5 Uvæsentlige konsekvenser af søvnløshed i henhold til videnskaben
Selv når vi bliver ældre, jo mindre har vi brug for hvile, hvilket er sikkert, at lidt søvn kan påvirke vores helbred. For voksne anbefaler vi mindst 6 timers søvn per nat.
Sove er ikke noget, vores hjerne og krop kan håndtere i lang tid.
Lejlighedsvis søvnløshed, dog , den der er forbundet med stress eller engangsforstyrrelse, udviser ikke en alvorlig virkning som kronisk søvnløshed.
Hvis vores sværhedsvanskeligheder varer mere end tre måneder og vores manglende evne til at hvile dybt påvirker vores livskvalitet, vil vi så begynde at bekymre sig.
det vigtigste er at kende oprindelsen af denne lidelse.
Nogle gange, kroniske smerter, depression, søvnapnø eller forringelse af vores døgnrytme (på grund af vores arbejde) afdrift om dette spørgsmål, som uden tvivl kunne løses ved en hvilken som helst terapi.
det er ikke godt at lade fordrive tiden. Hvis dagene går, og vi kan se, at vi ikke kan sove mere end tre timer væk, gå se en specialist.
Søvnløshed er ikke dødelig, men det fratager os af livskvaliteten og ofte stammer fra sygdomme, der ikke kan forsømmes.
Selvom det forekommer overraskende for os, er der mange sygdomme, der har sin oprindelse i søvnforstyrrelser. Nedenfor taler vi om det.
Konsekvenserne af søvnløshed
Vi er sikre på, at du mere end én gang har hørt, at mennesker skal sove 8 timer for at komme op i god form
Opdag naturlige retsmidler til søvn
Når vi giver præcise tal, skal vi være forsigtige. Det er ikke det samme at være 8 år som 60. Og alle har deres egne behov, som de lærer sig at kende over tid.
- National Sleep Foundation fortæller os at mellem 26 og 64 år er det mest hensigtsmæssigt at sove mellem 7 og 9 timer . Fra 64 år har folk tendens til at sove lidt mindre.
- Børn skal sove mellem kl. 9 og 11 for væksthormon til at udføre deres væsentlige opgaver.
Og nu, hvis vi spørger os selv fra hvilken tærskel vi mener, at en person sover mindre end den burde, vi skal huske et nummer: 6 timer.
En svag hvile tillader ikke kroppen at komme sig , eller hjerne til at udføre sine mange funktioner, og heller ikke, at vores lymfesystemet antager sine arbejdsmetoder afgiftning.
Lad os nu se de vigtigste konsekvenser af søvnløshed.
Sleeping lidt ændre dine tarmfloraen
Nysgerrig men sikker. Det var med den samme konklusion, at Uppsala universitet kom til Sverige.
- Forfatterne af denne undersøgelse fandt ud af, at sove langsomt reducerer antallet af tarmbakterier
Metabolisk sundhed påvirkes, når der er færre typer af disse mikroorganismer.
- Vi kan ikke glemme, at en dårlig intestinal flora har vigtige virkninger på vores generelle helbred; vi udvikler insulinresistens, vi går i vægt, vi har færre forsvar, vi absorberer mindre næringsstoffer ...
2. Søvnløshed og diabetes
Disse oplysninger er vigtige: lille søvn påvirker glukosetolerancen . På denne måde kan vi udvikle diabetes.
- Det er et problem, der normalt påvirker den sædvanlige måde den ældre del af befolkningen.
- På samme måde, overvægt og sover mindre end 6 timer er også forbundet med dette samme problem som angivet af flere videnskabelige undersøgelser.
Lær hvordan du forbereder en beroligende infusion til at bekæmpe søvnløshed
3 hurtigt. Sleeping little påvirker hjerteets helbred
At sove tre timer mindre end hvad du har brug for hver dag har en alvorlig indvirkning på dit hjerte. Forestil dig et øjeblik, at vi i tre måneder sov mellem 4 og 5 timer om dagen.
Selv om vi tror, at vi sover nok med dette, hører vores krop ikke på den måde. Faktisk er den, der vil lide mest, vores hjerte.
- Sleep little øger vores spænding
- Ændrer vores stofskifte, udvikler resistens overfor insulin.
- Pursues inflammation (hjertets muskler bliver stivere, fordi de lider af en større stressbelastning)
Manglende søvn, som mange studier viser, er en hård fjende for vores hjerte.
4. Søvnløshed og hukommelsestab
Du behøver ikke at lide af kronisk søvnløshed for at bemærke, hvordan manglende søvn påvirker vores opmærksomhed, vores evne til at reagere og koncentrere.
- Arbejdshukommelse er meget berørt, når vi sov ikke nok . I tilfælde af at problemet bliver kronisk, vil det påvirke vores livskvalitet.
- Fælles aspekter som at opretholde en samtale, huske sætninger eller løse problemer med lav vanskelighed, ændres fuldstændigt, som det fremgår af forskellig medicinsk forskning .
5. Jo mere ivrig vi er, desto mindre sover vi.
Det er en ødelæggende ond cirkel. Stress og angst påvirker kvaliteten af vores søvn, men hvis problemet bliver kronisk, intensiverer situationen endnu mere.
Krop og sind er tæt forbundet, således at Denne periodiske "sovende gæld" ændrer vores interne balance ved at spænde os endnu mere.
For at konkludere, tøv ikke med at bede om hjælp, konsultere en god specialist til at genoprette søvnkvaliteten. din søvn.
Husk det berømte populære ordsprog, at " sommetider er løsningen på alle ondt i god søvn. ".
De fantastiske fordele ved at spise pistacienødder daglig
Pistacienødder er ikke kun lækker tør frugt men de er også en fødevare til de mange sundhedsmæssige fordele gennem deres komplette ernæringsmæssige værdier. de bringer os så mange velsignelser, som dækker stort set alle funktioner i vores krop. i denne artikel, hvorfor du skal spise pistacienødder hver dag.
7 Fødevarer, der ikke bør spises om natten
Der er fødevarer, der, hvis vi forbruger aftenen kan forårsage metaboliske problemer og forhindre os i at sove. Hvis vi ikke vil fjerne dem fra vores kost, skal vi bestille dem på en anden tid på dagen. Forbrug af en sund middag er lige så vigtig som resten af hovedmåltiderne. Selvom mange folk ved ikke, mad, der indtages på dette tidspunkt af dagen, spiller en grundlæggende rolle , så meget i søvnkvaliteten som i kroppens fysiske og mentale energi den næste dag.
