerer naturligt, når du skal sove og når du skal være vågen.
Kikærter
Kikærter hjælper også med at sove. Det har vist sig, at de kan øge mængden af vitamin B6 i kroppen, ligesom fisk.
Denne funktion gør dem ideelle til vegetarer og veganer, der har problemer med at sove.
Forbrug af kikærter
tillader afslappet søvn uden at skulle tage medicin eller kunstige kosttilskud.
Se denne artikel: Fødevarer, der hæver godt kolesterol
Broccoli
Broccoli er ikke kun en af de fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre. Det har også mange andre fordele. Det indeholder en stor del af de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen. Derudover er den rig på protein, jern og magnesium.
Sidstnævnte kan lettere skabe en mere afslappet og rolig søvn.
Du kan spise kogt broccoli i salater eller i juice. Ingen undskyldning!
Spis mad, der hjælper dig med at sove bedre og sige farvel til søvnløshed.
Vi ved, hvor forfærdeligt det er at overnatte om natten i seng. som vi lige nævnt vil give dig mulighed for at sove bedre uden at skulle tage medicin. Nyd!
Naturlige midler til at rense og styrke lungerne
Lungerne er en af de vigtigste dele af vores krop. I virkeligheden kunne man sige, at de er afgørende for liv, det er dem, der giver os mulighed for at trække vejret. Faktisk er en af de vigtigste funktioner i lungerne er at tillade aspiration af luften og iltet, som vores krop har brug for. Så vi kan sige, at at tage sig af vores lunger er afgørende for et godt helbred.
Chia frø også kendt som Hispanic Sage, blev berømt i 1970'erne. De er fra mintfamilien og antages at komme fra både central- og sydlige Mexico samt fra Guatemala. legende siger, at den første, der brugte disse frø er gamle Aztec krigere, der benyttede sig af deres energi værdi at forberede før hver kamp.
