De 5 mest almindelige hydrationsfejl

De 5 mest almindelige hydrationsfejl

Der er 5 meget hyppige hydratiseringsfejl. Det er derfor ofte muligt at falde uden at erkende det.

For at have en god livskvalitet og for at forebygge sygdomme er det nødvendigt at have et godt indtag af væsker . Selvom mange ikke er opmærksomme på dette, er korrekt væskeassimilering afgørende for alle organers korrekte funktion. En dehydreret krop begynder at vise svagheder i de fleste af dets hovedfunktioner. Dette kan føre til fysiske og mentale vanskeligheder. Faktum er, at ud over vandforbruget er god hydrering

afhængig af andre faktorer, hvor der ofte laves fejl. 1. Begræns dit natriumindtag

Det er rigtigt, at en af ​​de vigtigste medicinske anbefalinger er

moderat natriumindtag. En diæt rig på dette mineral kan føre til kroniske problemer som væskeretention og kronisk hypertension Men

betyder ikke, at salt er en fjende og skal udelukkes fuldstændigt fra kosten. Lavt natriumindtag kan også have kontraproduktive virkninger. Dårlig absorption af salt eller dets overdrevent tab som følge af sved gør det vanskeligt at assimilere væsker, selv når der drikker meget vand.

  • forhold som varme og fugtighed gør væske og saltforbrug vigtigere.
  • Vil du vide mere? 7 tips for at undgå væskeretention

2. Du bruger for meget vand

Selvom lavt vandforbrug øjeblikkeligt medfører dehydrering, kan et overdrevent fluidforbrug have negative virkninger. Drikker for meget vand eller anden væske

overbelaster urinsystemet og øger risikoen for inflammatoriske problemer og infektioner Kroppen er

ikke beregnet til at behandle noget i overskud , selv om det er vand. Det anbefalede beløb kan variere alt efter alder, vægt, vaner og tid. 3. Du spiser ikke nok magnesium og kalium.

Folk, der udøver en sport, som udøver regelmæssig eller anden krævende fysisk aktivitet, bør være bekymrede over

korrekt absorption af magnesium og kalium Disse væsentlige mineraler spiller en central rolle for at opretholde kroppens hydrering og muskel sundhed.

Mangel kan forhindre korrekt cellehydrering og en god balance mellem elektrolytter. Hvis de ikke er tilstrækkelige, er du mere tilbøjelige til at have muskelkramper, smerte og dehydrering symptomer. Generelt er forbruget af frugt, grøntsager, bælgfrugter og korn

anbefalet til deres korrekte absorption. 4. Du bruger for mange sukkerholdige drikkevarer.

Mange tror, ​​at de kan hydrere deres krop ved

forbrugende sukkerholdige drikkevarer eller frugtsaft. Selvom de i øjeblikket roer tørstens følelse deres forbindelser er langt fra sunde for kroppen

Disse drikkevarer er fyldt med sukker og tilsatte kemiske forbindelser, der i stedet for at hydrere cellerne, kan

  • forårsage dehydrering. De mangler næringsstoffer af høj kvalitet, og selv om de skulle komme fra frugterne, har de ikke de samme egenskaber.
  • Mange af dem indeholder endda stimulanter, der kan have uønskede virkninger på helbredet.
  • Vidste du ikke 7 tegn, der fortæller dig, at du straks skal drikke vand

5. Du optager ikke signaler fra din krop

Nogle gange tror vi måske, at vi er godt hydreret, og det er ikke rigtig tilfældet. Der er mange faktorer involveret i denne proces, og derfor er det ikke sjældent, at vi får et niveau derfor dehydrering.

Faktum er, at mens

kroppen sender os signaler, vi sjældent er opmærksomme eller i det mindste vi sjældent gør linket. det mest bekymrende er, at vi lader effekterne udvikle sig, og vi er opmærksomme på problemet, så det har allerede skabt problemer.

symptomer såsom

  • ændringer i vandladning vaner eller urinvejsinfektioner kan være et tegn på manglende væsker og elektrolytter. den kontinuerlig fornemmelse af hovedpine, tørst og muskelkramper kan også være et tegn.
  • Nogle mennesker har en
  • nedsat hjerterytme og besvimelse. i tilfælde af forekomst af en af ​​disse manifestationer er det nødvendigt at forbruge isotoniske drikkevarer s, i små, hyppige sip
  • Følg derefter en moderat og gradvis vandingsplan. Men overbelast ikke maven med væsker.
  • Har du opdaget nogen af ​​de ovenfor nævnte hydratiseringsfejl? Hvis dette er tilfældet, så prøv at rette dem så hurtigt som muligt for ikke at lide under konsekvenserne af som vi talte. Husk, at hvis du praktiserer en sport eller et krævende job, du har brug for at styrke Dine foranstaltninger for at sikre optimal hydrering af din krop. Det samme gælder, hvis du har en sygdom

46 gode grunde til at drikke vand!

Drikkevand er godt for dit helbred! Vi viser det til dig gennem 46 gode grunde! Læs mere "


Det var, da jeg mindst forventede det, gav denne stilhed mig alle svarene.

Det var, da jeg mindst forventede det, gav denne stilhed mig alle svarene.

Vær ikke bange for at være alene og i stilhed, for det er da du kan finde en løsning på mange af disse problemer. hvem affekterer dig og hvis svar er i dig. Vi lever i en verden, der er så støjende, at vi ikke tillader os at lytte . For at søge firma, for at undgå at være for alene, betyder alt dette, at vi flyver noget meget vigtigt: tavsheden.

(Gode vaner)

3 Nøgler til at uddanne din teenager

3 Nøgler til at uddanne din teenager

Uddanne teenager barn er ikke altid let, og kræver en masse tålmodighed og følelsesmæssig intelligens. skal at vide, hvordan man indhyller grænser og overfører gode værdier, så den kan vokse til en vis modenhed og en stærk ansvarsfølelse. I denne artikel forklarer vi hvordan! Tips til uddannelse af dine teenagere 1.

(Gode vaner)