Ifølge er det spanske agentur for forbrug, fødevaresikkerhed og ernæring 30% befolkningen forlader hjem om morgenen uden at spise morgenmad og vælger en kaffe på arbejde, snarere end et ægte måltid.
Der er andre forstyrrende data: kun 3% af børnene bruger en lille -Fresh morgenmad.
De fleste af os, herunder børn, drikker kun et glas mælk og spiser kun et lille industrielt wienerbrød, hvilket betyder noget sødt og rigeligt fedt, som holder os tilbage i øjeblikket.
Men disse adfærd fører til en progressiv fedme i vores og andre konsekvenser Derudover er der i dag en almindelig misforståelse, at
springe morgenmad ville medføre vægttab. I denne artikel vil vi forklare, hvorfor det er farligt at savne dagens første måltid. Vi er sikker på, at det vil hjælpe dig med at ændre dine dårlige vaner.
Hoppe over morgenmad kan lægge vægt på dig
hovedårsagerne givet af folk, der springer morgenmad, for at forklare deres adfærd: Mangel på tid
konsekvenserne at mangel på morgenmad kan føre til dit helbred: Start dagen på tom mave er direkte relateret til
Alt du får fra denne praksis er en generel nedsættelse af stofskiftet og en øget risiko for at lide mange typer af alvorlige sygdomme
Du kan undgå alt dette ved at tage lidt mere om dig selv og
have en god morgenmad ! 6 tips til en sund og slankende morgenmad
Server dette korn med et æblesnit i stykker, og nogle rosiner, og du får et lækkert og sundt alternativ.
En anden stor ingrediens til dit første måltid af dagen er rugbrød. Hvis du ledsager det med en hjemmelavet blommejuice og en godpresset appelsinjuice, vil du medbringe alt i din krop!
2. Spis protein
En sund morgenmad skal indeholde noget protein, fx gennem et hårdkogt æg. Ledsaget af en lille olivenolie kvalitet, vil det glæde dine smagsløg. Du kan også tilberede en god spinat omelet
3. Mælk, te eller kaffe?
Tøv ikke med at medtage en kop kaffe eller grøn te for at fylde din energi, før du starter din dag.
4. De væsentlige frugter
Brug ikke dem i form af industrielle saftstoffer, og spis de rå dem eller lav hjemmelavet juice.
Husk ikke at fjerne frugtens hud fordi i de fleste tilfælde indeholder den mest næringsstoffer
5. Sig ja at tørre frugter!
6. Glem ikke probiotika!
Det aktiverer metabolismen og giver fremragende bakterier, der tager sig af vores tarmflora
Fra nu af må du ikke gå uden en god morgenmad!
13 Interessante ideer til dekoration en lille badeværelse
Badeværelset har udviklet sig til et af de vigtigste områder i vores hus. det er ikke kun bruges til at lindre vores fysiologiske behov, fordi det også er et sted for afslapning, privatliv og ro. , når rummet er stort, vi har en stor mængde af pyntegenstande, der tillader os at gøre det mere behageligt og indbydende.
6 Måder at styre stress og angst uden medicin
Opdag i denne artikel 6 tips og løsninger til bekæmpelse af stress og angst uden brug af stoffer. 1 . Lev dag til dag For at undgå stress kan du vælge for at få en mere positiv vision om livet . Depression er et overskud relateret til fortiden, stress et overskud i forholdet med det nuværende øjeblik og angst, et overskud af, hvad der vil ske i fremtiden.