De 5 mest almindelige hydrationsfejl
Der er 5 meget hyppige hydratiseringsfejl. Det er derfor ofte muligt at falde uden at erkende det.
For at have en god livskvalitet og for at forebygge sygdomme er det nødvendigt at have et godt indtag af væsker . Selvom mange ikke er opmærksomme på dette, er korrekt væskeassimilering afgørende for alle organers korrekte funktion. En dehydreret krop begynder at vise svagheder i de fleste af dets hovedfunktioner. Dette kan føre til fysiske og mentale vanskeligheder. Faktum er, at ud over vandforbruget er god hydrering
afhængig af andre faktorer, hvor der ofte laves fejl. 1. Begræns dit natriumindtag
Det er rigtigt, at en af de vigtigste medicinske anbefalinger er
moderat natriumindtag. En diæt rig på dette mineral kan føre til kroniske problemer som væskeretention og kronisk hypertension Men
betyder ikke, at salt er en fjende og skal udelukkes fuldstændigt fra kosten. Lavt natriumindtag kan også have kontraproduktive virkninger. Dårlig absorption af salt eller dets overdrevent tab som følge af sved gør det vanskeligt at assimilere væsker, selv når der drikker meget vand.
- forhold som varme og fugtighed gør væske og saltforbrug vigtigere.
- Vil du vide mere? 7 tips for at undgå væskeretention
2. Du bruger for meget vand
Selvom lavt vandforbrug øjeblikkeligt medfører dehydrering, kan et overdrevent fluidforbrug have negative virkninger. Drikker for meget vand eller anden væske
overbelaster urinsystemet og øger risikoen for inflammatoriske problemer og infektioner Kroppen er
ikke beregnet til at behandle noget i overskud , selv om det er vand. Det anbefalede beløb kan variere alt efter alder, vægt, vaner og tid. 3. Du spiser ikke nok magnesium og kalium.
Folk, der udøver en sport, som udøver regelmæssig eller anden krævende fysisk aktivitet, bør være bekymrede over
korrekt absorption af magnesium og kalium Disse væsentlige mineraler spiller en central rolle for at opretholde kroppens hydrering og muskel sundhed.
Mangel kan forhindre korrekt cellehydrering og en god balance mellem elektrolytter. Hvis de ikke er tilstrækkelige, er du mere tilbøjelige til at have muskelkramper, smerte og dehydrering symptomer. Generelt er forbruget af frugt, grøntsager, bælgfrugter og korn
anbefalet til deres korrekte absorption. 4. Du bruger for mange sukkerholdige drikkevarer.
Mange tror, at de kan hydrere deres krop ved
forbrugende sukkerholdige drikkevarer eller frugtsaft. Selvom de i øjeblikket roer tørstens følelse deres forbindelser er langt fra sunde for kroppen
Disse drikkevarer er fyldt med sukker og tilsatte kemiske forbindelser, der i stedet for at hydrere cellerne, kan
- forårsage dehydrering. De mangler næringsstoffer af høj kvalitet, og selv om de skulle komme fra frugterne, har de ikke de samme egenskaber.
- Mange af dem indeholder endda stimulanter, der kan have uønskede virkninger på helbredet.
- Vidste du ikke 7 tegn, der fortæller dig, at du straks skal drikke vand
5. Du optager ikke signaler fra din krop
Nogle gange tror vi måske, at vi er godt hydreret, og det er ikke rigtig tilfældet. Der er mange faktorer involveret i denne proces, og derfor er det ikke sjældent, at vi får et niveau derfor dehydrering.
Faktum er, at mens
kroppen sender os signaler, vi sjældent er opmærksomme eller i det mindste vi sjældent gør linket. det mest bekymrende er, at vi lader effekterne udvikle sig, og vi er opmærksomme på problemet, så det har allerede skabt problemer.
symptomer såsom
- ændringer i vandladning vaner eller urinvejsinfektioner kan være et tegn på manglende væsker og elektrolytter. den kontinuerlig fornemmelse af hovedpine, tørst og muskelkramper kan også være et tegn.
- Nogle mennesker har en
- nedsat hjerterytme og besvimelse. i tilfælde af forekomst af en af disse manifestationer er det nødvendigt at forbruge isotoniske drikkevarer s, i små, hyppige sip
- Følg derefter en moderat og gradvis vandingsplan. Men overbelast ikke maven med væsker.
- Har du opdaget nogen af de ovenfor nævnte hydratiseringsfejl? Hvis dette er tilfældet, så prøv at rette dem så hurtigt som muligt for ikke at lide under konsekvenserne af som vi talte. Husk, at hvis du praktiserer en sport eller et krævende job, du har brug for at styrke Dine foranstaltninger for at sikre optimal hydrering af din krop. Det samme gælder, hvis du har en sygdom
46 gode grunde til at drikke vand!
Drikkevand er godt for dit helbred! Vi viser det til dig gennem 46 gode grunde! Læs mere "
5 Mindfulness meditation øvelser til bedre søvn
L En af de grundlæggende øvelser med bevidst meditation er at være opmærksom på ånden og at lytte til lyde omkring os, men uden at forsøge at identificere og filtrere dem. Bevidst meditation er en teknik, der har integreret i den vestlige medicin og psykologi i de seneste år. Det bruges til at reducere stress, øge selvbevidstheden og reducere stressrelaterede symptomer, både fysiske og psykologiske.
10 Tips til skinnende genstande, der er vanskelige at rengøre
Rengøring af huset er ikke en behagelig opgave, men det er nødvendigt, ligesom hygiejne af kroppen. I vores hjem, kan vi se, at der samler sig støv dagligt og nogle elementer forværres på grund af snavs og andre partikler fra miljøet. Den gode nyhed er, at vi kan gøre husstanden nemmere, i betragtning af en masse tips, der gør denne proces nemmere og med meget gode resultater.
