8 Grunde til at spise regelmæssigt advokat

8 Grunde til at spise regelmæssigt advokat

Advokaten er blevet en af ​​de væsentlige fødevarer i kosten hos mennesker, der ønsker at forbedre deres livskvalitet og tabe sig.

I lang tid mente man, at forbruget kan være dårligt for sundheden, på grund af sin høje kalorieindhold i fedtsyrer.

Men takket være forskning, der er foretaget, blev det fastslået, at de er meget sunde og deres fedtstoffer kan virke positivt på kroppen for at sænke kolesterolet.

I denne artikel, har vi besluttet at samle de 8 vigtigste fordele for dig at begynde at inkludere dem i din diæt. God fornøjelse!

1. Det forbedrer vision sundhed

Advokat indeholder essentielle fedtsyrer og antioxidanter forbindelser, der virker positivt på vision sundhed.

Dens vigtigste næringsstoffer fundet lutein, et stof , der hjælper med at forhindre visuelle sygdomme som katarakter og makuladegeneration.

Se også: Naturlig behandling og forebyggelse af katarakt

2. Den indeholder mere kalium end bananer.

Kalium er en af ​​de væsentlige mineraler, som kroppen bruger mest til at arbejde under optimale forhold.

Den mest kendte kilde er bananer, men avocado også indeholder betydelige mængder 100 gram servering giver op til 14% af den anbefalede daglige indtagelse

en egnet kaliumindtagelse hjælper med at regulere blodtrykket, en afgørende faktor for opretholdelsen sundhed. hjerte og nyre

3. Det beskytter hjertet

Takket være dets rige på fedtsyrer, er det i høj grad oliesyre, avocado, der er en af ​​de bedste fødevarer til beskyttelse af kardiovaskulærsystemet.

Oliesyre hjælper med at reducere inflammation og har positive virkninger på kontrollen med dårligt og godt kolesterol

Indtagelse mindst en avocado om dagen hjælper med at holde arterierne sunde .

4. Det øger vægttabet

På trods af det betydelige kalorieindtag er moderat avocado forbrug fremragende til folk, der ønsker at tabe sig.

Selvom det ikke er en fedtforbrændende mad som sådan virker det som et supplement til en afbalanceret kost ved at tilbyde en længere følelse af mæthed.

5. Det beroliger ledsmerter og muskelsmerter.

De fleste forbrugere smider avocado pit i skraldet, fordi de finder det ubrugeligt.

Hvor få mennesker ved, er, at det indeholder vigtige næringsstoffer, der kan supplere behandlingen af ​​mange sygdomme.

i oldtiden, har nogle oprindelige folk nydt godt anti-inflammatoriske egenskaber af denne kerne til mindske symptomer relateret til betændelse i leddene og muskler.

6. Den indeholder store mængder fiber.

Fibre er plantestoffer, der hjælper med at stabilisere kropsvægt og blodsukker, og er vigtige for at reducere risikoen for mange sundhedsforstyrrelser

Dette næringsstof kan være opløseligt og uopløseligt. Opløselige fibre er væsentligt, at den bakterielle flora er sunde og uopløselige fibre forbedrer afføring at undgå forstoppelse.

100 gram avocado indeholder op til 7 gram fibre , som repræsenterer 27 % af anbefalet dagligt indtag. I dette beløb findes 25% opløselig fiber og 75% uopløselig fiber.

Vi anbefaler at læse: Chia frø, et naturligt middel til forstoppelse

7. Det forbedrer sundheden for huden

avocado forbrug og dens anvendelse på huden, har mange fordele for huden.

Dens antioxidant egenskaber hæmmer den oxidative skader forårsaget af frie radikaler, til at essentielle fedtsyrer hjælpe bevare naturlige fugtighed fra kroppen for at forhindre tørhed.

den indeholder E-vitamin, omega-3 og stimulerer kollagen produktionen for at forhindre tidlig indtræden af ​​tegn på ældning.

8. Kampen mod PMS

Gennem sin D-vitamin, indtagelse avocado kampen mod gener relateret til følelsesmæssige ændringer under menstruation.

På den anden side, dets fedtsyrer essentiel og anti-inflammatorisk medvirke til at reducere symptomerne på præmenstruelt syndrom, at leve lysere dage.

Spis det! Advokaten er meget nemt at tilføje til hans kost som du kan spise alene eller guacamole som andre retter.

Det vigtigste er at tage det i moderate mængder , i mere end to portioner om dagen, fordi overskydende kunne have negative virkninger.


Forbered en creme til glat hår med madlavningsingredienser

Forbered en creme til glat hår med madlavningsingredienser

Har glat, skinnende hår altid har været moderigt blandt kvinder. Selv om krusninger og krusninger giver et specielt udseende, er det indlysende, at glat stil passer lettere til alle ansigter og frisurer. Hvem har ikke chancen for at få dem glatte naturligt rekurs ofte for kemiske behandlinger eller flad jern til at slippe af med sine oprørske krøller.

(Naturmedicin)

Et hjem afhjælpe Hvidløg og citron til at kæmpe mave fedt

Et hjem afhjælpe Hvidløg og citron til at kæmpe mave fedt

Ophobning af abdominal fedt er et sundhedsproblem, som berører millioner af mennesker verden over. det normalt forværres med passage af år og er altid sværere at kæmpe, især når stofskiftet er ude af stand til at fungere optimalt. Mange mennesker ser i dette nummer et æstetisk problem, men det går også for dit helbred udrydde dette problem, hvis du har det.

(Naturmedicin)